Essentiële supplementen voor Bodybuilding: leer van de profs

Met zo’n grote variëteit aan supplementen op de markt is het niet altijd eenvoudig om te weten welke het beste is om onze doelen te bereiken of waar we moeten of kunnen beginnen.

Om je te helpen hebben we met enkele professionele atleten, die topmerken vertegenwoordigen en  verscheidene jaren ervaring hebben, gesproken over het belang van supplementen, welke supplementen  ze niet kunnen missen bij hun dagelijkse routine en welke supplementen essentieel zijn voor een beginneling in bodybuilding.

Atleten:

• Robin Balogh – IFBB Pro Atleet
• Larissa Reis – Figure Pro
• Anton Antipov – IFBB Mannen Physique Pro
• Craig Capurso – Fitness Model and IFBB Mannen Physique Pro
• Jen Jewell – Fitness Expert and Competitive Fitness Atleet

Leer van hen en zie hun keuzes hier!

Het belang van supplementen

We vroegen sommige atleten naar het belang van supplementen in hun voedingspatroon, lees hier de mening van enkele van hen.

Vraag: Denk je dat voedingssupplementen de beste aanvulling zijn op je gebruikelijke voedingspatroon ?  Waarom?

Larissa Reis

“Ja, net zoals de naam “aanvullingen” zegt, is het erg belangrijk om deze  aan je voedingspatroon toe te voegen en je lichaam dus de aanvullende vitaminen en mineralen te geven die het nodig heeft om zich te ontwikkelen en te herstellen.”

Robin Balogh

“Ja, ze zijn nodig in mijn voedingspatroon, want zonder hen kan ik niet genoeg eiwitten, vitaminen en de belangrijkste aminozuren binnenkrijgen, gewoon voedsel heeft hier niet genoeg van.”

Anton Antipov

“Zeker, ik wil ervoor zorgen dat mijn lichaam de  juiste hulpmiddelen krijgt om te gebruiken als brandstof in de sportschool en ook bij het herstel thuis, ik geloof ook dat je op de eerste plaats je   innerlijk  goed moet voelen, daar een perfecte lichaamsbouw een weerspiegeling is van hoe je je voelt.”

Essentiële supplementen  in je dagelijkse voedingspatroon.

Sommige mensen  gebruiken bij hun dagelijks voedingspatroon al supplementen , bij atleten is het vrij gebruikelijk dat ze supplementen gebruiken, zoals je hebt gezien, omdat het een manier is om het normale voedingspatroon aan te vullen, om de voedingsstoffen te krijgen die het lichaam nodig heeft, om energie te hebben , te herstellen en om te zorgen voor de ontwikkeling  van het lichaam.

Zie hier enkele van de supplementen die deel uitmaken van de dagelijkse routine van de atleten waarmee we hebben gesproken.

Vraag: Welke supplementen kan je niet missen bij jouw dagelijkse routine?

Craig Capurso

“Cellucor Super Hd is mijn meest consistente supplement, omdat het de gewone koffie vervangt en   energie, focus en smaak geeft . Je zou jezelf een slechte dienst bewijzen als je Creatine Monohydrate niet in je lijst had voor meer kracht . Creatine is  het meest  erkende en onderzochte supplement met bewezen voordelen. Een Amino product zoals  Alpha Amino  kan je  helpen bij het afronden van wat ik de essentiële producten zou noemen voor het uitvoeren en herstellen van je workouts.”

Robin Balogh

“Iso Whey Zero eiwitten en  Glutamine Zero van BioTechUSA.”

Anton Antipov

“Carnitine, Niox en Amino drive van Nutrex. Ook een heleboel superfoods, zoals spirulina & chlorella.”

Jen Jewell

“Mijn favorieten die ik elke dag op de een of andere manier gebruik:

COR whey protein poeder

BCAA (Alpha Aminos & Scivation zijn mijn favorieten )

C4 Ripped (Ik neem dit elke dag ongeveer 15 minuten voor mijn krachttraining )

C4 On the Go drankjes die ik gebruik wanneer ik allleen een cardio-workout doe of wat extra energie wil tijdens een drukke dag

Visolie (van Essentials)

* Ook gebruik ik het hele jaar door verschillende Super HD producten om me  te helpen met  vetverlies. Hoewel ik ze niet elke dag gebruik,  gebruik ik ze een maand of twee, daarna ongeveer  een maand  niet, en zo gaat dat door, indien nodig gedurende het hele jaar.”

Larissa Reis

“-Glutamine Drive Twee keer per dag

–LIPO 6 voor de cardio (vetverbrander)- s´morgens 

–Outlift voor de  training (pre-workout)- in de namiddag  

–Postlift na de training (post-workout)

–Muscle Infusion wei-eiwit  mijn laatste maaltijd shake gemengd met water. 2 lepels – ‘s avonds.”

Tips voor beginnelingen

De vooraf vermelde supplementen zijn de keuzes van de atleten die we interviewden.

We hebben hen gevraagd om de esentiële supplementen aan te geven voor een beginneling in bodybuilding.

Lees verderop hun advies!

Vraag: Welke supplementen zou je aanbevelen aan een beginneling in bodybuilding  ?

Larissa Reis

Ze vertelde ons dat al degenen die ze opnoemde voor haar belangrijk zijn voor bodybuilding, dus dat zijn haar aanbevelingen.

Jen Jewell

“Als je begint, ongeacht wat je doel is, om spiermassa op te bouwen, gewichtsverlies, gewichtstoename, atletisch voorkomen, enz., zijn dit de twee supplementen waarmee iedereen zou moeten starten: 

Cellucor COR wei (vooral nuttig voor degenen die niet gewend zijn om eiwitten te eten bij elke maaltijd, dit is een eenvoudige, efficiënte manier voor hen om 1-2 porties eiwitten per dag te consumeren) en BCAA – Alpha Aminos van Scivation Xtend.”

Robin Balogh

“Wei-eiwit, BCAA’s, glutamine en gainer als je een gebrek aan eetlust hebt.”

Anton Antipov

“BCAAs, Glutamine en een goede pre-workout.”

Craig Capurso

“Creatine Monohydrate, C4 Original, Cor-Whey Protein. Een goede basis die de aanvullende hulp geeft om succesvol te zijn zonder al te veel geld uit te geven. Creatine  voor kracht  C4 voor energie en motivatie en Cor-Whey om te helpen bij herstel en als maaltijdvervanging.”

 

 

Wat vond je van deze adviezen? Heb je sommige van deze supplementen al geprobeerd? Wat zijn jouw keuzes? Hoe zit het met je twijfels?

Vertel ons je reacties en je twijfels, we staan altijd voor je klaar.