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¿Son los suplementos alimenticios para todo el mundo? ¿Debo tomar suplementos?

Los suplementos dietéticos funcionan como una suplementación a la alimentación.

Son muy populares entre los atletas, ¿pero pueden consumirlos otras personas?

¡Eso es lo que descubrirás en este artículo!

¿Qué son los suplementos alimenticios?

Por definición, y de acuerdo a la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA): “los suplementos dietéticos son nutrientes concentrados u otras sustancias nutricionales o fisiológicas cuyo propósito es suplementar la dieta normal.”

Sirven como suplementación a la alimentación y su propósito es, la mayoría de las veces, subsanar deficiencias en nuestro cuerpo.

Nuestro cuerpo necesita nutrientes esenciales y no-esenciales.

  1. Nutrientes esenciales: tienes que obtenerse a través de la nutrición o la suplementación (como minerales, vitaminas, ácidos grasos, proteínas y carbohidratos).
  2. Nutrientes no esenciales: son sintetizados por nuestro cuerpo (como algunos aminoácidos y vitaminas).

Aunque reciben el nombre de “no-esenciales”, son importantes para un correcto funcionamiento de nuestro cuerpo y algunos de estos nutrientes pueden obtenerse a través de la alimentación.

Sin embargo, la alimentación por sí sola no es suficiente.

Cambios que causan deficiencias en nuestra dieta

Algunos cambios estructurales en nuestra sociedad han originado que parte de nuestras vidas se vea afectada negativamente.

Un ritmo de vida acelerado.

El tener menos tiempo disponible puede hacer más difícil elegir alimentos para una dieta equilibrada.

Esta reducción de tiempo fue una oportunidad que aprovecho la industria de la comida rápida para potenciar su crecimiento. Sin embargo, un consumo excesivo de esta comida es un problema:

Aquí puedes ver la fórmula para tener deficiencias en la alimentación

Poco tiempo + dificultar para seleccionar cuidadosamente los alimentos/consumo de alimentos procesados = deficiencias en nuestra dieta.

Además, un ritmo de vida acelerado puede aumentar el estrés, y según algunos estudios, esto puede aumentar el consumo de alimentos menos sanos (ricos en azúcares y/o grasas), afectando a la calidad de nuestra salud.

La comida rápida puede causar deficiencias en nuestra nutrición

La industrialización de los procesos de producción de alimentos.

Ya sea para estandarizar el proceso de producción o para poder alimentar más gente de forma más rápida y barata, lo cierto es que la industria alimentaria ha estado manipulando lo que comemos.

La Comida Rápida es un ejemplo de esto, sin embargo, el problema comienza antes de que nos sentemos en el restaurante.

El proceso de producción se basa en:

  • Uso de pesticidas y antibióticos.
  • Manipulación de alimentos.
  • Uso de conservante y aditivos.

El objetivo es asegurar una mejor calidad, pero esta calidad encubre la manipulación.

Cuando la comida llega a nuestro plato, ya sea en un restaurante de comida rápida o en un plato preparado por nosotros, puede haber perdido alguno de sus principales nutrientes.

La industrialización del proceso de producción de alimentos puede hacer que estos pierdan nutrientes

¡Aquí es donde el uso de suplementos dietéticos puede ser de gran ayuda!

¿Cómo pueden los suplementos mejorar nuestra calidad de vida?

Los suplementos pueden ayudar a:

  • Combatir deficiencias causadas por una pobre nutrición, que a menudo no controlamos.
  • Satisfacer las necesidades de personas con falta de nutrientes para las que la alimentación no es suficiente.
  • Ayudar a los deportistas a mejorar su rendimiento y nivel de forma
  • Ayudar a una persona a dieta a lograr resultados adelgazando
  • Ayudar en circunstancias específicas (por ejemplo, desintoxicando el hígado) y en cuestiones relacionadas con la salud, el rendimiento y el bienestar.

Los suplementos no deben usarse como sustitutos de la alimentación. Pero como son nutrientes y otras sustancias concentrados, son más eficaces, concentrados y puros que la comida.

Así que, si necesitas proteínas, puedes comer carne, pescado, lácteos o huevos, pero estos alimentos pueden contener otras sustancias que no necesitas, como grasas. Además, puede que no tengan las suficientes proteínas para satisfacer tus necesidades.

¡Ahí es donde entran en juego los suplementos!

Suplementos alimenticios para todo el mundo

Si tu objetivo es mejorar tu salud y darle a tu cuerpo lo que necesita y no puede producir o conseguir de la alimentación, ¡entonces los suplementos son una excelente opción!

Los atletas que quieren mejorar su rendimiento y conseguir unos mejores resultados, optan por suplementos que la mayoría de las personas que no hacen deporte no tienen que consumir.

