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La hidratación antes de la competición es un pilar fundamental para tu rendimiento deportivo, una deshidratación en el deportista puede provocar:
- Disminución de capacidad de energía aeróbica
- Disminución de la resistencia al ejercicio
- Reduce fuerza muscular
- Calambres
- Mareos
- Aumento de temperatura
En la práctica deportiva se pierde agua y minerales a través del sudor, por ello es fundamental su reposición adecuada. ¿Sabías que, en una competencia, entrenamiento o ambiente caluroso, podrías llegar a perder 2 a 4 litros por día?
Se acerca la competencia y días antes debes iniciar con una correcta hidratación, que puede proveer de agua pura en tu cuerpo.
Horas previas a competición el agua no basta, debes elegir bebidas rehidratantes que aporten electrolitos (sodio, potasio) y dependiendo las horas de ejercicio elegir hidratos de carbono para reservas de glucosa. Así conseguirás retener más liquido durante la práctica deportiva.
Actualmente existen protocolos establecidos de las necesidades de hidratación para un deportista. Nos concentraremos en tu hidratación antes de la competición.
Caracteristicas de la bebida para el deportista en competición
Las bebidas para deportistas son pensadas para su correcta hidratación y por ello su objetivo primordial es:
- Aportar electrolitos para una compensación de minerales.
- Contribuir con hidratos de carbono para retrasar el agotamiento de azúcar en el cuerpo.
En cuanto a su composición corporal según el Consenso de la Federación Española de Medicina del Deporte sobre bebidas para el deportista recomienda:
Zumub te trae las mejores bebidas para tu hidratación correcta antes de tu competición:
- Elige la bebida isotónica más avanzada: ¡Isotonico de Zumub! Comienza suministrando a tu cuerpo carbohidratos de acción rápida en forma de glucosa que te darán una oleada inmediata de energía.
- Si buscas una forma rápida de recuperar los electrolitos perdidos, ¡lo que necesitas es Electroactive de Activlab!
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