Queres evoluir as tuas pernas para o nível seguinte, mas não estás a conseguir? Vou tentar dar-te uma ajuda para ... Ler Mais »
Como gerir uma dieta na época Natalícia
Dezembro é sinónimo de festas, almoços e jantares de empresa, reuniões de família e claro o Natal. Tentações não faltam ... Ler Mais »
Treino de HIIT
O HIIT (Hight-Intensity Interval Training) é uma forma de treino intervalado de alta intensidade. Este método consiste em períodos de ... Ler Mais »
O que é a dieta flexível?
A dieta flexível é um conceito que tem como objetivo não restringir nenhum alimento e mesmo assim alcançar o objetivo, ... Ler Mais »
Tempo de descanso entre séries. Qual a melhor estratégia?
O tempo de descanso entre séries é fundamental para a tua performance nos treinos e consequentemente para os teus resultados. ... Ler Mais »
Receitas para ganhares músculo
Ganhar massa muscular é um grande desafio, podes estar a treinar muito bem no ginásio, mas se a tua dieta ... Ler Mais »
Entrevista – Tiago Apolónia
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Frutos Secos
Todos nós adoramos frutos secos, ou mais corretamente frutos oleaginosos, mas será que sabes os benefícios que te oferecem? Será ... Ler Mais »
Dicas para rentabilizares o teu treino
Todos nós que treinamos almejamos que o nosso treino seja produtivo e como tal ambicionamos retirar o máximo de proveito ... Ler Mais »
Dia Mundial do Ovo
Costumas incluir o ovo na tua rotina de alimentação? Se ainda não tens esse hábito, fica a saber com este ... Ler Mais »