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Treino individual vs treino em grupo: qual o melhor para ti?

A prática de exercício é, cada vez mais, uma tendência.

É de destacar as diversas modalidades/atividades existentes nos dias de hoje, que têm como objetivo alargar o leque de opções disponíveis para o praticante poder escolher aquilo que melhor satisfaz as suas necessidades, criando-se, assim, opções para todos os gostos.

Independentemente da atividade escolhida, o essencial é que exista uma prática regular e, se possível, bem orientada.

Existem pessoas que preferem treinar em grupo, outras optam por se exercitar sozinhos.

Tudo dependerá da preferência e motivação individual de cada um.

O que é certo é que, tanto atividades de grupo, como atividades realizadas de forma individual, têm os seus prós e contras.

Neste artigo vais ficar a conhecer alguns prós e alguns contras do treino individual e em grupo, bem como algumas opções de atividades.

Treino individual e em grupo

Treino individual

treino individual

O treino, quando realizado individualmente, tem nos seus pontos fortes o seguinte:

  • Desenvolvimento da motivação intrínseca (auto-motivação)
  • Desenvolvimento da autodisciplina
  • Criação de uma rotina de treinos personalizada que poderá ser benéfica no alcançar de objetivos

Outra questão muito interessante, e que abona a favor do treino individual, é o facto de a pessoa arranjar tempo para si própria.

Na nossa sociedade muito raramente temos tempo para aproveitar a nossa própria companhia. Estamos sempre muito focados noutros aspetos.

Assim, o treino individual poderá ser uma boa oportunidade para relaxar e aproveitar aquele momento a “sós”.

Por outro lado, o treino individual pode nem sempre ser a melhor opção para manteres a motivação e pode, muitas vezes, ser uma opção mais dispendiosa (especialmente se estivermos a falar de treinos em ginásio)

Mas há opções para todos os gostos!

São inúmeras as atividades que podem ser realizadas individualmente.

Exemplos de treinos individuais

Talvez a mais conhecida seja a corrida (tema já abordado anteriormente), mas existem outras atividades, como a natação e o ciclismo.

Estas atividades mais aeróbias têm a capacidade de diminuir os níveis de stress do organismo e, normalmente, são as favoritas para melhorar o bem-estar mental.

Outro dos grandes favoritos é o treino de musculação, quando executado de forma individual permite que não se perca demasiado tempo com conversas entre companheiros, o que ajudará a rentabilizar o tempo e a não perder o foco.

O ioga também poderá ser uma excelente atividade para quem prefere treinar sozinho.

Por outro lado, existem outras pessoas que são muito sociáveis e preferem treinar em grupo.

Também para essas existem opções muito populares.

Treino em grupo

treino em grupo

O treino em grupo, normalmente, é um tanto ou quanto mais “social”.

Para além de treinarem, as pessoas:

  • Reencontram amigos
  • Estabelecem laços
  • Estreitam relações
  • Aumentam o espírito competitivo

Este tipo de atividade pode ser uma excelente alternativa para aqueles que:

  • Não têm muita motivação para treinar
  • Não gostam de treinar sozinhos

Se tiveres um companheiro de treino, não o vais querer desiludir e deixá-lo pendurado à tua espera. Ter um compromisso é um dos primeiros passos para cumprires os teus objetivos.

Além disso, se tiverem objetivos semelhantes e planos de treino idênticos, será ainda mais fácil motivarem-se um ao outro e irem avaliando o progresso.

No entanto, para responderes aos teus objetivos individuais pode não ser a melhor opção – mas isso também é algo que depende da atividade que escolhes. Tens que te aconselhar e ver qual a melhor opção para ti.

Em atividades de grupo, às vezes, o ritmo é mais acelerado ou desajustado (porque há pessoas com níveis diferentes, dependendo do tipo de atividade).

Por isso, pode, muitas vezes, comprometer-se a técnica correta para a realização de exercícios. Dica: não te distraias e mantém-te focado para garantires que treinas em segurança. Respeita o teu corpo!

Mas não te esqueças de que há várias opções e tens sempre profissionais que te podem ajudar a escolher o que é melhor para ti.

Exemplos de treinos em grupo

Como exemplos temos:

  • Modalidades coletivas como o futebol ou o basquetebol, que são excelentes exemplos de exercício e convívio
  • Aulas de grupo dos ginásios, que visam, essencialmente, o desenvolvimento do bem-estar mental, ao mesmo tempo que ajudam a desenvolver outras componentes físicas e a cumprir objetivos
  • Crossfit, que, apesar de ser uma atividade individual, normalmente, é realizado em grupo, o que faz com que as pessoas tenham sempre o objetivo de dar o seu melhor e de vencer os seus colegas

Sabe mais sobre o treino de CrossFit aqui.

Vê o que é melhor para ti e tenta encontrar um equilíbrio entre o bem-estar que os treinos em grupo te podem proporcionar e o que precisas para responder aos teus objetivos.

O que é melhor para ti?

treino individual ou em grupo

Como ficou claro, existem atividades para todos os gostos e feitios.

A escolha da atividade deve ser feita com base nas preferências individuais de cada um, pois uma pessoa que não se sinta bem ao realizar uma atividade, provavelmente irá desistir dela mais facilmente.

Seja uma atividade em grupo ou uma atividade que praticas individualmente, o que trará resultados a nível de saúde será sempre uma prática regular.

Como tal, escolhe a atividade que mais te agrada e que melhor te ajudará a cumprir os teus objetivos.

Desafia-te diariamente a ser melhor.

Se estás à procura de motivação para treinar, em grupo ou individualmente, vê este artigo.

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A informação contida neste artigo diz exclusivamente respeito à opinião do autor.

Acerca de Tiago Sousa

Tiago Sousa
Tiago Sousa é licenciado em Educação Física e Desporto, Personal Trainer e Crossfit L1 Trainer. É ex-nadador de competição e tem a sua empresa de treino outdoor. Tem como objetivo trazer mais ciência à sua área ajudando, assim, as pessoas a atingir os seus objetivos de forma segura.

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