As opções de snacks que temos à nossa disposição, seja em cafés, bares ou nos supermercados, nem sempre se enquadram ... Ler Mais »
Qual é o melhor momento para tomar proteína?
Uma dieta com um bom equilíbrio de macronutrientes é fundamental! Muitas vezes perguntamo-nos qual é o melhor momento para consumir ... Ler Mais »
5 mitos sobre proteína agora desmistificados
Seja qual for o teu objetivo, construir e reparar músculo ou melhorar a tua saúde, as proteínas têm um papel ... Ler Mais »
Necessidades de proteína: de quanta proteína precisas?
A proteína é um dos meus macronutrientes favoritos, pois tem muitos benefícios e é essencial. Mas… o que é a ... Ler Mais »
Dica 3 para a fase de bulking: os melhores suplementos
Numa fase em que o objetivo é ganhar massa, sobretudo massa muscular, é importante que dês ao teu corpo aquilo ... Ler Mais »
Glutamina: constrói músculos e muito mais
Os suplementos de L-Glutamina são muito comuns no mundo dos suplementos alimentares e da nutrição desportiva. Devido aos seus benefícios, ... Ler Mais »
O que comer no bulking: plano alimentar limpo e sujo
Estamos a entrar na fase de bulking! Acabou o Verão e estamos a entrar numa nova época do ano. No ... Ler Mais »
Ter vida social e manter hábitos saudáveis: é possível?
Seguir uma alimentação saudável, manter hábitos de vida saudáveis e uma vida social ativa nem sempre é fácil de conjugar. ... Ler Mais »
Como controlar o apetite? Os melhores segredos!
Controlar o apetite é importante, especialmente para aqueles que têm excesso de apetite e que não se controlam, ou para ... Ler Mais »
Alimentação bodybuilder: plano alimentar para bodybuilding
Um bodybuilder não se “constrói” apenas no ginásio, com exercícios intensos para queimar gordura ao máximo, romper fibras e aumentar ... Ler Mais »