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Suplementos esenciales en culturismo: aprende de los pros

Con la variedad tan grande de suplementos disponibles en el mercado, no siempre es fácil elegir cuales son los mejores para tus objetivos o por donde debemos o podemos empezar.

Para ayudarte, hemos hablado con algunos atletas profesionales que representan a algunas de las marcas top y con años de experiencia sobre la importancia de la suplementación, que suplementos no puede faltar en sus rutinas diarias y que suplementos son esenciales para alguien que se está iniciando en el culturismo.

Atletas:

  • Robin Balogh – Atleta IFBB Pro
  • Larissa Reis – Figure Pro
  • Anton Antipov – IFBB Men’s Physique Pro
  • Craig Capurso – Módelo Fitness y IFBB Men’s Physique Pro
  • Jen Jewell – Experta en Fitness y Atleta de Competiciones de Fitness

¡Aprende de ellos y descubre sus elecciones!

La importancia de los suplementos

Hemos preguntado a atletas sobre la importancia de los suplementos en su dieta, echa un vistazo a la opinión de algunos de ellos.

Pregunta: ¿Consideras que los suplementos son el mejor complemento a tu dieta? ¿Por qué?

Larissa Reis

“Si, como el nombre de suplementos indica es muy importante añadirlos a tu dieta para que te den las vitaminas y minerales suplementarios que tu cuerpo necesita para crecer y repararse.”

Robin Balogh

“Si, son necesarios en mi dieta, ya que sin ellos no podría tomar la cantidad suficiente de proteínas, vitaminas y los aminoácidos más importantes, que los alimentos naturales no incluyen.”

Anton Antipov

“Claro que sí. Quiero estar seguro que mi cuerpo tiene todas las herramientas adecuadas para usarlas como combustible en el gimnasio y como ayuda para la recuperación en casa, creo que principalmente hay que estar sano por dentro, y a partir de ahí conseguir un físico estelar que refleje como te sientes.”

Suplementos Esenciales en la rutina diaria

Algunos suplementos ya son parte de la rutina diaria de muchas personas, entre atletas es bastante común el consumo de suplementos, y como has visto, es una forma de suplementar una dieta normal, ayudar al cuerpo a conseguir los nutrientes necesarios para tener energía y recuperar, y de asegurar su desarrollo.

Echa un vistazo a algunos de los suplementos que son parte de la rutina diaria de los atletas con los que hemos hablado.

Pregunta: ¿Cuáles son los suplementos que no pueden faltar en tu rutina diaria?

Craig Capurso

Craig Capurso

Cellucor Super Hd es mi suplemento más consistente, ya que sustituye el café normal de las personas para energía, concentración y sabor. Te estarías poniendo la zancadilla si no tuvieras un Monohidrato de Creatina en tu stack de fuerza. La Creatina es el suplemento más investigado y reconocido, con beneficios probados. Un producto Amino como Alpha Amino te ayudará a completar lo que yo llamo los esenciales, para ayudarte a soportar y recuperarte de tus entrenamientos.”

Robin Balogh

Robin Balogh

“Las proteínas Iso Whey Zero y Glutamine Zero de BioTechUSA.”

Anton Antipov

Anton Antipov

Carnitine, Niox y Amino drive de Nutrex. También un montón de súper alimentos como espirulina y chlorella.”

Jen Jewell

Jen Jewell

“Mis favoritos y que uso en algún momento todos los días:

COR whey protein

BCAA (Alpha Aminos & Scivation son mis favoritos)

C4 Ripped (Tomo este todos los días unos 15 minutos antes de mi entrenamiento de pesas)

Las bebidas C4 On the Go son mi opción cuando solo hago un entrenamiento cardio o cuando quiero energía extra en un día ajetreado

Aceite de Pescado (de la línea Essentials)

*También hago varios ciclos durante el año con productos Super HD para que me ayuden a perder grasa. Aunque no los uso a diario, lo uso durante un mes o dos, luego descanso un mes más o menos, y repito durante el año según necesite.”

Larissa Reis

Larissa Reis

“-Glutamine Drive Dos veces al día.

LIPO 6 antes del cardio (quema grasa)- mañana 

Outlift antes del entrenamiento (pre-entrenamiento)-última hora de la tarde 

Postlift después del entrenamiento (post-entrenamiento)

Muscle Infusion proteína de suero de leche como mi último batido de comida con agua, 2 cucharadas por la noche.”

Consejos para principiantes

Los suplementos anteriores son las elecciones de los atletas entrevistados.

También les preguntamos cuales consideraban esenciales para un principiante en el culturismo.

¡Atento a sus consejos!

Pregunta: ¿Qué suplementos recomendarías a un principiante en el culturismo?

Larissa Reis

Nos dijo que todos los que había mencionado como esenciales para ella, son fundamentales en el culturismo, siendo esas sus recomendaciones.

Jen Jewell

“Cuando estás comenzando, no importa si tu objetivo es ganar masa muscular, adelgazar, ganar peso, rendimiento atlético, etc… los dos suplementos que creo que todo el mundo debería tomar son:

Cellucor COR whey (especialmente útil para quienes no están acostumbrados a tomar proteínas en cada comida, ya que esta es una simple y eficaz forma de suplementarse con 1-2 raciones de proteínas al día) y BCAAAlpha Aminos o Scivation Xtend”

Robin Balogh

“Proteína de suero de leche o whey, BCAAs, glutamina, y un gainer si no tienes mucho apetito.”

Anton Antipov

“BCAAs, Glutamina y un sólido pre-entrenamiento.”

Craig Capurso

“Creatine Monohydrate, C4 Original, Cor-Whey Protein.  Un buen stack básico que da ayuda suplemental sin gastar mucho dinero. Creatina para Fuerza, C4 para Energía y Motivación y Cor-Whey para ayudar a recuperar y sustituir comidas.”

 

 

¿Qué piensas de estos consejos? ¿Has probado alguno de estos suplementos? ¿Cuáles son tus opciones? ¿Alguna duda?

Comparte en los comentarios, y si tienes alguna duda, estamos siempre aquí para ayudarte.

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La información incluida en este artículo es solo la opinión de los autores.

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