Gli integratori essenziali nel bodybuilding: impara dai professionisti

Con tali e tanti integratori presenti sul mercato, non sempre è semplice sapere quali siano i migliori per raggiungere i nostri obbiettivi o quando dovremmo o potremmo cominciare.

Per venirti in aiuto, alcuni atleti professionisti che rappresentano alcune delle migliori marche e che vantano anni di esperienza hanno spiegato l’importanza dell’integrazione, quali integratori non possono mancare nella loro routine quotidiana e quali integratori sono fondamentali per un bodybuilder principiante.

Atleti:

• Robin Balogh – Atleta Professionista IFBB
• Larissa Reis – Professionista di Fugura
• Anton Antipov – Men’s Physique Pro IFBB
• Craig Capurso – Modello Fitness e Men’s Physique Pro IFBB
• Jen Jewell – Esperta di Fitness e Atleta Competitiva Fitness

Impara da loro e scopri le loro scelte!

L’importanza degli integratori

Abbiamo chiesto ad alcuni atleti l’importanza degli integratori nella loro dieta, leggi le opinioni di alcuni di loro.

Domanda: Consideri gli integratori il miglior complemento alla tua dieta abituale? Perché?

Larissa Reis

“Sì, per tale ragione si chiamano integratori, perché sono un’aggiunta importante alla dieta dato che forniscono ulteriori vitamine e minerali che il corpo necessita per crescere e per ripararsi.”

Robin Balogh

“Sì, sono necessari nella mia dieta perché senza di loro non potrei assumere sufficienti proteine, vitamine e gli aminoacidi più importanti che i cibi naturali non contengono.”

Anton Antipov

“Certo. Voglio assicurarmi che il mio corpo abbia tutti gli strumenti giusti da usare come carburante in palestra e come aiuto per il recupero a casa, io credo anche nell’importanza di essere sani internamente e che da ciò derivi un fisico stellare a riflettere come ti senti dentro.”

Integratori Essenziali nella routine quotidiana

Alcuni integratori già fanno parte delle abitudini quotidiane di alcune persone, per gli atleti il consumo di integratori è piuttosto comune, come hai notato è un modo per completare la normale dieta, per aiutare a ottenere tutti i nutrienti necessari al corpo per avere energia, per recuperare e per garantire il corretto sviluppo fisico.

Scopri alcuni degli integratori che fanno parte della routine quotidiana degli atleti con cui abbiamo parlato.

Domanda: Quali sono gli integratori che non possono mancare nella routine quotidiana?

Craig Capurso

“Cellucor Super Hd è il mio integratore più costante perché rimpiazza il caffé che le persone prendono per avere energia, concentrazione e per il sapore. Faresti a te stesso un cattivo servizio a non avere la Creatina Monoidrato nel tuo pacchetto per la forza. La Creatina è l’integratore più diffusamente riconosciuto e studiato e con benefici provati. Un prodotto con Aminoacidi tipo Alpha Amino aiuterebbe a chiudere il cerchio di quelli che posso definire l’essenziale per resistere agli allenamenti e per recuperare.”

Robin Balogh

“Le proteine Iso Whey Zero e la  Glutamine Zero di BioTechUSA.”

Anton Antipov

“Carnitine, Niox e Amino drive di Nutrex. Inoltre molti super-alimenti come la Spirulina e la Chlorella.”

Jen Jewell

“I miei preferiti e che in pratica uso tutti i giorni:

COR whey protein polvere

BCAA (Alpha Aminos e Scivation sono i miei preferiti)

C4 Ripped (Lo prendo tutti i giorni circa 15 minuti prima del mio allenamento pesi)

Le bevande C4 On the Go  sono quelle che scelgo quando faccio un allenamento solo cardio o quando voglio dell’energia extra nelle giornate piene d’impegni.

Olio di Pesce (dalla linea Essentials)

*Inoltre durante l’anno uso a cicli vari prodotti Super HD che aiutano a perdere grasso. Non li prendo tutti i giorni, li uso per un mese o due, quindi faccio una pausa di circa un mese e ripeto il ciclo tutto l’anno o quando ne ho bisogno.” 

Larissa Reis

“-Glutamine Drive Due volte al giorno.

–LIPO 6 prima di cardio (brucia-grassi) – al mattino

–Outlift prima dell’allenamento (pre-allenamento) – tardo pomeriggio

–Postlift dopo l’allenamento (post-allenamento)

–Muscle Infusion La proteina whey come mio ultimo pasto, in uno shaker con acqua. 2 misurini – di notte.”

Consigli per i principianti

Gli integratori precedenti sono le scelte degli atleti che abbiamo intervistato.

Abbiamo chiesto loro di raccomandare quelli che considerano essenziali per un bodybuilder principiante.

Resta sintonizzato sui loro consigli!

Domanda: Quale integratore suggerisci a un bodybuilder principiante?

Larissa Reis

Ci ha risposto che tutti quelli che ha menzionato per lei sono essenziali e sono fondamentali per il bodybuilding perciò queste sono le sue raccomandazioni.

Jen Jewell

“Quando sei all’inizio, e senza tener conto se l’obbiettivo sia costruire massa magra, perdere peso, aumentare di peso, performance atletiche etc., i due integratori con cui tutti dovrebbero cominciare sono:

Cellucor COR whey (utile in special modo per coloro che non consumano proteine a ogni pasto. Questo è un modo semplice ed efficiente per integrare 1-2 dosi di proteine al giorno) e BCAA – Alpha Aminos oppure Scivation Xtend”

Robin Balogh

“Proteine whey, BCAA, Glutammina e un gainer se avete poco appetito.”

Anton Antipov

“BCAA, Glutammina e un ottimo pre-allenamento.”

Craig Capurso

“Creatina Monoidrato, C4 Original, Cor-Whey Protein. Un assortimento di base che fornisca loro un aiuto supplementare per avere successo senza spendere troppo. La Creatina per la forza, il C4 per l’energia e la motivazione e Cor-Whey per un aiuto per il recupero e come sostitutivo dei pasti.”

Che cosa ne pensi di questi consigli? Hai già provato qualcuno di questi integratori? Quali sono le tue scelte? E i tuoi dubbi?

Condividili con noi nei commenti e, se hai delle perplessità, siamo sempre pronti ad aiutarti.