En esteartículonoscentraremos en un tipoespecífico de suplemento: el pre-entrenamiento de musculación. Estossuplementostienencomocaracteristica el hecho de contar con unamenorcantidad de sustanciasestimulantescomocafeína, creatina, taurina y BCAAs. Los pre-workouts o pre-entrenamientos son unacombinación de nutrients que se usan antes de lassesiones de fuerza para promovermásenergía, aumentar el rendimiento, y promover la vascularización entre otrosbeneficios. Espor lo tanto natural preguntarsecomodebemoselegir un pre-entrenamiento.
Cuandoelegimosun pre-entrenamiento, esmuy normal buscarsuplementosquenosproporcionenenergíadurante el entrenamiento. Por lo tanto, nuestro primer pensamientoessicontienemássustanciasestimulantes y en quecantidades.
Debemosemplearalgo de tiempo en cuestionescomocuáles el propósito del pre-entrenamiento y cuales el tipo de entrenamientoqueharemosesedía, sivamos a necesitaruna gran cantidad de energía, sera un unentrenamiento de cardio o seránpesas, estamos en fase de corte o en fase de volumen. Tambiéntenemosquemirarsinecesitamosun pre-entrenamientoporquenosquedamos sin fuerza en el gimnasio o sinecesitamosmásenergíaporque son entrenamientos largos, y la cuestión final esnuestratolerancia a la cafeína, cuantos cafés y bebidasenergéticasconsumimosnormalmente.
Todasestas son cuestionesrelevantes al elegirun pre-entrenamiento. Como estamosanalizando los pre-entrenamientos para musculación, tedamosalgunosejemplos de los máspopulares:
Mayhem de Mutant: https://www.zumbu.com/ES/pre-entrenamiento/mayhem-720g
Pre-Workout Force de Gold Nutrition: https://www.zumbu.com/ES/pre-entrenamiento/pre-workout-force-1kg
Shotgun de VPX: https://www.zumbu.com/ES/gainer/shotgun-5x-574
Super Charge deLabrada: https://www.zumbu.com/ES/gainer/shotgun-5x-574
Hay algunasdiferenciascon los pequeños pre-entrenamientosestandar / micro dosis. La razónpor la queestas son másaltasesporqueproporcionanmayoresdosis de ingredientesquejuegan un papelimportante en el crecimiento y la recuperación, no solo creatinasinotambién amino ácidos.
Además de la musculación, la capacidad para aumentar la fuerza y tenerunabuenafuente de combustible para los músculos; asicomotener un buen “pump” y recuperación son tambiéncaracteristicas del consumo de pre-entrenamientos.
Poresoconcluimosque la major manera de usar un pre-entrenamiento de musculaciónestomarlodurante el entrenamiento, al contrarioque los pre-entrenamientosestimulantes, los cualestomamosjusto antes.
Al final todo se reduce a nuestrasnecesidades de energía. Zumbu (www.zumbu.com)terecomiendaanalizartuentrenamiento y vercuandonecesitas un pre-entrenamientoestimulante y cuando un pre-entrenamiento de musculación. Si unatletaempleasutiempo para elegir la major proteína para suentrenaminto, eshora de aplicar el mismometodoa elegir los suplemento pre-entrenamiento, y créeme, maximizarástusresultados.