Outdoor vs Indoor Training: Was ist das Beste?

Im Sommer verlassen wir unsere Häuser und verbringen die meiste Zeit im Freien, entfliehen dem Arbeitsstress und genießen auch mal einen Spaziergang, bei dem wir das Wetter vollends genießen.

Auch sieht man mehr Menschen, die im Freien trainieren. Trotzdem sind die Fitnesscenter auch im Sommer gut gefüllt. Jede Art von Training bietet Vorteile und die Wahl hängt von jedem Einzelnen ab.

In diesem Artikel vergleichen wir zwei Trainingsarten für euch in einem Trainingskampf: Outdoor vs Fitnesscenter.

Finde heraus, welches die beste Option für dich ist!

Trainingskampf: Outdoor vs Fitnesscenter

Bei der Wahl des Trainingsortes können folgende Punkte bewertet werden:

• Umgebungsart

• Unterstützung

• Trainingsmaterial

• Trainingsart

• Klima

• Kosten

Umgebungsart

Studien belegen, dass das Training im Freien dein physisches und psychologisches Wohlbefinden fördert.

Im Fitnesscenter ist das Platzangebot selbstverständlich stets begrenzt.  Im Freien hast du hingegen mehr Freiheiten. Zudem wird die Sauerstoffversorgung des Gehirns deutlich verbessert.

Du kannst trainieren wo auch immer du möchtest, dein eigenes Tempo wählen und dich stetig selbst herausfordern.

Strand, Berge, auf dem Land, in der Stadt oder im eigenen  Garten… Du brauchst nur etwas Fantasie und Willenskraft!

Ergebnisse der Studie “Peninsula College of Medicine and Dentistry” belegen, dass:

“Im Vergleich zum Indoor Training ist das Training in einer natürlichen Umgebung verbunden mit einem Gefühl von Wiederbelebung und einer positiven Einstellung, einem Abfall von Stress, Ärger, Verwirrung und Depression.  Zudem steigert sich die Energie.”

Lass deine Lieblingsmusik laufen, wähle dein eigenes Tempo und so kannst du beispielsweise gleich mit deinem Intervalltraining loslegen.

Tipp: Vergiss beim Training im Fitnesscenter auf keinen Fall deine Kopfhörer, wenn du dich ganz auf dich und dein Tempo konzentrieren willst.

Unterstützung

Im Fitnesscenter sind Personal Trainer stets anwesend und helfen wenn nötig.

Beim Outdoor Training ist jeder auf sich selbst gestellt … Obwohl du mehr Freiheiten hast, gibt es auch weniger Unterstützung.

Problem:

• Fehler ohne es zu merken sind möglich

• Bei Fragen steht so schnell kein Fachpersonal zur Verfügung

• Du machst vielleicht Übungen, die deinen Zielen nicht gerecht werden

Natürlich kannst du dir einen Personal Trainers suchen oder eine App verwenden, um deine Technik zu verbessern, dein Training zu planen, deine Fortschritte zu dokumentieren, oder deinen Trainingserfolg mit anderen zu teilen.

Tipp: Wenn du einen Trainer findest, der gleichzeitig Life Coach und Personal Trainer ist, kannst du dir sicherlich eine extra Portion Motivation versprechen.

Trainingsmaterialien

In Fitnesscentern gibt es eine Vielzahl an Trainingsgeräten für unterschiedlichste Muskelgruppen: Geräte zum Krafttraining, Multipresse, elliptische Maschinen, Laufbänder, Rudermaschinen und vieles mehr.

Beim Krafttraining wäre ein Vergleich zwischen In- und Outdoor Training überflüssig. Im Fitnesscenter findet man spezialisiertes Equipment und professionelle Unterstützung, was viel effektiver und sicherer ist.

