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Idratazione e la sua importanza prima della competizione

Idratazione

L’idratazione prima di una gara è un pilastro fondamentale per la tua performance sportiva, poiché la disidratazione nell’atleta può causare:

  • Diminuzione della capacità energetica aerobica.
  • Resistenza all’esercizio diminuita.
  • Diminuzione della forza muscolare.
  • Crampi.
  • Vertigini.
  • Aumento della temperatura.

Quando si pratica sport, acqua e minerali si perdono attraverso il sudore, quindi è fondamentale sostituirli adeguatamente. Lo sapevi che in una gara, in un allenamento o in un ambiente caldo potresti perdere da 2 a 4 litri di acqua al giorno?

La competizione si avvicina e giorni prima dovresti iniziare con una corretta idratazione, che può essere fornita da acqua pura al tuo corpo.

Le ore prima della gara l’acqua non basta, dovresti optare per bevande reidratanti che forniscano elettroliti (sodio, potassio) e in base alle ore di esercizio, scegliere carboidrati per le riserve di glucosio. In questo modo manterrai più liquidi durante la pratica sportiva.

Ora ci sono dei protocolli consolidati per le esigenze di idratazione di un atleta. Ci concentreremo sulla tua idratazione prima della gara.

Caratteristiche della bevanda dell’atleta competitivo

Le bevande sportive sono studiate per una corretta idratazione e quindi il loro obiettivo primario è:

  • Fornire elettroliti per la compensazione di minerali persi
  • Contribuire ai carboidrati per ritardare l’esaurimento dello zucchero nel corpo

In termini di composizione corporea, la Federazione Spagnola del Consenso di Medicina Sportiva per quanto riguarda le bevande per atleti consiglia:

Zumub ti offre le migliori bevande per la tua corretta idratazione prima di una competizione:

  • Scegli la bevanda isotonica per eccellenza: Zumub Isotonic! Inizia fornendo al tuo corpo carboidrati ad azione rapida sotto forma di glucosio che ti daranno un’immediato boost di energia.
  • Se stai cercando un modo rapido per ripristinare gli elettroliti persi, ciò che ti serve è Electroactive de Activlab!

Preparati alla competizione con questi consigli e con i migliori prodotti Zumub!

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