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L’hydratation avant la compétition est un pilier fondamental pour votre performance sportive, une déshydratation chez l’athlète peut entraîner :
- Une diminution de la capacité énergétique aérobie.
- Une diminution de l’endurance à l’effort.
- Une diminution de la force musculaire.
- Des crampes .
- Des étourdissements.
- Augmentation de la température.
Lors de la pratique d’un sport, l’eau et les minéraux sont perdus par la sueur, il est donc essentiel de les remplacer de manière adéquate. Saviez-vous que dans une compétition, un entraînement ou un environnement chaud, vous pouvez perdre 2 à 4 litres par jour ?
La compétition approche et les jours qui la précèdent, il faut commencer par une bonne hydratation, qui peut fournir de l’eau pure.
Quelques heures avant la compétition, l’eau ne suffit pas, il faut choisir des boissons réhydratantes qui apportent des électrolytes (sodium, potassium) et en fonction des heures d’exercice, choisir des glucides pour les réserves de glucose. De cette façon, vous retiendrez davantage de liquide pendant la pratique sportive.
Il existe maintenant des protocoles établis pour les besoins d’hydratation d’un athlète… Nous allons nous concentrer sur votre hydratation avant la compétition.
Caractéristiques de la boisson pour l’athlète de compétition
Les boissons pour sportifs sont conçues pour une bonne hydratation et son objectif principal est donc :
- Apporter des électrolytes pour la compensation minérale.
- Apporter des glucides pour retarder l’épuisement du sucre dans l’organisme.
En termes de composition corporelle, le Consensus de la Fédération Espagnole de Médecine Sportive sur les boissons pour les athlètes recommande :
Zumub vous apporte les meilleures boissons pour vous hydrater correctement avant votre compétition :
- Choisissez la boisson isotonique ultime : Zumub Isotonic ! Commence par fournir à votre corps des glucides à action rapide sous forme de glucose qui vous donneront un regain d’énergie immédiat.
- Si vous cherchez un moyen rapide de restaurer les électrolytes perdus, ce qu’il vous faut, c’est Electroactive de Activlab !
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