Los 7 mejores consejos para novatos en el gimnasio

Los meses de verano casi han terminado y la nueva estación está comenzando a llegar.

Septiembre es un mes de decisiones, comienzos, cambio de hábitos y nuevos objetivos.

Septiembre es uno de los meses más fuertes a nivel de cambios de rutina, y es por eso que es el mejor momento para apuntarse al gimnasio.

En el gimnasio te enfrentarás a una nueva realidad llena de energía, donde bienestar, dinamismo, motivación y persistencia son palabras clave.

Cuando lo pruebes y veas resultados, verás como tu propio cuerpo pide más.

Recuerda siempre que el gimnasio, además de mejorar tu salud, te permite mejorar tu resistencia muscular y cardiovascular, ¡y superarte cada día!

La decisión de ir al gimnasio debe llevar una planificación, y existen distintos factores en los que debes pensar cuando tomas esa decisión.

Además, ¡hay algunos consejos que puedes seguir para hacer el proceso y la decisión lo más fáciles posibles!

¡Por eso en este artículo te vamos dar algunos trucos! ¡Presta atención!

Los 7 mejores trucos para los novatos en el gimnasio

Este proceso puede dividirse en dos fases:

• Antes de ir al gimnasio

• Después de ir al gimnasio

Los dos primeros consejos que vamos a darte están relacionados con la primera fase.

Solo después de completar estos dos pasos, podrás pasar a la siguiente fase.

Ubicación: elige un gimnasio cerca de tu casa o trabajo

Uno de los primeros trucos que podemos darte una vez hayas decidido ir al gimnasio es que tienes que gestionar tu vida y organizar tu tiempo para entrenar antes o después de trabajar.

Busca siempre un gimnasio cerca de tu casa, universidad/escuela o trabajo. Porque al ser estos lugares parte de tu rutina habitual, te será más difícil encontrar excusas para no ir.

Lo que a menudo sugiero, ¡es que debes entrenar antes de comenzar tu rutina o justo después del trabajo/escuela!

Clase de prueba: prueba antes de empezar

Antes de apuntarte, prueba en varios gimnasios y comprueba cuál se adapta mejor a ti.

Hay distintos tipos de gimnasios: algunos están más centrados en la musculación, otros en el fitness, otros en el Cross Training… Las opciones son múltiples.

¡Descubre algunas diferencias entre musculación y Cross Training!

Si puedes, prueba diferentes opciones y comprueba cual te motiva más. Pueden parecer lo mismo, pero son realidades completamente diferentes.

Las condiciones físicas, condiciones de pago y horarios de apertura pueden variar. Por lo tanto, infórmate antes de empezar.

Una vez hayas resuelto estas dos cuestiones previas, puedes empezar a preocuparte de otras cosas.

Enfoque: Mantente centrado

Ten en cuenta siempre por que fuiste al gimnasio y cuáles son tus objetivos.

Para tonificar o definir, adelgazar o ganar peso, ganar masa muscular, recuperar de una lesión, prepararte para una competición o simplemente para sentirte bien, estos son algunos de los objetivos que te puedes haber marcado.

Cuando hayas decidido cuáles son tus objetivos, piensa que el proceso completo implica tres importante pilares para lograr tus objetivos:

• ENTRENAMIENTO

• NUTRICION

• DESCANSO

Si entrenas, comes y duermes/descansas bien, los resultados aparecerán más rápidamente.

Recuerda siempre que tu cuerpo necesita diferentes estímulos y tiempo de recuperación para el día siguiente.

Tendrás que marcarte nuevos objetivos según evolucionas. ¡Tener unos objetivos te ayudará a mantenerte centrado y motivado!

Zumub puede ayudarte a elegir la suplementación ideal para tus objetivos.

Determinación: no le des demasiada importancia a los demás

Entrar en un gimnasio puede intimidar, al menos al principio.

Verás gente más fuerte, más ágil y más resistente que tu. Posiblemente te sientas avergonzado.

¡No te preocupes! Todos empezaron de 0 y estuvieron antes en tu situación pero progresaron.

Sentirás dolor, inseguridad e incertidumbre los primeros 15 días, pero créeme, con persistencia los resultados llegarán.

No te compares con otros: lo que importa es lo que tu quieres y lo que pretendes.

¡Ve paso a paso y verás los resultados!

Pide ayuda: la ayuda adecuada en el momento correcto pueden marcar la diferencia

En la mayoría de gimnasios, hay monitores deseosos de darte consejos para entrenar y ayudarte con los distintos ejercicios.

Sin una monitorización adecuada puedes dañar tu cuerpo (sin ni siquiera darte cuenta), aunque algunas veces puede ser la manera más rápida, no siempre es la mejor.

Esperar por la ayuda adecuada, por ejemplo de un entrenador personal, puede ayudarte a sacar lo mejor de ti y de tu esfuerzo.

Tener un entrenador personal cerca puede ayudarte. Con su ayuda mantendrás una monitorización, una evaluación rigurosa, una motivación extra y unos resultados más seguros y rápidos, especialmente en las primeras fases.

Puede aconsejarte sobre el mejor tipo de entrenamiento para ti, y si es necesario, puede darte consejos sobre suplementación para lograr tus objetivos.

¡Comprueba las opciones de suplementación en Zumub!

Por tu propio bien, infórmate sobre todo sobre tu entrenamientos y como vas a lograr tus objetivos: cuál es la mejor forma y como conseguirlo.

No te avergüences

Recuerda siempre que el enfoque, la determinación, la fuerza y la eficacia son características que debes tener para lograr tus objetivos.

Hay mucha gente allí para hacer sus entrenamientos y están centrados en ello. No te de vergüenza hacer los ejercicios, cometer errores o preguntar tus dudas.

Es normal que la gente se compare con los demás (también porque a veces se puede aprender viendo a los demás), pero eso no significa que te miren por que estés haciendo las cosas mal.

Ten paciencia: un entrenamiento hecho es un entrenamiento completo

Los resultados no aparecen todos al mismo tiempo o al final del primer mes. No te rindas solo porque no hayas logrado los resultados que querías.

Haber empezado ya te ha puesto en el camino correcto, y si sigues, pronto verás aparecer los resultados.

En el gimnasio, debemos tener siempre el lema “Un entrenamiento hecho es un entrenamiento completo”.

Todos los entrenamientos se deben realizar de acuerdo a las series y repeticiones correspondientes, así el cuerpo se vuelve más fuerte, y no debemos rendirnos NUNCA.

Una de las mejores sensaciones es completar un entrenamiento duro. Ten en cuenta que eso también te hará más fuerte mentalmente.

Nota importante: no quieras entrenar todo a la vez.

En la fase inicial, entrena de 2 a 3 veces por semana y vete después añadiendo entrenamientos.

No olvides nunca que el cuerpo necesita descansar. De hecho, uno de los principales secretos para lograr cualquier objetivo es el descanso.

Aprende más sobre la importancia del descanso en el reciente artículo del blog sobre recuperación.

Con estos 7 trucos, espero que tomes buenas decisiones y por lo tanto puedas disfrutar de los beneficios físicos y mentales que el gimnasio puede proporcionarte.

Puede que tengas dolores musculares, sudes lo gota gorda e incluso desees rendirte, pero nunca olvides que sin sacrificio no hay gloria, y tu gloria es lograr tus objetivos.

Cree en ti mismo y no te rindas.

¡Buen entreno y buen descanso! ?

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