Outdoor Training ist begrenzt, dennoch genießt man mehr Freiheit! Nimm dir, was auch immer du möchtest:

• Springseil

• Kugelhanteln

• TRX

• Gymnastikbänder

Tipp: Wir empfehlen, dass du dir praktisches Equipment mitbringst. Etwas, das leicht zu tragen ist und von dem du weißt, wie man es benutzt.

Du kannst natürlich auch Trainingsexperten und Sporttrainer um Unterstützung bitten.

Trainingsart

Das Training im Fitnesscenter ist allumfassend, da dir hier sämtliche notwendigen Geräte und Equipment zur Verfügung stehen.

Hier kannst du mit Hilfe von Gewichten spezielle Muskelgruppen trainieren, man kann sich dem Gruppentraining anschließen, Kardiotraining ist möglich…egal was, suche es dir einfach aus.

Beim Outdoor Training bist du zwar mehr eingeschränkt, hast aber gleichzeitig mehr Freiheit.

Das Training im Freien sollte funktional sein oder mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt werden.  Aber Vorsicht! Glaube nicht, dass diese Art von Training einfach oder ergebnislos wäre.

Wir empfehlen einen Monat Krafttraining mit Gewichten und Maschinen, gefolgt von einem Monat Training nur mit dem eigenen Körpergewicht.

Genieße die Ergebnisse und fühle dich gut!

Für Joggingliebhaber …

Wenn es ums Joggen geht, gewinnt eindeutig das Outdoor Training.

Das Rennen und Joggen im Freien bereitet dich auf zukünftige Wettbewerbe optimal vor

Auch hier, bist du dein stärkster Gegner und kannst dich selbst herausfordern.

Hast auch dir dir schon einmal eine Laufstrecke von 5 km vorgenommen und noch am Anfang gedacht, wie weit das eigentlich ist? Dann warst du aber schnell komplett im Flow und hast die Strecke in Nullkommanichts bewältigt. Du hast deinen inneren Schweinehund überwunden und dich selbst herausgefordert.

Auch im Fitnesscenter kannst du es mit dem “Laufband Kampf” probieren.  Auch hier musst du deine Willenskraft testen aber Vorsicht, übernimm dich nicht.

Klima

Bei gutem Wetter möchten am liebsten alle nach draußen.  Nur hier kann man viel Vitamin D tanken.

Bei schlechtem Wetter gibt es allerdings keine Entschuldigung, denn dann bleibt immer noch das Fitnesscenter.

Kosten

Der größte Unterschied zwischen In- und Outdoor Training sind offensichtlich die Kosten.

Das Training im Freien ist kostenlos. Im Fitnesscenter hingegen musst du eine monatliche Gebühr zahlen.

Im Fintesscenter stehen nicht nur alle Trainingsgeräte und Trainer zur Verfügung, hier findest du auch ein Bad und Umkleideräume. Manchmal gibt es auch Wellnessbereiche udn Entspannungsräume.

Zusammenfassung

Beide Traningsorte sind vorteilhaft. Wenn es allerdings um Krafttraining, Komfort, Unterstützung und Trainingsmaterial geht, gibt es keinen Vergleich zum Fitnesscenter.

Beim Training im Freien lassen die Ergebnisse vielleicht etwas länger auf sich warten, dennoch überwiegen die Freiheit, die Gesundheitsvorteile, die Umgebungsvielfalt und die geringen Kosten.  Gerade bei gutem Wetter lohnt es sich also besonders.

Abhängig von deinem Trainingslevel und deinen Trainingsziel kannst du immer genau das wählen, was dir gefällt und was dich glücklich macht.  Wenn du nicht entscheiden kannst, mach doch einfach beides abwechselnd.

Egal, was dir am Einen oder Anderen besser gefällt – Kosten Trainingsart, Komfort, Umgebung, Zeit … Hauptsache du trainierst!

Wenn du nicht trainierst, kannst du dich nicht witerentwickeln udn andere werden dich beim Training überholen.

Viel Spaß beim Training 🙂