Buiten vs Binnen trainen: wat is het beste?

De zomer is de tijd van het jaar die ons toestaat het comfort van ons huis te verlaten, weg te gaan van de stress van het werk en van de buitenlucht te genieten om te wandelen, te socialiseren of maximaal van het weer te genieten.

Gedurende dit seizoen is het normaal méér mensen buiten te zien trainen, maar tegelijkertijd zijn er mensen die in de sportschool trainen. Elke training heeft zijn voordelen en alles hangt af van uw voorkeur en behoeften.

In dit artikel zullen we de twee soorten trainingen vergelijken in een trainingstrijd: buiten vs sportschool training.

Ontdek wat de beste optie voor u is!

Trainingstrijd: Buiten vs Sportschool

Wanneer u de plek om te trainen kiest, zijn er verschillende dingen die u gemakkelijk kunt beoordelen:

• Soort omgeving

• Niveau van ondersteuning

• Soort materiaal

• Soort training

• Klimaat

• Kosten

Soort omgeving

Onderzoek toont aan dat fysieke beweging in de buitenlucht uw fysieke en psychologische welzijn beïnvloedt.

In een sportschool bent u altijd beperkt tot de fysieke ruimte, u kunt slechts de apparatenkamer met de lesruimte afwisselen. In een buitentraining heeft u méér vrijheid en het is zeer gunstig, het zorgt onder andere voor een grotere zuurstofvoorziening naar de hersenen.

U kunt trainen waar u wilt, zonder ruimteproblemen, uw eigen ritme bepalen en u kunt uzelf voortdurend uitdagen.

Strand, bergen, buitengebied, centrum of zelfs thuis… het voldoet voorstellingsvermogen en wilskracht te hebben!

Uit een onderzoek door de “Peninsula College of Medicine and Dentistry” bleek dat:

“Vergeleken met binnentraining, training in natuurlijke omgevingen verbonden is aan grotere gevoelens van revitalisering en positieve betrokkenheid, afnames in spanningen, verwarring, woede en depressie en een toename in energie.”

Zelfs voor eenvoudige dingen zoals het kiezen van muziek, heeft u méér vrijheid. Doe uw oordopjes in, luister naar uw favoriete muziek en bepaal uw ritme, een goede hulp indien u een interval training wilt doen.

Tip: Indien u naar de sportschool gaat en met uw favoriete muziek en op uw eigen ritme wilt trainen, vergeet dan uw oordopjes niet.

Niveau van ondersteuning

In dit onderwerp heeft de sportschool geen concurrentie, vanwege de aanwezigheid van trainers en personal trainers.

Probleem:

• Misschien doet u iets verkeerd zonder het te beseffen

• Misschien heeft u vragen, maar er is geen specialist om u meteen te helpen

• Misschien doet u oefeningen die niet geschikt zijn voor uw doelen

Echter, het inhuren van personal trainers en het gebruiken van apps om uw techniek te verbeteren, trainingen te plannen, uw vooruitgang bij te houden, of eenvoudigweg het moment te registreren en het met anderen te delen, wordt steeds gebruikelijker voor buitentrainingen.

Tip: Indien u een instructeur vindt die tegelijkertijd Life Coach en Personal Trainer is, zal hij u extra motivatie kunnen geven!

Soort materiaal

Sportscholen hebben een uitgebreide reeks fitnessapparaten voor verschillende spiergroepen: krachttraining apparaten, Smith apparaten, loopbanden, roeiapparaten, er zijn vele opties.

In trainingen voor toenamen in spiermassa en –kracht, bijvoorbeeld, zijn sportschool- en buitentrainingen niet te vergelijken. Sportschooltraining kan veel effectiever en veiliger zijn, vanwege de aanwezigheid van apparaten en gespecialiseerde ondersteuning

Buitentraining is beperkter, maar u heeft méér vrijheid! U kunt meenemen wat u wilt:

• Springtouw

• Kettlebells

• TRX

• Elastiek

Tip: Wij raden aan praktisch materiaal mee te nemen, dat u gemakkelijk kunt dragen en gebruiken (u wilt zich niet schamen doordat u probeert iets te gebruiken waarvan u niet eens weet waarvoor het dient).

