Comer saudável no Natal!

Com o Natal a chegar, torna-se quase impossível resistir às tentações dos doces que enchem a mesa! Apesar de especial, esta data não dá folgas à nossa vida saudável. Se adotarmos certas medidas e nos focarmos nos nossos objetivos, conseguimos uma alimentação equilibrada, variada e sem excessos.

A Zumub dá-te dicas saudáveis que podes seguir nesta época calórica!

• Inicia as refeições com uma sopa de legumes. Assim ficas saciado e evitas comer de forma exagerada e em grandes quantidades.
• Em alternativa aos hidratos que acompanham o típico bacalhau, opta por um acompanhamento feito à base de legumes.
• Na conceção dos pratos, dá preferência aos ingredientes light.
• Tempera a comida com menos sal (a OMS recomenda que não se ingiram mais de 5g por dia).
• Dá preferência às gorduras insaturadas (azeite ou frutos secos).
• Substitui o açúcar na confeção dos doces por adoçantes não calóricos: stevia, isomalte ou sucralose são boas alternativas!
• Aproveita para praticar alguma atividade física: podes juntar o útil ao agradável e passear com a família…o corpo agradece!

E se pudesses comer todos os doces típicos de natal de forma saudável?

Para além destas dicas, sugerimos o Manual da Associação Portuguesa de Nutricionistas que contém as principais receitas dos doces de Natal preparadas de forma saudável! Dá uma vista de olhos e… um Feliz Natal!

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