Mais um Natal passado e mais um ano virado. Todos nós adoramos a época do Natal e da passagem de ... Ler Mais »
Princípio da Sobrecarga Progressiva
Quem treina provavelmente já terá ouvido estas palavras “sobrecarga progressiva”. Se não ouviu estas palavras com certeza ouviu alguma expressão ... Ler Mais »
Principais Erros e Dicas no Treino de Pernas
Queres evoluir as tuas pernas para o nível seguinte, mas não estás a conseguir? Vou tentar dar-te uma ajuda para ... Ler Mais »
Treino de HIIT
O HIIT (Hight-Intensity Interval Training) é uma forma de treino intervalado de alta intensidade. Este método consiste em períodos de ... Ler Mais »
Tempo de descanso entre séries. Qual a melhor estratégia?
O tempo de descanso entre séries é fundamental para a tua performance nos treinos e consequentemente para os teus resultados. ... Ler Mais »
Dicas para rentabilizares o teu treino
Todos nós que treinamos almejamos que o nosso treino seja produtivo e como tal ambicionamos retirar o máximo de proveito ... Ler Mais »
Dicas para uma recuperação mais rápida depois do treino
Se queremos otimizar o nosso desempenho e os nossos resultados, a fase de recuperação pós-treino é essencial para que isso ... Ler Mais »
Manutenção e Aumento da Massa Muscular. Quais as Melhores Estratégias e Suplementos Alimentares?
Uma grande fração de atletas de ginásio foca-se na manutenção ou ganho de massa muscular através do treino de força ... Ler Mais »
Alimentação Pré Treino
O que comer antes do treino? Se tens dúvidas a esse respeito, este texto é para ti! A alimentação é ... Ler Mais »
Porque deves treinar pernas?
Na minha opinião esta é uma não questão nos dias de hoje. Assim como deves treinar os abdominais ou os ... Ler Mais »