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the importance of warming up

Il riscaldamento: da fare o no?

Tiago Sousa Dicembre 13, 2019

C’è chi sostiene che il riscaldamento sia parte integrante dell’allenamento, altri invece preferiscono evitarlo. Attivazone, riscaldamento, pre-attivazione… tanti modi per ...

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Zumub spelt flour

5 dolci ricette a base di farina di farro

Ângela Ferreira Novembre 15, 2019

Negli ultimi anni, l’interesse verso le farine alternative è cresciuto notevolmente. La farina di farro è un’eccellente alternativa a quella ...

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Circuit training for abs

Circuito per addominali: i migliori esercizi

Tiago Sousa Ottobre 18, 2019

Un sacco di atleti adora allenare gli addominali, specialmente in estate. Avere muscoli forti nella fascia centrale è positivo anche ...

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almoços saudáveis para a praia

5 idee facili da preparare per pranzare in spiaggia in modo salutare

Ângela Ferreira Settembre 6, 2019

L’estate e le alte temperature sono l’ideale per andare in spiaggia, e la spiaggia è il luogo ideale per pranzare ...

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push-ups

10 esercizi da fare in spiaggia

Tiago Sousa Agosto 16, 2019

Solo perché l’estate è arrivata, non bisogna scegliere tra fare l’allenamento o andare in spiaggia. So che, in questo momento, ...

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Orario dei pasti e perdita di peso: esiste una relazione?

Ângela Ferreira Luglio 26, 2019

Gli orari dei pasti o il momento in cui consumate i pasti durante il giorno influenzano la composizione corporea? Questo ...

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time management

Consigli per massimizzre al massimo il tuo tempo in palestra

Tiago Sousa Luglio 12, 2019

Grazie il “boom” del fitness e ad una maggiore sensibilità ai benefici dell’attività fisica, il numero delle persone che inizia ...

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soup recipes

5 ricette di minestre che possono aiutarti a perdere peso

Ângela Ferreira Giugno 28, 2019

Le minestre possono essere un aiuto nel processo per perdere peso. Le minestre sono spesso associate alla “perdita di peso”, ...

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rest

Riposo e recupero: sono la stessa cosa?

Tiago Sousa Giugno 14, 2019

Quando parliamo di prestazioni atletiche, è normale parlare anche di riposo e recupero. Conosci questi due concetti? Per ora posso ...

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carbs

Si possono continuare a mangiare carboidrati mentre si perde peso?

Ângela Ferreira Maggio 31, 2019

Le diete con pochi carboidrati sono spesso associate a una più rapida perdita di peso. Tra gli esempi migliori di ...

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    Paolo: Grazie dell' informazione sono anni ormai che mi alleno a casa....
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