As receitas desta semana servem como almoço, jantar ou snack saudável. Sim, receitas. Em colaboração com a Entre Dicas, juntámos dois super produtos Zumub para que possas usufruir de uma refeição deliciosa e com calorias nutritivas, num total de 3 combinações diferentes! Mas sem mais suspense (até porque provavelmente já leste o título ou vieste de uma das nossas redes sociais), eis as receitas: Wraps de atum, Tostas de Atum ou Omelete!
Um bocadinho sobre os ingredientes principais:
- Atum (em água, óleo ou azeite): Muito prático e pronto a comer, é só abrir a lata e saborear: a solo, com massa, numa salada ou… num wrap ou tosta! Uma fonte de proteína magra que também faz as delícias de quem não come carne. Já para não falar de que é rico em Ómega-3 e não contem aditivos ou preservativos. Uma maravilha 100% natural.
- Wraps: farinha de trigo e mistura de proteínas fazem com que estes círculos de sabor sejam ricos em fibra dietética e proteínas e uma ótima fonte de energia. Mas não te preocupes, tudo o que têm de bom, não têm de mau: os nossos wraps têm um baixo teor de gordura saturada. Aquece-os no micro-ondas ou numa frigideira e serve com algo salgado ou ousa em experimentar algo doce. Praticidade, variedade e qualidade nutritiva num ápice!
- Pão de Proteína: 11g de proteínas em cada fatia que vão ajudar-te a cumprir com a tua meta de ingestão de proteínas diária. E como se isso não bastasse, o nosso pão é rico em fibra dietética e enriquecido com sementes de linhaça pretas, gérmen de trigo, linhaça dourada e sementes de girassol. Perfeito com… quase tudo! Manteiga, compota, patê ou como base de uma bela tosta ou sanduíche.
- Claras de Ovo: Todo o potencial dos ovos sem as gorduras desnecessárias que as gemas trazem. As nossas claras têm 10g de proteínas magras e 50 kcal por porção, sem aditivos nem conservantes. Esquece o tempo perdido a separar as gemas das claras e a pensar no que fazer com as gemas: esta embalagem conveniente está pronta a ser usada!
Já deves estar a dizer “Sim, sim, tudo muito bonito. E as receitas? É por isso que cá vim!”. Nós sabemos, nós sabemos…, mas olha que é importante saber de que é feita a nossa alimentação… na Zumub preocupamo-nos com isso. Mas sem mais demoras, aqui vai!
|
Wrap de Atum 🌯
Ingredientes:
- 1 Wrap de Proteína Zumub
- Queijo creme light (qb)
- ¼ de abacate
- 1 Lata de atum Zumub (aconselhamos em água pois tem menos calorias e gordura)
- Cajus Zumub (qb)
Preparação:
- Aquecer o wrap durante 10 segundos no microondas ou numa frigideira
- Barrar o queijo
- Colocar o abacate cortado em fatias
- Colocar o atum
- Colocar os cajus
Tosta de Atum 🥪
Ingredientes:
- 1 Fatia de pão de proteína Zumub
- Queijo creme light qb
- 1 Lata de atum Zumub
- 1 Ovo
- Oregãos qb
Preparação:
- Tostar a fatia de pão (opcional)
- Barrar com queijo creme
- Colocar o atum por cima do queijo creme
- Colocar o ovo: podes “fritá-lo” ou cozê-lo
- Temperar com orégãos a gosto
Omelete (Clarete) de Atum 🍳
Ingredientes:
- 150g Claras de ovo Zumub
- Mozzarella (qb)
- 1 Lata de atum Zumub
- Alho em pó (qb)
Preparação:
- Colocar as as claras numa frigideira previamente aquecida e temperar com o alho
- Quando a omelete te parecer quase cozinhada, coloca a fatia de mozzarella
- Coloca o atum
- Quando a omelete te parecer feita e o queijo já estiver derretido (ou quase), retira do lume
Se ainda tiveres dúvidas quanto à preparação destes belos petiscos, podes ir ao perfil da Entre Dicas ver o vídeo que ela preparou. Também ajuda a ganhar água na boca.
Qual das receitas achas que vais experimentar primeiro? Nós cá não conseguimos escolher, mas sendo que o nosso atum é o denominador comum, qualquer uma será deliciosa!