Liliana Silvestre, Author at Zumub.com Official Blog

Liliana Silvestre

Liliana Silvestre is a nutritionist with a degree in dietetics from ESSLEI. She has professional experience in various fields of nutrition, and she has a passion for healthy cooking. Her goal is to help as many people as possible to transform their lifestyles adopting more healthy habits.

Tip 3 voor de cutting fase: kies de beste supplementen

Liliana Silvestre mei 2, 2018

Tijdens de cutting fase is het belangrijkste doel van de sporter het verlies van vetmassa en de toename van lichaamsdefinitie. ...

Blijf op gewicht met behulp van shakes

Liliana Silvestre april 18, 2018

Vandaag aan de dag is de zorg voor onze gezondheid en ons lichaam een constante. Velen zijn op zoek naar ...

Tip 2 voor cutting. Wat moet je eten?

Liliana Silvestre april 4, 2018

Ik weet zeker dat je hebt gehoord van de bulking fase, die in feite is bedoeld om de spiermassa bij ...

5 eiwitshake recepten maken je dag compleet

Liliana Silvestre maart 21, 2018

Bij de dagelijkse activiteiten wordt de voeding soms een beetje vergeten of deze raakt op de achtergrond. Voeding is echter ...

Wat zijn aminozuren en wat doen aminozuur supplementen?

Liliana Silvestre maart 14, 2018

Aminozuren zijn erg populair in de wereld van voedingssupplementen, vooral binnen de categorie spieropbouw en spierherstel. Ze nemen deel aan ...

Belangrijkste bronnen van koolhydraten in koolhydraatsupplementen (en andere)

Liliana Silvestre maart 1, 2018

Ongeacht het doel, is voeding een structureel onderdeel in het leven van een atleet. Training is cruciaal, maar het is ...

Recepten met eiwitbronnen die niet hoeven te worden gekookt

Liliana Silvestre februari 21, 2018

Eiwitten vormen, samen met koolhydraten en vetten, de ‘macrovoedingsstoffen’. Ze zijn één van de essentiële macrovoedingsstoffen voor de goede werking ...

Speciaal Eiwit Recept met Zumub Protein Cookies

Liliana Silvestre februari 8, 2018

Zumub Protein Cookies zijn een smakelijke en praktische optie, ofwel als snack of als aanvulling op sommige recepten. Ze vormen ...

Wintergerechten en -recepten die je niet mag missen

Liliana Silvestre februari 7, 2018

In de wintermaanden mag je je voeding niet minder aandacht geven. Opletten dat je voedsel rijk aan voedingsstoffen eet en ...

Waarom en hoe blijf je gehydrateerd?

Liliana Silvestre januari 30, 2018

Hydratatie is essentieel voor het handhaven van een evenwichtige voeding en levensstijl. We verliezen allemaal op een natuurlijke wijze vloeistoffen ...