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Allenamento individuale o di gruppo: qual è la soluzione più adatta a te?

Quello di tenersi in allenamento è un trend in continua crescita.

È importante esplorare quelle che sono le molteplici attività sportive esistenti, così da avere una maggiore possibilità di scelta e permettere a tutti di dedicarsi alla disciplina più adatta alle proprie necessità.

Qualunque sia l’attività scelta, ciò che davvero conta è praticarla con una certa regolarità e, se possibile, in modo personalizzato.

Ci sono persone che preferiscono allenarsi in gruppo, altre invece individualmente.

Tutto dipende da preferenze e motivazione.

In ogni caso entrambe le attività, di gruppo o individuali che siano, hanno i loro pro e contro.

In questo articolo scoprirai i pro e i contro dell’allenamento individuale e di gruppo e diversi modi di praticarlo.

Allenamento individuale

Allenamento individuale

Questo tipo di allenamento presenta i seguenti punti di forza:

  • Sviluppa la motivazione intrinseca (automotivazione)
  • Sviluppa l’autodisciplina
  • Creazione di una routine personalizzata e mirata al raggiungimento dei propri obiettivi

Un altro argomento a favore dell’allenamento individuale è il fatto che lascia l’individuo libero di gestire il proprio tempo.

In una società come la nostra, avere tempo per sé stessi non è affatto scontato. Siamo sempre impegnati e di corsa.

In questo senso l’allenamento individuale può essere un’ottima opportunità per rilassarsi e godersi un po’ di meritata “solitudine”.

Il lato negativo dell’allenamento individuale però è il rischio di perdere la motivazione e i costi non sempre alla portata di tutti (specialmente se ci si allena in palestra).

In ogni caso ci sono tanti modi di allenarsi da soli!

Le attività da svolgersi individualmente sono davvero tante.

Esempi di allenamento individuale

Il running è forse la disciplina più immediata (ne abbiamo già parlato in precedenza), tuttavia ce ne sono anche altre come il nuoto e il ciclismo.

Queste sono attività aerobiche che aiutano il corpo a contrastare lo stress e contribuiscono a migliorare il benessere mentale.

Un altro favorito è l’allenamento con i pesi che, se praticato individualmente, permette non solo di ottimizzare i tempi evitando chiacchiere inutili, ma anche di ottenere il massimo dai propri sforzi.

Lo yoga è un’altra fantastica opzione per chi preferisce l’allenamento individuale.

Ovviamente, chi sente di essere più socievole potrebbe trovarsi maggiormente a proprio agio in contesti di gruppo.

Fortunatamente esistono numerose opzioni anche per queste persone.

Allenamento di gruppo

Allenamento di gruppo

Di solito l’allenamento di gruppo è un po’ più “social”.

Oltre all’esercizio infatti abbiamo

  • La possibilità di conoscere nuove persone
  • Costruire legami
  • Rafforzare amicizie
  • Stimolare la competitività

Questo tipo di attività può essere un’ottima alternativa per chi:

  • Non ha una forte motivazione
  • Si annoia ad allenarsi in solitario

Avere un compagno di allenamento ci spinge a dare il meglio per non deluderlo o sprecare il suo tempo. Questo tipo di impegno è per molti il primo passo verso il raggiungimento di un obiettivo.

In più, avere un traguardo e una routine di allenamento comuni, aiuta le persone a motivarsi e a controllare i propri progressi reciprocamente.

Potrebbe non essere la soluzione ideale per chi è fortemente focalizzato su un particolare traguardo – dipende anche dal tipo di attività scelta. La cosa migliore è chiedere un consiglio ad un professionista e poi valutare tutti gli elementi.

Le attività di gruppo spesso seguono ritmi molto rapidi o comunque difficili da seguire (questo perché ci sono persone di diversi livelli e con diversi background).

Eseguire gli esercizi nel modo corretto potrebbe quindi risultare problematico.

Il consiglio: concentrarsi sulla sicurezza senza lasciarsi distrarre. Rispettate il vostro corpo e i suoi tempi!

La cosa migliore è ricorrere sempre all’aiuto di un professionista e scegliere insieme a lui l’attività più adatta.

Esempi di allenamento di gruppo

Alcuni esempi:

  • Attività sportive di gruppo come calcio e basket, perfette per allenarsi e socializzare allo stesso tempo
  • Corsi di gruppo in palestra, finalizzati soprattutto a migliorare il benessere mentale e a mettere le basi per aiutare le persone a raggiungere i propri obiettivi
  • Crossfit, una disciplina tendenzialmente individuale che però si pratica in gruppo, stimolando una costruttiva competitività.

Scopri di più sul CrossFit qui.

Scopri cosa funziona meglio per te e in che modo equilibrare i benefici del gruppo e quelli della motivazione individuale.

Qual è la soluzione più adatta a te?

Allenamento individuale o di gruppo

Come abbiamo visto, ci sono attività per tutti i gusti.

La scelta dell’attività deve basarsi sulle preferenze individuali, dato è probabile che un’attività svolta senza piacere venga abbandonata abbastanza presto.

Che sia un’attività di gruppo o individuale, il segreto per ottenere dei risultati significativi per la salute è la costanza.

Scegli l’attività che ti piace di più e che pensi possa aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi.

Ogni giorno è una sfida ai tuoi limiti.

Se quello che stai cercando è la motivazione, dai un’occhiata a, questo articolo.

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About Tiago Sousa

Tiago Sousa
Tiago Sousa ha una laurea in Sport ed Educazione Fisica, è un Personal Trainer e anche un allenatore Crossfit L1. È stato un nuotatore professionista con la sua attività di allenamenti all'aperto. Il suo scopo è portare più scienza in questo settore per aiutare le persone a perseguire gli obbiettivi in modo più sicuro.

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