Liliana Silvestre, Author at Blog Oficial Zumub.com

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Liliana Silvestre

Liliana Silveste é nutricionista licenciada em dietética pela ESSLEI. Tem experiência profissional em vários ramos da nutrição e tem uma paixão por cozinha saudável. O seu objetivo é ajudar o máximo de pessoas possível a transformar o seu estilo de vida, ajudando-os a adotando hábitos mais saudáveis.

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Dica 3 para a fase de cutting: escolhe os melhores suplementos

Liliana Silvestre Maio 2, 2018

Durante a fase de cutting, o principal objetivo do atleta consiste na perda de massa gorda e em potenciar o ...

powerful shakes

Mantém um peso equilibrado com a ajuda de batidos

Liliana Silvestre Abril 18, 2018

Nos dias de hoje a preocupação com a saúde e o corpo é uma constante. São muitos aqueles que procuram ...

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Dica 2 para a fase de cutting: como deves comer?

Liliana Silvestre Abril 4, 2018

Decerto que já ouviste falar da fase de bulking, cujo objetivo consiste, essencialmente, no aumento de massa muscular por parte ...

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5 receitas de batidos de proteína para completar o teu dia

Liliana Silvestre Março 21, 2018

Com a correria do dia-a-dia a alimentação, por vezes, fica um pouco esquecida ou deixada para segundo plano. No entanto, ...

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Aprende tudo o que precisas de saber sobre aminoácidos

Liliana Silvestre Março 14, 2018

Os aminoácidos são bastante populares no mundo dos suplementos alimentares, sobretudo dentro da categoria de construção e recuperação muscular. Eles ...

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Principais fontes de carboidratos em suplementos de carboidratos (e outros)

Liliana Silvestre Março 1, 2018

Independentemente do objetivo, a alimentação é uma parte estruturante na vida de um atleta. Treinar é determinante, mas não é ...

protein recipes

Receitas com fontes de proteína que não têm de ser cozinhadas

Liliana Silvestre Fevereiro 21, 2018

A proteína, juntamente com os hidratos de carbono e a gordura, constituem aquilo a que se chama “macronutrientes.” É um ...

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Sobremesa proteica especial Zumub com Zumub Protein Cookies

Liliana Silvestre Fevereiro 8, 2018

As bolachas de proteína Zumub são uma saborosa e prática opção, quer para serem consumidas apenas como snack, quer para ...

winter foods

Alimentos e receitas a não perder este inverno

Liliana Silvestre Fevereiro 7, 2018

Nos meses de inverno não te podes descuidar com a alimentação. Apostar em alimentos ricos em nutrientes e afastar os ...

hydration importance

Porque te deves manter hidratado e como podes fazê-lo

Liliana Silvestre Janeiro 30, 2018

A hidratação é fundamental para a manutenção de uma alimentação e estilo de vida equilibrados. Todos nós perdemos líquidos naturalmente ...

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