U kunt altijd de mening van trainingsprofessionals of personal trainers vragen.

Soort training

Trainingen in een sportschool zijn vollediger, omdat u in een sportschool verschillende soorten trainingen kunt doen die zijn afgestemd op uw doelen:

Gelokaliseerde training, hef tot het uiterste met maximale lading en kracht (binnen wat u aankunt en wat wordt aanbevolen), groepstraining (lessen), cardio training … u hoeft slechts te kiezen.

Buitentrainingen kunnen beperkter zijn, ondanks dat u méér vrijheid heeft.

De training zou een soort functionele training moeten zijn of een soort training waarbij u het gewicht van uw eigen lichaam gebruikt. Maar let op! Denk niet dat dit soort training gemakkelijk is en geen resultaten oplevert.

We raden aan dat u een maand lang krachttraining doet en een maand een training waarbij u slechts uw lichaamsgewicht gebruikt!

U zult zien dat u uiteindelijk tevens resultaten zult krijgen en u zult zich goed voelen!

Voor liefhebbers van hardlopen …

Wat betreft hardlopen, wint buitentraining.

Hardlopen in de buitenlucht bereidt u voor op toekomstige wedstrijden, omdat het op straat is waar hardloopwedstrijden normaal gesproken plaatsvinden.

De geest van competitie is tevens zeer aanwezig, zelfs indien niemand het opmerkt.

Is het u ooit gebeurd dat u begon te rennen met het doel slechts 5 kilometer te doen en in het begin dacht u dat dit veel was, maar toen begon u te rennen en méér en méér mensen in te halen en bleek dat u al klaar was? Dit is normaal! Het heeft te maken met uw instinct voor competitie.

In de sportschool kunt u een zogenaamde “loopband-strijd” doen, maar wat u doet heeft méér te maken met uzelf overtreffen dan met competitie, en let op dat u niet te avontuurlijk wordt of uzelf zelfs verwondt!

Klimaat

Bij goed weer is buitentrainen een uitstekende keuze, tevens om vitamine D te krijgen, waarvan een tekort veelvoorkomend is.

Maar bij slecht weer, vooral wanneer het regent, heeft u voor de sportschool geen excuus. Op een zonnige dag en zelfs op een regenachtige dag, u kunt altijd trainen!

Kosten

Het grootste verschil tussen de twee is de prijs.

Buitentraining is gratis, terwijl de sportschool u “verplicht” gebonden te zijn en een maandelijks- of dagtarief te betalen.

Echter, de sportschool biedt u omstandigheden die buitentraining niet kan garanderen, naast de normale aanwezigheid van een instructeur om u te begeleiden, of de variatie aan apparaten die u tot uw beschikking heeft, is het feit van het hebben van een badkamer en plaats om uw spullen op te bergen een groot voordeel.

Na een training in de sportschool kunt u zich douchen, wat u helpt tijd te besparen. Na een buitentraining moet u naar huis gaan indien u een douche wilt nemen.

In conclusie

Beide trainingen zijn gunstig. Maar wat betreft toenamen in spiermassa en –kracht, comfort, ondersteuning en soorten materiaal, heeft de sportschool geen concurrentie.

Aan de andere kant, ondanks dat bij buitentraining de resultaten langer op zich kunnen laten wachten, maken de vrijheid, de gezondheidsvoordelen, de veelzijdigheid in het soort omgeving en de lage kosten verbonden aan deze training, het een goede optie, vooral bij goed weer.

Volgens uw profiel, kunt u altijd kiezen wat het handigste voor u is en waarmee u zich het meest tevreden voelt (en dit is belangrijk omdat u zich blij en gemotiveerd zou moeten voelen wanneer u traint en niet het tegenovergestelde). En niets weerhoudt u ervan om beide tegelijkertijd te doen!

Onafhankelijk van uw doelen en waarom u ervoor kiest de ene in plaats van de andere te doen – kosten, soort training, comfort, omgeving, tijd…train!

Indien u niet traint, zult u zich niet ontwikkelen en u zult anderen zien die zich sneller dan u ontwikkelen.

Goede training 🙂

Comments