La vascularisation s’atteint en augmentant la taille des vaisseaux sanguins et en en créant de nouveaux.
L’un des effets visuels de la vascularisation est l’apparition de veines plus dilatées et beaucoup apprécient cet effet. Cependant, la vascularisation a d’autres effets sur votre corps. En effet, plus un athlète est vascularisé, plus facile sera la prise de muscles, étant donné que l’organisme pourra plus aisément mener les nutriments vers les muscles.
Mais comment pouvez-vous atteindre les résultats décrits ci-dessus ?
Augmentation de l’intensité de vos entrainements – Si vous faites de longues pauses entre vos sessions (que cela soit pour discuter ou pour d’autres raisons), cela sera plus difficile pour vous d’augmenter votre vascularité.
L’accroissement de la vascularité se traduit par l’augmentation de la pression dans les artères. Or, ceci n’est possible que grâce à des entrainements plus lourds avec plus de répétition et des sessions intenses. Ne pas laisser le temps aux muscles de se reposer pendant l’entrainement est un bon moyen de parvenir à ce résultat. Il sera toujours temps de vous reposer une fois l’entrainement achevé.
Réduire votre graisse corporelle – Les graisses corporelles se cachent dans vos muscles et dans certaines veines. C’est la raison pour laquelle, en réduisant votre graisse corporelle, vos veines deviennent plus visibles.
Réduire vos masses d’eau et éviter la rétention de liquide – La réduction de l’eau dans l’organisme augmentera la vascularisation. Mais l’erreur la plus commune lorsqu’on veut réduire sa rétention de liquide est de réduire sa consommation d’eau. Or, lorsque vous réduisez votre consommation de liquides, votre corps retient instinctivement l’eau. C’est pourquoi, la meilleure façon de réduire le poids de l’eau dans votre corps et d’augmenter votre vascularisation, est de boire d’avantage d’eau. Eviter les produits à base de sel est un autre moyen de réduire la rétention d’eau.
Effectuer des exercices cardiovasculaires – C’est à dire le type d’exercices qui aident non seulement à réduire les excès d’eau accumulés dans l’organisme et à éliminer la graisse corporelle, mais aussi qui aident à accroitre la circulation sanguine, étant donné que cela rendra le processus de vascularisation plus efficace.