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Les compléments essentiels en bodybuilding: apprenez des pros

Avec une telle variété de compléments disponibles sur le marché, il n’est pas toujours facile de savoir lesquels sont les meilleurs pour atteindre nos objectifs ou encore où nous devrions, ou pouvons, commencer.

Pour vous aider, certains athlètes professionnels qui représentent quelques grandes marques et avec plusieurs années d’expérience ont parlé de l’importance de la complémentation, des compléments qui ne peuvent pas être manqués dans leur quotidien et quels compléments sont essentiels pour un débutant en bodybuilding.

Les athlètes:

  • Robin Balogh – IFBB Pro Athlete
  • Larissa Reis – Figure Pro
  • Anton Antipov – IFBB Men’s Physique Pro
  • Craig Capurso – Fitness Model et IFBB Men’s Physique Pro
  • Jen Jewell – Fitness Expert et Athlète Compétiteur de Fitness

Apprenez de leur expérience et voyez leur choix!

L’importance des compléments

Nous avons interrogé certains athlètes concernant l’importance des compléments dans leur alimentation, voici l’avis de certains d’entre eux.

Question: Considérez-vous les compléments comme le meilleur ajout à votre régime alimentaire habituel? Pourquoi?

Larissa Reis

“Oui, tout comme leur nom l’indique ce sont des compléments, il est très important de complémenter votre alimentation et de vous apporter les vitamines et minéraux supplémentaires dont votre corps a besoin pour grandir et récupérer.”

Robin Balogh

« Oui, ils sont nécessaires dans mon alimentation car sans eux, je ne pourais pas absorber assez de protéines, de vitamines et d’acides aminés les plus importants, ce que les aliments naturels n’incluent pas. »

Anton Antipov

Oui. Je veux m’assurer que mon corps a tous les bons outils à utiliser comme carburant à la salle de sport et comme aide à la récupération à la maison, je crois aussi qu’il faut être sain de l’intérieur d’abord et avant tout pour que de cela puisse ressortir un physique qui reflétera votre ressenti. »

Compléments essentiels dans la routine quotidienne

Certains compléments font déjà partie de la routine quotidienne de certaines personnes, chez les athlètes il est assez fréquent que la consommation de compléments, comme vous l’avez vu, soit un complément au régime normal aidant à obtenir les nutriments nécessaires pour que le corps ait de l’énergie et puisse récupérer et assurer son développement.

Voici certains des compléments qui font partie de la routine quotidienne des athlètes à qui nous avons parlé.

Question: Quels sont les compléments que vous ne pouvez pas manquer dans votre routine quotidienne?

Craig Capurso

Craig Capurso

« Cellucor Super Hd est mon complément le plus régulier, car il remplace le traditionnel Café pour l’énergie, la concentration et le goût. Vous vous rendriez un mauvais service si vous n’aviez pas de monohydrate de créatine dans votre placard pour la force. La créatine est le complément le plus largement reconnu et recherché avec des avantages prouvés. Un produit d’acide aminés comme Alpha Amino aiderait à compléter ce que j’appellerais les Essentiels pour vous aider à tenir et récupérer au cours de vos séances d’entraînement. « 

Robin Balogh

Robin Balogh

Iso Whey Zero protein et Glutamine Zero de BioTechUSA.”

Anton Antipov

Anton Antipov

Carnitine, Niox et Amino drive de Nutrex. Aussi, beaucoup de superaliments comme la Spiruline et la chlorelle.”

Jen Jewell

Jen Jewell

“Mes favoris que j’utilise chaque jour:

La poudre COR whey protein

Des BCAA (Alpha Aminos & Scivation sont mes préférés)

C4 Ripped (Que je prends chaque jour environ 15min avant ma séance de musculation)

Les boissons C4 On the Go sont ce que je prends lorsque je fais un entraînement de cardio seul ou que je veux de l’énergie supplémentaire pendant une journée bien remplie

Huile de poisson (de la ligne Essentials)

*Aussi, tout au long de l’année, je pioche dans divers produits Super HD pour aider à la perte de graisse. Bien que je ne les utilise pas tous les jours, je les utiliserai pendant un mois ou deux, puis j’arrêterais un mois ou deux, en répétant le cycle tout au long de l’année ou au besoin.” 

Larissa Reis

Larissa Reis

“-Glutamine Drive deux fois par jour.

LIPO 6 Avant du cardio (bruleur de graisse)- le matin 

Outlift avant l’entrainement (pre-workout)- plus tard dans l’après-midi 

Postlift après l’entrainement (post-workout)

-La Whey Muscle Infusion comme dernier shake avec de l’eau. 2 dosettes-le soir.”

Conseils pour les débutants

Les compléments précédents sont les choix des athlètes que nous avons interviewés.

Nous leur avons demandé de recommander ceux qui sont considérés comme essentiels pour un débutant en musculation.

Restez à l’écoute de leurs conseils!

Question: Quels compléments recommanderiez-vous à un débutant en bodybuilding?

Larissa Reis

Elle nous a dit que tous ceux qu’elle a mentionnés comme essentiels pour elle sont fondamentaux dans la musculation, ce sont ses recommandations.

Jen Jewell

Lorsque vous débutez, peu importe si votre objectif est de développer de la masse musculaire maigre, la perte de poids, le gain de poids, la performance athlétique etc., les deux compléments que je pense très bien pour tout le monde dès le début sont:

Cellucor COR whey (particulièrement utile pour ceux qui ne sont pas habitués à manger des protéines à chaque repas, c’est un moyen simple et efficace pour eux de compléter 1-2 portions de protéines par jour) et des BCAAAlpha Aminos ou Scivation Xtend”

Robin Balogh

“Whey, BCAAs, glutamine, et un gainer si vous n’avez pas beaucoup d’appétit.”

Anton Antipov

“BCAAs, Glutamine et un bon pre-workout.”

Craig Capurso

Monohydrate de Creatine, C4 Original, Cor-Whey Protein.  Une bonne sélection de base qui leur donne l’aide supplémentaire pour réussir sans trop dépenser. La Créatine pour la force, C4 pour l’énergie et la motivation et Cor-Whey pour aider à la récupération et au remplacement des repas. »

Qu’avez-vous pensé de ces conseils? Avez-vous essayé certains de ces compléments? Quels sont vos choix? Et vos doutes?

Partagez avec nous dans les commentaires et, si vous avez des doutes, nous sommes toujours disponibles pour vous aider.

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