Voedsel tips voor goede voornemens voor het nieuwe jaar

Het einde van het jaar is in zicht, en daarmee ook de goede voornemens voor het nieuwe jaar. Heb je al nagedacht over de jouwe? Het stellen van doelen voor het nieuwe jaar is een wereldwijde traditie geworden, dit is een tijd waarin we niet alleen nadenken over wat er in het huidige jaar is gebeurd, maar ook over wat we in het komende jaar willen bereiken!

We beginnen een lijst te maken met al onze wensen als een manier om het hele jaar door gemotiveerd te blijven, wat niet altijd gemakkelijk is en ons ook niet altijd lukt.

Dus ik heb besloten om je niet alleen een lijst van goede voornemens te geven met betrekking tot voeding en fitness, maar ook de strategieën en de manier zodat je aan het einde van het komende jaar geen onvervulde voornemens hebt!

Hoe stel je doelen die je kunt bereiken?

Heb je ooit gehoord van de SMART methode? Ik zal je leren hoe je deze methode kunt toepassen op je goede voornemens voor het nieuwe jaar!

Pak pen en papier en volg stap voor stap hoe je je doelen kunt schetsen!

De letters zijn de initialen voor de woorden:

Specifiek – Je moet heel goed definiëren wat de doelstelling van elk doel is zodat je precies weet wat je moet doen. Bijvoorbeeld, alleen opschrijven dat je wilt afvallen is niet voldoende. Je moet precies aangeven hoeveel gewicht je wilt verliezen.

Meetbaar – Elk goed voornemen moet een manier hebben om de vooruitgang te meten, om te weten dat je op de goede weg bent. Bijvoorbeeld: het aantal verloren kilo’s/centimeters.

Haalbaar – Dit is het belangrijkste, je moet realistisch zijn! Je moet doelen stellen binnen jouw realiteit, binnen wat je werkelijk kunt doen! Het heeft geen zin om het lichaam van een topmodel te willen als je niet overeenkomstig eet of traint en dat ook niet wilt doen. Dat zal je alleen maar frustreren.

Relevantie – Het is tijd om de echte reden opte schrijven! Waarom je dat doel zo graag wilt bereiken, het belang ervan! Welke voordelen zul je krijgen als je dat doel bereikt? Dit zijn de vragen die je jezelf moet stellen. Schrijf ze allemaal op in een notitieboekje!

Tijdschema – Er moet een deadline worden gesteld, een datum om je doelen te bereiken, anders voel je de verplichting niet!

Hoe geef je niet op zonder zelfs maar begonnen te zijn?

Hoe vaak ben je, jaar na jaar, het jaar heel gemotiveerd begonnen en voor de zomer wist je niet eens meer welke doelen je had gesteld?

Laten we 5 stappen opnoemen om te voorkomen dat dit gebeurt:

• Plan – Maak een lijst van je doelen volgens de SMART methode die we zojuist hebben bekeken.

• Wees niet afhankelijk van motivatie – We zijn allemaal volwassenen! En als zodanig weten we dat we vaak dingen moeten doen waar we geen zin in hebben! Altijd de echte reden voor het stellen van je doel in gedachten houden, helpt je om de nodige discipline te hebben om door te gaan!

• Wacht niet op ideale omstandigheden om te beginnen – Wanneer ik meer tijd heb, wanneer ik begin te trainen, na Pasen, wanneer het niet regent… we zijn experts in het verzinnen van smoesjes en uitstelgedrag! Begin met wat je vandaag hebt en wat je vandaag kunt doen!

• Houd vol – Als je het niet zelf doet en het wilt doen, zal niemand het voor jou doen! Leer om de discipline te hebben om te doen wat gedaan moet worden om je doel te bereiken!

• Vermijd saboterende gedachten – Het is altijd gemakkelijker om een training over te slaan of om pizza te eten in plaats van gegrilde vis. Ons brein is geformatteerd om comfort te zoeken, maar we weten dat het buiten de comfortzone is waar goede dingen gebeuren. Wanneer je een saboterende gedachte hebt, denk er dan aan waarom je bent begonnen en waarom je wilt winnen!

Ideeën voor goede voornemens voor het nieuwe jaar:

Nu je weet hoe je doelen voor succes kunt stellen, ga ik je enkele ideeën geven voor goede voornemens voor het nieuwe jaar om je dieet en je algehele gezondheid te verbeteren!

– Eet meer groenten en fruit: Geef speciaal belang aan citrusvruchten en rood fruit. Hier is de uitdaging: kies elke maand een groente en fruit die je niet gewend bent om te eten, of waarvan je niet denkt dat je die lekker vindt, en vind nieuwe manieren om ze in je dieet op te nemen. Varieer de manieren waarop ze bereid en op smaak gebracht worden!

– Drink meer water – Vermenigvuldig je huidige gewicht met 35mL en ontdek hoeveel water je ongeveer zou moeten consumeren. Bepaal een strategie om dit cijfer elke dag te behalen!

–  Ben actiever – Bij het beoefenen van lichaamsbeweging komen er hormonen vrij die voor welzijn en geluk zorgen. Dus kies een lichamelijke activiteit om in 2022 uit te voeren. Of het nu dagelijks wandelen, zwemmen, de sportschool, Cross Training of padel is, het belangrijke is dat je het leuk vindt om te doen. De ene is niet beter dan de andere!

– Gewichtsafname/-toename – Dit is een van de meest voorkomende wensen ter wereld! Zorg ervoor dat je dit doet op een manier die voor jou op de lange termijn vol te houden is. Dus in plaats van trendy diëten te volgen, jezelf te doden in de sportschool en een ontevreden mens te worden; maak een afspraak met een voedingsdeskundige om een plan voor jou uit te werken. Ik garandeer je dat je tijd en geld zult besparen!

– Verander je routine beetje bij beetje – De meest voorkomende fout, die voortvloeit uit de “nieuw jaar, nieuw leven” mentaliteit, is van de ene op de andere dag willen beginnen met alles tegelijk te doen. Het resultaat? Na een week van dagelijkse mislukkingen, merken we dat we denken dat de doelen die we hebben gesteld toch niet voor ons zijn! Dus besluit om het dit jaar anders te doen en begin met het veranderen van wat het meest urgent is!

– Stop met uitstellen – Zet één stap per keer, maar zet elke dag een stap!

Ik hoop dat dit artikel je helpt om een geweldig jaar 2022 te hebben!

Deel je belangrijkste goede voornemens voor het nieuwe jaar met ons.

FIJNE FEESTDAGEN!

Comments