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Gli integratori alimentari sono per tutti? Dovrei assumere integratori?

Gli integratori alimentari funzionano come integrazione al cibo.

Sono molto popolari tra gli atleti, ma possono anche essere usati dalle altre persone?

Ecco che cosa scoprirai in questo articolo!

Che cosa sono gli integratori alimentari?

Per definizione e in accordo con l’European Food Safety Authority (EFSA): “gli integratori alimentari sono nutrienti concentrati o altre sostanze nutrizionali o fisiologiche il cui scopo è integrare la normale dieta.”

Servono quindi come integrazione agli alimenti e sono creati, la maggior parte delle volte, per porre rimedio alle carenze dell’organismo.

Il nostro corpo ha bisogno di nutrienti essenziali e non essenziali.

  1. Nutrienti Essenziali: devono essere ottenuti attraverso l’alimentazione o l’integrazione (come minerali, vitamine, acidi grassi, proteine e carboidrati).
  2. Nutrienti non essenziali: vengono sintetizzati dal nostro organismo (per esempio alcuni aminoacidi e vitamine).

Sebbene vengano chiamati “non-essenziali”, sono fondamentali per la corretta funzionalità dell’organismo e alcuni di questi nutrienti possono essere ottenuti dagli alimenti.

In ogni caso il cibo da solo non basta.

Cambiamenti che causano carenze nella dieta.

Alcuni cambiamenti strutturali della nostra società hanno effetti negativi su parte della nostra vita.

Un ritmo di vita accelerato.

Avere meno tempo a disposizione può rendere difficile scegliere gli alimenti per una dieta sana e bilanciata.

Questa diminuzione della quantità di tempo è stata un’opportunità di cui l’industria del fast food si è avvantaggiata per velocizzare la sua espansione. L’eccessivo consumo di questi cibi è un problema.

Guarda la formula delle carenze alimentari:

Poco tempo + difficoltà a scegliere con cura i cibi/consumo di alimenti processati = carenze nella dieta.

Inoltre un ritmo di vita accelerato può aumentare lo stress e, secondo alcuni studi, può aumentare il consumo di alimenti meno salutari (ricchi di zucchero e/o grassi), incidendo sulla qualità della nostra salute.

Il cibo da Fast Food può creare carenze nella nostra alimentazione

L’industrializzazione del processo di produzione degli alimenti

Sia che si tratti di standardizzare il processo produttivo o di riuscire a nutrire la gente più in fretta e a prezzo più basso, è certo che l’industria alimentare manipola quello che mangiamo.

Il Fast food ne è un esempio, in ogni caso il problema nasce prima che ci sediamo in un ristorante.

I principi produttivi si basano su:

  • Uso di pesticidi e antibiotici
  • Manipolazione degli alimenti
  • Uso di conservanti e additivi

Lo scopo è garantire una migliore qualità, ma questa qualità viene dispersa dalla manipolazione.

Quando il cibo arriva nel nostro piatto, sia che provenga da un Fast food o da un pasto cucinato da noi, può avere perso alcuni dei suoi nutrienti principali.

L'industrializzazione nella produione del cibo può causare la perdita di nutrienti

Ecco dove l’utilizzo di integratori alimentari può essere di grande aiuto!

Gli integratori come migliorano la qualità della vita?

Gli integratori possono aiutare a:

  • Combattere le carenze causate da un’alimentazione povera che spesso non controlliamo.
  • Andare incontro alla necessità delle persone con mancanze di nutrienti e per cui il cibo non è sufficiente.
  • Assistere gli atleti nel processo di miglioramento delle performance e del livello di forma fisica.
  • Aiutare le persone a dieta a ottenere migliori risultati nella perdita di peso.
  • Aiutare in particolari circostanze (per esempio la disintossicazione del fegato) in problematiche legate alla salute.

Gli integratori non vanno usati come sostituti del cibo, ma poiché hanno nutrienti concentrati e altri elementi, sono più efficaci, concentrati e puri del cibo.

Quindi, se hai bisogno di proteine, puoi mangiare carne, pesce, prodotti caseari o uova, ma questi alimenti possono contenere altre sostanze di cui non hai bisogno, come i grassi. Inoltre potrebbero non contenere abbastanza proteine per soddisfare il tuo fabbisogno.

Ed ecco dove compaiono gli integratori!

Integratori alimentari per tutti

Se il tuo obbiettivo è migliorare la salute e dare al corpo quanto serve e non può produrre od ottenere dal cibo, allora gli integratori sono un’ottima opzione!

