Zumub.com Official Blog Everything about Fitness, Gym, Nutrition and Supplementation. Read articles written by Zumub.com specialists and expert guests.
Gli integratori alimentari funzionano come integrazione al cibo.
Sono molto popolari tra gli atleti, ma possono anche essere usati dalle altre persone?
Ecco cosa scoprirai in questo articolo!
Che cosa sono gli integratori alimentari?
Per definizione, e in accordo con l’ European Food Safety Authority (EFSA): “gli integratori alimentari sono nutrienti concentrati o altre sostanze nutrizionali o fisiologiche il cui scopo è integrare la normale dieta.”
Servono quindi come completamento degli alimenti e sono creati, la maggior parte delle volte, per porre rimedio alle carenze dell’organismo.
Il nostro corpo ha bisogno di nutrienti essenziali e non essenziali.
- Nutrienti Essenziali: devono essere ottenuti attraverso l’alimentazione o l’integrazione (ad esempio minerali, vitamine, acidi grassi, proteine e carboidrati).
- Nutrienti non essenziali: vengono sintetizzati dal nostro organismo (ad esempio alcuni aminoacidi e vitamine).
Questi ultimi, sebbene vengano chiamati “non-essenziali”, sono fondamentali per la corretta funzionalità dell’organismo e alcuni di questi nutrienti possono essere ottenuti dagli alimenti.
In ogni caso il cibo da solo non basta.
Cambiamenti che causano carenze nella dieta.
Alcuni cambiamenti strutturali della nostra società hanno effetti negativi su parte della nostra vita.
Un ritmo di vita accelerato.
Avere meno tempo a disposizione può rendere difficile scegliere gli alimenti per una dieta sana e bilanciata.
La minore quantità di tempo a disposizione è stata un’opportunità di cui l’industria del fast food si è avvantaggiata per velocizzare la sua espansione e uno dei problemi è proprio l’eccessivo consumo di questi cibi.
Guarda la formula delle carenze alimentari:
Poco tempo + difficoltà a scegliere con cura i cibi/consumo di alimenti processati = carenze nella dieta.
Inoltre, un ritmo di vita accelerato può aumentare lo stress e, secondo alcuni studi, può aumentare il consumo di alimenti meno salutari (ricchi di zucchero e/o grassi), incidendo sulla qualità della nostra salute.
L’industrializzazione del processo di produzione degli alimenti
Sia che si tratti di standardizzare il processo produttivo o di riuscire a nutrire la gente più velocemente e a prezzo più basso, è certo che l’industria alimentare manipola quello che mangiamo.
Il fast food ne è un esempio ma, in ogni caso, il problema nasce prima che ci sediamo in un ristorante.
I principi produttivi si basano su:
- Uso di pesticidi e antibiotici
- Manipolazione degli alimenti
- Uso di conservanti e additivi
Lo scopo è garantire una migliore qualità, ma questa qualità viene camuffata con la manipolazione.
Quando il cibo arriva nel nostro piatto, sia che provenga da un fast food o da un pasto cucinato da noi, può avere perso alcuni dei suoi nutrienti principali.
Ecco dove l’utilizzo di integratori alimentari può essere di grande aiuto!
Ecco dove l’utilizzo di integratori alimentari può essere di grande aiuto!
Gli integratori come migliorano la qualità della vita?
Gli integratori possono aiutare a:
- Combattere le carenze causate da un’alimentazione mediocre che spesso non controlliamo.
- Andare incontro alla necessità delle persone che hanno carenza di nutrienti e per le quali il cibo non è sufficiente.
- Assistere gli atleti nel processo di miglioramento delle performance e del livello di forma fisica.
- Aiutare le persone a dieta a ottenere migliori risultati nella perdita di peso.
- Aiutare in alcune circostanze (per esempio la disintossicazione del fegato) o migliorare problemi legati alla salute, alle performance e al benessere.
Gli integratori non vanno usati come sostituti del cibo, ma poiché contengono nutrienti e altri elementi, sono più efficaci e più concentrati e puri del cibo.
Quindi, se hai bisogno di proteine, puoi mangiare carne, pesce, prodotti caseari o uova, ma questi alimenti possono contenere altre sostanze di cui non hai bisogno, come i grassi. Inoltre, potrebbero non contenere abbastanza proteine per soddisfare il tuo fabbisogno.
