Waarom stoppen mensen met sporten?

Het is essentieel dat je je gemotiveerd voelt, dat je wilskracht hebt en dat je gefocust blijft.

Het handhaven van de motivatie en het hebben van wilskracht kan echter moeilijk zijn en kan ertoe leiden dat je stopt met sporten.

De eentonigheid van training, het gebrek aan  tijd, de weersomstandigheden, zijn enkele van de belangrijkste redenen waardoor je gemakkelijk opgeeft.

Om dit niet te laten gebeuren, geef ik in dit artikel enkele van de belangrijkste redenen waarom mensen niet meer sporten en wat de oplossing is om dit te voorkomen.

8 redenen die ertoe kunnen leiden dat mensen stoppen met sporten

1. Gebrek aan tijd of moeite met het organiseren van de agenda

Het is heel gewoon om te horen: “Ik heb weinig tijd, ik heb geen tijd om te sporten.”

Onthoud dat je binnen 24 uur altijd tijd voor jezelf moet nemen. Maak van sporten één van je prioriteiten en profiteer van enkele van de voordelen ervan.

Sporten kan:

• Je lichaamssamenstelling veranderen

• Helpen je gewicht te beheersen

• De kwaliteit van de slaap verbeteren

• Helpen angst te beheersen en stress los te laten

Enkele tips die je kunt volgen om tijd te vinden om te sporten zijn: profiteer van de lunchtijd om te trainen, zoek naar sportscholen in de buurt van je huis of je werk / school om geen tijd te verspillen aan reizen, train thuis, loop meer …

Bekijk meer tips in het artikel van de  blog “Tijd vinden om te trainen? De beste 10 tips!“

2. Weersomstandigheden

Dit is iets dat we niet kunnen controleren en dat in sommige gevallen van invloed kan zijn op zowel de fysieke prestaties als de motivatie, vooral degenen die buiten trainen.

Maar het weer kan geen excuus zijn!

Je kunt bijvoorbeeld van de gelegenheid gebruik maken een  HIIT training thuis te doen. Het is vrij intens en snel: een HIIT-workout van een half uur kan een langere workout vervangen vanwege de intensiteit die eraan verbonden is.

Hier een voorbeeld van een training om thuis of ergens anders te doen: de WOZ.

 3. Financiële  condities

In sommige gevallen, en voor sommige mensen, kan de sportschool als een luxe worden beschouwd, maar dat kan geen reden zijn om niet te trainen en gefocust te blijven.

Je kunt altijd creatief zijn en  buiten de sportschool verschillende plekken gebruiken om te trainen.

Hier een voorbeeld van een low-cost circuit training.

Tip: probeer elke dag squats te doen en het aantal met 10 per dag te verhogen en je zult het impact zien dat dit binnen een korte tijd zal hebben op je benen.

4. Vermoeidheid

Vermoeidheid is iets dat onvermijdelijk  invloed heeft op je prestaties en bijdraagt aan het niet kunnen of niet willen trainen.

Bijvoorbeeld, het opkomen van spierpijn, vooral wanneer je begint te sporten, is normaal, maar het kan niet doorslaggevend zijn om de poging tot sporten op te geven.

Om vermoeidheid te verminderen, zijn er enkele dingen die je in de praktijk kunt brengen:

• Probeer de intensiteit van de training te verminderen

• Rust meer door beter te slapen, minstens 7-9 uur per nacht (aanbeveling voor volwassenen door de  National Sleep Foundation)

• Eet beter voedsel, vermijd verwerkt voedsel dat je een plotselinge boost van energie geeft, welke echter snel opraakt. Eet de complexe koolhydraten, deze zijn beter omdat ze de energie verspreidt over de dag aan je lichaam geven.

Probeer altijd rekening te houden met deze drie belangrijke factoren voor je ontwikkeling en onthoud ze! Je moet je lichaam niet overtrainen.

