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Atum: A Estrela do Show

atum

As receitas desta semana servem como almoço, jantar ou snack saudável. Sim, receitas. Em colaboração com a Entre Dicas, juntámos dois super produtos Zumub para que possas usufruir de uma refeição deliciosa e com calorias nutritivas, num total de 3 combinações diferentes! Mas sem mais suspense (até porque provavelmente já leste o título ou vieste de uma das nossas redes sociais), eis as receitas: Wraps de atum, Tostas de Atum ou Omelete!

Um bocadinho sobre os ingredientes principais:

  • Atum (em água, óleo ou azeite): Muito prático e pronto a comer, é só abrir a lata e saborear: a solo, com massa, numa salada ou… num wrap ou tosta! Uma fonte de proteína magra que também faz as delícias de quem não come carne. Já para não falar de que é rico em Ómega-3 e não contem aditivos ou preservativos. Uma maravilha 100% natural.
  • Wraps: farinha de trigo e mistura de proteínas fazem com que estes círculos de sabor sejam ricos em fibra dietética e proteínas e uma ótima fonte de energia. Mas não te preocupes, tudo o que têm de bom, não têm de mau: os nossos wraps têm um baixo teor de gordura saturada. Aquece-os no micro-ondas ou numa frigideira e serve com algo salgado ou ousa em experimentar algo doce. Praticidade, variedade e qualidade nutritiva num ápice!
  • Pão de Proteína: 11g de proteínas em cada fatia que vão ajudar-te a cumprir com a tua meta de ingestão de proteínas diária. E como se isso não bastasse, o nosso pão é rico em fibra dietética e enriquecido com sementes de linhaça pretas, gérmen de trigo, linhaça dourada e sementes de girassol. Perfeito com… quase tudo! Manteiga, compota, patê ou como base de uma bela tosta ou sanduíche.
  • Claras de Ovo: Todo o potencial dos ovos sem as gorduras desnecessárias que as gemas trazem. As nossas claras têm 10g de proteínas magras e 50 kcal por porção, sem aditivos nem conservantes. Esquece o tempo perdido a separar as gemas das claras e a pensar no que fazer com as gemas: esta embalagem conveniente está pronta a ser usada!

Já deves estar a dizer “Sim, sim, tudo muito bonito. E as receitas? É por isso que cá vim!”. Nós sabemos, nós sabemos…, mas olha que é importante saber de que é feita a nossa alimentação… na Zumub preocupamo-nos com isso. Mas sem mais demoras, aqui vai!

Atum Zumub
Uma solução prática, deliciosa e com alto teor em proteínas.

Comprar

Wrap de Atum 🌯

Ingredientes:

Preparação:

  • Aquecer o wrap durante 10 segundos no microondas ou numa frigideira
  • Barrar o queijo
  • Colocar o abacate cortado em fatias
  • Colocar o atum
  • Colocar os cajus

Tosta de Atum 🥪

Ingredientes:

Preparação:

  • Tostar a fatia de pão (opcional)
  • Barrar com queijo creme
  • Colocar o atum por cima do queijo creme
  • Colocar o ovo: podes “fritá-lo” ou cozê-lo
  • Temperar com orégãos a gosto

Omelete (Clarete) de Atum 🍳

Ingredientes:

Preparação:

  • Colocar as as claras numa frigideira previamente aquecida e temperar com o alho
  • Quando a omelete te parecer quase cozinhada, coloca a fatia de mozzarella
  • Coloca o atum
  • Quando a omelete te parecer feita e o queijo já estiver derretido (ou quase), retira do lume

Se ainda tiveres dúvidas quanto à preparação destes belos petiscos, podes ir ao perfil da Entre Dicas ver o vídeo que ela preparou. Também ajuda a ganhar água na boca.

Qual das receitas achas que vais experimentar primeiro? Nós cá não conseguimos escolher, mas sendo que o nosso atum é o denominador comum, qualquer uma será deliciosa!

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