Sin embargo, hay distintos suplementos indicados para todo el mundo ya que su principal objetivo es mejorar la salud y bienestar de nuestro cuerpo.

Multivitamínicos y Multi-minerales

Las Vitaminas son micronutrientes esenciales que necesitamos para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo.

La mayoría de vitaminas son consideradas nutrientes esenciales, y están indicadas para distintos procesos como:

  • Equilibrar el sistema inmune
  • Equilibrar el sistema nervioso
  • Equilibrar el sistema hormonal

Descubre más sobre los multivitamínicos en el post de nuestro blog ¿Por qué necesitas un multivitamínico?

Los Minerales, por otro lado, son sustancias inorgánicas entre las que se incluyen

cromo, selenio, yodo y zinc.

Los minerales son importantes en numerosos procesos de nuestro cuerpo como:

  • Equilibrar los fluidos en nuestro cuerpo (dentro y fuera de las células).
  • Controlar la cantidad de fluidos en nuestro cuerpo.
  • Mantener equilibrado el ritmo cardiaco.
  • Reducir la acidez en nuestro cuerpo.
  • Producir energía.
  • Contraer y relajar los músculos.

Prueba por ejemplo, las vitaminas y los minerales de Firm Foods. Además de ser productos muy completos, tienen una excelente relación calidad precio.

Las vitaminas y los minerales son muy importantes para un adecuado funcionamiento del cuerpo

 Omega 3

Los ácidos grasos esenciales, como el Omega 3, son los más sanos para nuestro cuerpo.

Son importantes por que:

  • Mejoran la salud cardiovascular.
  • Fortalecen el sistema inmune.
  • Promueven un adecuado funcionamiento del cerebro.
  • Mantienen las articulaciones sanas.
  • Producen hormonas.

El omega 3 es uno de los suplementos con más estudios y pruebas científicas que muestran su eficacia. Como es un suplemento con tantos beneficios probados, y como no ha mostrado efectos secundarios significativos, está recomendado para cualquier persona.

El suplemento Omega 3 de Scitec Nutrition te proporcionará ácidos grasos Omega 3 concentrados y de gran pureza, ¡a un bajo precio!

Los ácidos grasos Omega 3 son los más sanos para el cuerpo

Vitamina D

Aunque los multivitamínicos ya contienen vitamina D, los concentrados de vitamina D son más eficaces para combatir la deficiencia de esta vitamina, la cual es muy común, especialmente en personas provenientes de países del norte o con un color de piel más oscuro.

La vitamina D es una vitamina que produce nuestro cuerpo cuando está expuesto al sol. También se puede encontrar en algunos alimentos y en suplementos alimenticios.

Esta vitamina es fundamental para mejorar la absorción del calcio y del fósforo. Por lo que es muy importante para garantizar nuestra salud ósea. Además, ayuda a mantener nuestros dientes sanos, fortalece nuestro sistema inmune, mantiene unos niveles sanos de colesterol y regula nuestro sistema hormonal.

Además, la vitamina D ayuda a:

  • Fortalecer nuestro sistema inmune.
  • Mantener sanos nuestros dientes.
  • Mantener unos niveles saludables de colesterol en sangre.
  • Regular nuestro sistema hormonal.

Con Vitamin D3 de Scitec Nutrition, combatirás la deficiencia de vitamina D.

asegúrate de tener unos huesos sanos con un suplemento de vitamina D

La alimentación puede no ser suficiente para satisfacer todas las necesidades de nuestro cuerpo. Ya sea por una baja calidad de los alimentos o por que el cuerpo no absorbe lo suficientes nutrientes.

Los suplementos pueden ayudarte a satisfacer estas necesidades de forma sana, porque con los suplementos el cuerpo tiene acceso a exactamente lo que necesita.

La oferta de suplementos es muy variada, y están indicados para distintas necesidades.

Aunque son ampliamente usados por atletas, hay algunos ejemplos de suplementos para gente que no hace ejercicio pero se preocupa por su salud y bienestar.

Antes de comenzar a tomar un suplemento, consulta con un especialista. Lo ideal es saber que necesita tu cuerpo para saber que suplemento te puede ayudar.

El equipo de Zumub está siempre disponible para aclararte cualquier duda y ayudarte a encontrar el suplemento perfecto para tus objetivos. ¡Habla con nosotros!

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¿Qué suplementos tomas? Comparte tu experiencia con nosotros en los comentarios.

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La información incluida en este artículo es solo la opinión de los autores.

About Mariana Saraiva

Mariana Saraiva
Mariana es la editora del blog de Zumub. Le gusta hacer deporte al aire libre e investigar y compartir conocimientos sobre fitness y nutrición. Cuando no está escribiendo, le gusta viajar y leer sobre lugares y personas.

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