Ed ecco dove entrano in gioco gli integratori!
Integratori alimentari per tutti
Se il tuo obiettivo è migliorare la salute e dare al corpo tutto ciò che è necessario ma che non può produrre o ottenere dal cibo, allora gli integratori sono un’ottima opzione!
Gli atleti, che si preoccupano di perfezionare le proprie performance e di ottenere risultati migliori, scelgono vari integratori che coloro che non praticano sport non devono assumere.
Tuttavia, ci sono alcuni integratori che sono pensati per tutti perché il loro scopo principale è migliorare la salute e il benessere del corpo.
Multivitaminici e Multiminerali
Le Vitamine sono micronutrienti essenziali per il corretto funzionamento dell’organismo.
La maggior parte delle vitamine sono considerate nutrienti essenziali e hanno parecchie indicazioni, come:
- Bilanciamento del sistema immunitario
- Bilanciamento del sistema nervoso
- Bilanciamento del sistema ormonale
Scopri di più sui multivitaminici con il nostro articolo nel blog “Perché avete bisogno di un multivitaminico?”.
I Minerali, a loro volta, sono sostanze inorganiche che includono cromo, selenio, iodio e zinco.
I minerali sono importanti per molte funzioni organiche quali:
- Bilanciamento dei fluidi nel corpo (dentro e fuori le cellule).
- Controllo della quantità di liquidi nell’organismo.
- Mantenimento di un ritmo cardiaco regolare.
- Riduzione dell’acidità nel corpo.
- Produzione dell’energia.
- Contrazione e rilassamento muscolare.
Prova, ad esempio, le vitamine e i minerali di Firm Foods. Oltre a essere completi, hanno un ottimo valore qualitativo.
Omega 3
I grassi essenziali, come gli Omega, 3 sono quelli più salutari per l’organismo.
Sono importanti per:
- Migliorare la salute cardiovascolare.
- Rinforzare il sistema immunitario.
- Promuovere la corretta funzionalità del cervello.
- Mantenere le articolazioni sane.
- Produrre ormoni.
Gli Omega 3 sono tra gli integratori che sono stati a lungo studiati e che hanno molte prove scientifiche che ne dimostrano l’efficacia. E sono integratori con benefici sperimentati e che non hanno rivelato significativi effetti collaterali.
L’integratore Scitec Nutrition Omega 3 ti fornirà acidi grassi essenziali Omega 3 estremamente puri e concentrati a un prezzo basso!
Vitamina D
Sebbene i multivitaminici la contengano già, un concentrato di vitamina D è più efficace per combattere una carenza vitaminica molto comune specie tra le popolazioni nordiche o tra coloro che hanno la pelle più scura.
La vitamina D viene prodotta dall’organismo quando la pelle è esposta alla luce solare e si trova anche in alcuni cibi e negli integratori alimentari.
Questa vitamina è la chiave per migliorare l’assimilazione di calcio e fosforo ed è importante per garantire la salute delle ossa.
In più, la vitamina D aiuta a:
- Rinforzare il sistema immunitario.
- Mantenere le ossa e i denti sani.
- Mantenere corretti livelli di colesterolo nel sangue.
- Regolare il sistema ormonale.
Con la Vitamina D3 di Scitec Nutrition combatterai la carenza di Vitamina D.
Il cibo può non essere sufficiente a soddisfare i fabbisogni del nostro corpo sia perché la qualità del cibo non è buona, sia perché l’organismo non ne assimila a sufficienza.
Gli integratori possono aiutarti a coprire queste necessità in modo sano perché, grazie ad essi, il corpo ha accesso a quello che gli serve esattamente.
L’offerta di integratori è molto varia e sono indicati per scopi differenti.
Sebbene siano ampiamente usati dagli atleti, esistono esempi di integratori per coloro che non fanno attività fisica, ma che si prendono cura della salute e del benessere.
Prima di iniziare ad assumere un integratore, consulta uno specialista. L’ideale è sapere quello di cui il tuo corpo ha bisogno per prendere l’integratore che può aiutarti.
Il team Zumub è sempre disponibile a rispondere a qualsiasi domanda e ad aiutarti a trovare l’integratore perfetto per i tuoi obiettivi. Parla con noi!