De eerste 15 dagen zijn niet gemakkelijk en velen geven op, maar weer anderen houden vol. Wees één van de doorzetters!

5. De routine zat zijn

Je houdt je aan trainingsschema dat ze je hebben voorgeschreven maar soms komt het niet overeen met je doelen, houd het je niet gemotiveerd en zie je geen resultaten.

Als je al hebt getraind, kun je altijd praten met de personal trainer die je de training heeft voorgeschreven en vertellen wat je het leukste vond om te doen om je training aan je voorkeuren aan te passen.

Ook, op het internet ,  heb je verschillende suggesties om te trainen en trainingsplannen  zoals degene die je kunt vinden in dit artikel  “How to Build your own workout routines – advice from a two-time Olympian”,   en deze kunnen als inspiratie worden gebruikt. Bespreek dit en leg ze voor aan je persoonlijke trainer.

Een ander probleem in verband met de routine is het gevreesde plateau – als je stopt met evolueren en de Plateau-staat bereikt (een staat waar  geen veranderingen optreden na een periode van vooruitgang en activiteit ). Misschien is het tijd om de stimuli te veranderen die je je lichaam geeft. Herzie je trainingsplan en breng enkele wijzigingen aan met de hulp van een professioneel.

Een tip: volg altijd wat je wilt bereiken en blijf gefocust.

6. Gebrek aan motivatie

Zoals ik in eerste instantie zei, is het gebrek aan motivatie een van de belangrijkste redenen die mensen ertoe brengen het sporten op te geven.

Om dit tegen te gaan, kun je altijd enkele van deze adviezen volgen:

• Train met vrienden– bij voorkeur met doelen die vergelijkbaar zijn met de jouwe om elkaar te ondersteunen en te motiveren

• Meet de voortuitgang door middel van periodieke evaluaties – om te weten hoe je lichaam reageert op training

• Stel realistische en specifieke doelen

• Beloon jezelf: als je je doelen bereikt, zodat je trots op jezelf bent en weet dat je verdient wat je hebt bereikt

7. Gebrek aan doelen

Het hebben van doelen is iets dat je zal helpen niet op te geven, omdat je een reden hebt om voor te vechten. Hoe realistischer en concreter ze zijn, hoe gemakkelijker het zal zijn om je vooruitgang te evalueren.

Zelfs als je niet de gewenste resultaten krijgt in het tempo dat je wilt, is het gemakkelijker om de doelen aan te passen,  wanneer je weet wat je probeert te bereiken.

Zonder duidelijk omschreven doelen zal het moeilijker zijn om je prestaties te evalueren en de motivatie te behouden

Mijn advies: focus, zet je in en sport regelmatig om de resultaten van je inspanningen te zien en te meten!

8. Vertragingen om de gewenste resultaten te bereiken

Vaak speelt ons lichaam, in lichaamsevaluatie, ons parten en geeft het resultaten die we niet hadden verwacht.

Wees niet teleurgesteld, want elk lichaam is anders en je behaalt het resultaat mischien niet meteen, maar je zult zien dat de moeite zich loont.

Het is van essentieel  belang om te zien waar je faalt, zowel tijdens de training als bij het eten, om wijzigingen aan te brengen.  Praat met instructeurs of gezondheidsdeskundiges en vraag hun mening.

Overweeg enkele supplementen te gebruiken, deze kunnen je helpen de resultaten van je inspanningen te versnellen. Raadpleeg het aanbod van Zumub.

In het kort …

Er zijn verschillende redenen die ertoe kunnen leiden dat je stopt met sporten, maar geef niet op! Probeer altijd een oplossing te vinden voor de reden die je ertoe brengt om te stoppen.

Als je in deze situatie zit of hebt gezeten , moet je altijd deze tips onthouden en gefocust blijven. Blijf geloven dat je inspanning altijd de moeite waard is.

En hoe zit het met jou, wat motiveert je?