Competitie en het belang van hydratatie

Hydratatie voor de competitie is een fundamentele pijler voor je sportprestaties, omdat uitdroging van de sporter kan leiden tot:

• Verminderde aerobe energiecapaciteit.
• Verminderd sportuithoudingsvermogen.
• Verminderde spierkracht.
• Krampen.
• Duizeligheid.
• Temperatuurstijgingen.

Wanneer je sport, raak je vocht en mineralen kwijt door te zweten, dus het is essentieel om deze goed aan te vullen. Wist je dat je gedurende een competitie, training of in een warme omgeving 2 tot 4 liter per dag kunt verliezen?

De competitie nadert, en dagen van tevoren moet je beginnen met een goede hydratatie, die door zuiver water geleverd kan worden.

Uren voor de competitie, is water niet genoeg, je moet rehydraterende drankjes kiezen die elektrolyten (natrium, kalium) leveren en, afhankelijk van de uren van inspanning, koolhydraten kiezen voor glucosereserves. Op deze manier zul je meer vocht vasthouden tijdens het sporten.

Er zijn nu vastgestelde protocollen voor de hydratatiebehoeften van sporters. We zullen focussen op je hydratatie voor de competitie.

Eigenschappen van de drank voor de wedstrijdsporter

Sportdrankjes zijn ontworpen voor een goede hydratatie en daarom is het primaire doel ervan:

• Elektrolyten leveren voor minerale compensatie.
• Koolhydraten leveren om de uitputting van suiker in het lichaam uit te stellen.

Wat betreft lichaamssamenstelling, beveelt de Spaanse Federatie van Sportgeneeskunde Consensus over dranken voor sporters aan (1):

Zumub brengt je de beste drankjes voor je goede hydratatie voor je competitie:

• Kies het ultieme isotone drankje: Zumub Isotonic! Begint door je lichaam te voorzien van snelwerkende koolhydraten in de vorm van glucose die je een onmiddellijke energiestoot zullen geven.
• Als je op zoek bent naar een snelle manier om kwijtgeraakte elektrolyten aan te vullen, dan heb je Electroactive van Activlab nodig!

Bereid je voor op de competitie met deze tips en met de beste Zumub producten!