Gli atleti preoccupati per il miglioramento delle performance e per avere i migliori risultati, scelgono vari integratori che coloro che non praticano sport non devono assumere.

In ogni caso ci sono alcuni integratori che sono pensati per tutti perché il loro scopo principale è migliorare la salute e il benessere del corpo.

Multivitaminici e Multiminerali

Le Vitamine sono micronutrienti essenziali per il corretto funzionamento dell’organismo.

La maggior parte delle vitamine sono considerate nutrienti essenziali e hanno parecchie indicazioni, come:

  • Bilanciamento del sistema immunitario
  • Bilanciamento del sistema nervoso
  • Bilanciamento del sistema ormonale

Scopri di più sui multivitaminici nel nostro post sul blog “Perché avete bisogno di un multivitaminico?”.

I Minerali, a loro volta, sono sostanze inorganiche che includono – cromo, selenio, iodio e zinco.

I Minerali sono importanti per molte funzioni organiche quali:

  • Bilanciamento dei fluidi nel corpo (dentro e fuori le cellule).
  • Controllo della quantità di liquidi nell’organismo.
  • Mantenimento di un ritmo cardiaco regolare.
  • Riduzione dell’acidità nel corpo.
  • Produzione dell’energia.
  • Contrazione e rilassamento muscolare.

Prova, ad esempio, le vitamine e i minerali di Firm Foods. Oltre a essere completi, hanno un ottimo valore qualitativo.

Le vitamine e i minerali sono importanti per la corretta funzionalità dell'organismo

Omega 3

I grassi essenziali come gli Omega 3 sono quelli più salutari per l’organismo.

Sono importanti per:

  • Migliorare la salute cardiovascolare.
  • Rinforzare il sistema immunitario.
  • Promuovere la corretta funzionalità del cervello.
  • Mantenere le giunture sane.
  • Produrre ormoni.

Gli Omega 3 sono tra gli integratori che sono stati a lungo studiati e che hanno molte prove scientifiche che ne dimostrano l’efficacia. E sono integratori con benefici sperimentati e che non hanno rivelato significativi effetti collaterali.

L’integratore Scitec Nutrition Omega 3 ti fornirà acidi grassi essenziali Omega 3 di alta purezza e concentrati a un prezzo basso!

I grassi Omega 3 sono i più salutari per il corpo

Vitamina D

Sebbene i multivitaminici contengano già vitamina D, un concentrato di vitamina D è più efficace per combattere una carenza vitaminica molto comune specie tra le popolazioni Nordiche o per coloro che hanno la pelle più scura.

La vitamina D viene prodotta dall’organismo quando la pelle è esposta alla luce solare. Si trova anche in alcuni cibi e negli integratori alimentari.

Questa vitamina è la chiave per migliorare l’assimilazione di calcio e fosforo. Inoltre è importante per garantire la salute delle ossa.

In più la vitamina D aiuta a:

  • Rinforzare il sistema immunitario.
  • Mantenere le ossa e i denti sani.
  • Mantenere sani livelli di colesterolo nel sangue.
  • Regolare il sistema ormonale.

Con la Vitamina D3 di Scitec Nutrition combatterai la carenza di Vitamina D.

Assicurati ossa sane con un integratore di vitamina D

Il cibo può non essere sufficiente a raggiungere i fabbisogni del nostro corpo sia perché la qualità del cibo non è buona, sia perché il corpo non ne assimila a sufficienza.

Gli integratori possono aiutarti a coprire questi fabbisogni in modo sano, perché con un integratore il corpo ha accesso esattamente a quello che gli serve.

L’offerta di integratori è molto varia e sono indicati per scopi differenti.

Sebbene siano ampiamente usati dagli atleti, esistono esempi di integratori per coloro che non fanno attività fisica, ma che si prendono cura della salute e del benessere.

Prima di iniziare ad assumere un integratore, consulta uno specialista. L’ideale è sapere quello di cui il tuo corpo ha bisogno per prendere l’integratore che può aiutarti.

Il team Zumub è sempre disponibile a rispondere a qualsiasi domanda e ad aiutarti a trovare l’integratore perfetto per i tuoi obbiettivi. Parla con noi!

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Quali sono le tue scelte per gli integratori? Condividile con noi nei commenti qui sotto.

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About Mariana Saraiva

Mariana Saraiva
Mariana è la blog editor di Zumub. Ama fare attività all'aria aperta, fare ricerche e condividere le sue conoscenze di fitness e nutrizione. Quando non scrive, le piace viaggiare e leggere di luoghi e persone.

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