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Entrenamiento individual o grupal: ¿cuál es mejor para ti?

Hacer ejercicio es una tendencia cada vez mayor.

Merece la pena mencionar las diferentes actividades deportivas que hay en la actualidad, con el objetivo de ampliar las opciones disponibles, así todo el mundo puede elegir la que mejor se adapte a sus necesidades, creando así opciones para todos los gustos.

Independientemente de la actividad elegida, la clave es una práctica regular, y si es posible, bien orientada.

Hay gente que prefiere entrenar en grupo, otra prefiere entrenar sola.

Todo depende de las preferencias y motivación de cada uno.

Lo que si es cierto, es que tanto las actividades grupales como las realizadas de forma individual, tienen sus pros y sus contras.

En este artículo descubrirás algunos pros y contras de los entrenamientos individuales y grupales, así como algunas opciones de actividades.

Entrenamiento individual y entrenamiento grupal

Entrenamiento individual

entrenamiento individual

Este entrenamiento, cuando se realizad de forma individual, tiene los siguientes puntos fuertes:

  • Desarrollo de motivación intrínseca (auto-motivación)
  • Desarrollo de auto-disciplina
  • Creación de una rutina de entrenamiento personalizada que puede ser beneficiosas para lograr objetivos

Otro aspecto muy interesante, y que juega en favor del entrenamiento individual, es el hecho de que la persona saca un hueco para ella.

En esta sociedad actual, raramente tenemos tiempo para nosotros mismos. Siempre estamos centrados en otros aspectos.

Por ello, el entrenamiento individual puede ser una buena oportunidad de relajarse y disfrutar de un momento “a solas”.

Por otro lado, el entrenamiento individual puede no ser siempre la mejor opción para mantener la motivación, y a menudo puede ser una opción más cara (especialmente si hablamos de entrenar en un gimnasio).

¡Pero hay opciones para todos los gustos!

Hay innumerables actividades que pueden realizarse de forma individual.

Ejemplo de entrenamiento individual

Quizá la más conocida es el running (un tópico del que ya hemos hablado), pero existen otras actividades, como la natación y el ciclismo.

Estas actividades aeróbicas tienen la capacidad de disminuir los niveles de estrés en el cuerpo y normalmente son las favoritas para mejorar el bienestar mental.

Otra de las favoritas es el entrenamiento con pesas, que realizado de forma individual, te permite no malgastar demasiado tiempo conversando con otros, lo que te ayudará a sacar el máximo partido a tu tiempo y no perder la concentración.

El yoga puede ser también una excelente actividad para quienes prefieren entrenar solos.

Por otro lado, hay personas que son más “sociables” y prefieren entrenar en grupo.

También existen opciones muy populares para estas personas.

Entrenamiento grupal

Entrenamiento grupal

El entrenamiento en grupo es normalmente un poco más “social”.

Además de entrenar también

  • Volvemos a ver a amigos
  • Establecemos vínculos
  • Desarrollamos relaciones más cercanas
  • Aumentamos el espíritu competitivo

Este tipo de actividades puede ser una excelente alternativa para quienes:

  • No tienen mucha motivación para entrenar
  • No les gusta entrenar solos

Si tienes un colega de entrenamiento, no querrás decepcionarle y hacerle esperar para nada. Tener un compromiso es uno de los primeros pasos para lograr tus objetivos.

Además, si tenéis objetivos similares y programas de entrenamiento idénticos, será incluso más fácil motivaros uno a otro y evaluar vuestros progresos.

Sin embargo, para tus objetivos individuales, pueden no ser la mejor opción – pero es algo que también dependerá de la actividad elegida. Siempre puedes pedir consejo y ver cuál es la mejor opción para ti.

En actividades grupales, el ritmo es a veces demasiado rápido o no adecuado (ya que hay gente de nivel diferente, dependiendo del tipo de actividad).

Por ello, a menudo puedes centrarte en la técnica correcta de realizar los ejercicios. Consejo: no te distraigas y mantente centrado en lo que haces para entrenar de forma segura. ¡Respeta tu cuerpo!

Pero recuerda que hay distintas opciones y también profesionales que pueden ayudarte a elegir la mejor opción para ti.

Ejemplos de entrenamientos en grupo

Como ejemplos tenemos:

  • Actividades deportivas colectivas como fútbol o baloncesto, que son excelentes ejemplos de entrenamiento y socialización
  • Clases grupales en el gimnasio, que están básicamente centradas en desarrollar un bienestar mental y al mismo tiempo ayudara a desarrollar otros componentes físicos y lograr objetivos
  • Crossfit, que a pesar de ser una actividad individual, se realiza normalmente en grupo, lo que hace que la gente tenga el objetivo de dar el máximo y superar a sus amigos.

Descubre más sobre el CrossFit aquí.

Elige cuál es mejor para ti e intenta encontrar un equilibrio entre el bienestar que puede ofrecerte el entrenamiento grupal y lo que necesitas para lograr tus objetivos.

¿Cuál es mejor para ti?

entrenamiento individual o grupal

Lo que está claro es que hay actividades para todos los gustos.

La elección de la actividad debe hacerse basándose en las preferencias individuales, ya que una persona que no se siente bien realizando una actividad probablemente abandonará con más facilidad.

Ya sea una actividad grupal o una actividad que practiques de forma individual, lo que te aportará resultados a nivel de salud será el entrenamiento regular.

Por ello, elije la actividad que más te guste y eso te ayudará a lograr tus objetivos.

Desafíate cada día para mejorar.

Si buscas motivación para entrenar, en grupo o de forma individual, echa un vistazo a este artículo.

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La información incluida en este artículo es solo la opinión de los autores.

About Tiago Sousa

Tiago Sousa
Tiago Sousa tiene una licenciatura en Educación Física y Deportes, es entrenador personal y también es entrenador de crossfit nivel 1. Fue nadador profesional y tienen su propio negocio de entrenamiento outdoor. Su objetivo es incorporar más ciencia a esta área, ayudando a gente a lograr sus objetivos de forma segura.

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