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Cérebro, Energia e Saúde Mental

A mente e o corpo estão profundamente interconectados e o estado saudável de ambos é crucial para o bem-estar geral e para uma boa forma física. A saúde mental e o foco otimizam o desempenho físico e mental, ajudando-nos a alcançar os objetivos diários em casa, nos estudos e no trabalho, bem como no ginásio e durante outras atividades atléticas. Portanto, os suplementos nesta categoria são projetados para estimularem uma variedade de funções cerebrais, incluindo o foco e a concentração, a memória, a gestão do stress, e o equilíbrio emocional.

Como podem os suplementos ajudar o meu cérebro, energia e saúde mental?

Dependendo do tipo de suplementos, estes podem fornecer apoio em diferentes maneiras:

  • Combater o stress oxidativo. Ajudar o organismo a combater o efeito destrutivo dos radicais livres já é um estímulo para o bem-estar. Alguns suplementos vão até mais longe e apresentam antioxidantes que são especialmente cruciais para o cérebro, como o resveratrol e a Vitamina E, por exemplo.
  • Ajudar a produzir mais energia. Existem substâncias que ajudam a otimizar o metabolismo e permitem que o corpo extraia energia da comida da maneira mais eficiente. Isto inclui Creatina, Acetilcarnitina, Vitamina B12, e Ácido Fólico.
  • Fornecer gorduras essenciais que são difíceis de consumir através da comida. Por exemplo, os óleos dos peixes fornecem DHA e EPA, que são abundantes em células cerebrais.
  • Promover processos internos complexos que são importantes para a focalização e memória. Por exemplo, a gingko biloba pode melhorar a circulação para o cérebro, enquanto que outros suplementos podem ajudar com a regeneração e proteção das células.
  • Impulsionar a síntese de algumas hormonas. O mais popular é a Melatonina – a hormona que promove melhor qualidade de sono. Outras hormonas podem ajudar com a ansiedade e o stress.

Nutrientes que são essenciais para o cérebro, energia, e saúde mental, e onde os consumir

A suplementação é uma maneira conveniente de promover o bem-estar. No entanto, todos os nutricionistas e profissionais de saúde destacam a importância de se ter, em primeiro lugar, uma dieta equilibrada. Portanto, considera fazer das comidas abaixo parte da tua dieta para que fiques com uma mente astuta e desfrutes de vitalidade durante o dia.

  • Peixes oleosos contêm ácidos gordurosos de ómega-3
  • Curcuma, mirtilos, chocolate preto, e alimentos ricos noutros antioxidantes
  • Nozes e sementes contêm Vitamina E e gorduras valiosas
  • Grãos integrais contêm Vitamina E
  • Frutos cítricos contêm Vitamina C
  • Ovos contêm Vitaminas B

Energia suficiente para alcançares os teus objetivos diários, bem como uma boa memória, concentração, e habilidade para se ficar focado é algo que faz do sucesso e satisfação componentes abrangentes nas nossas vidas. Come bem e ajuda-te a ti próprio de maneira inteligente quando precisares de um impulso extra – estamos aqui para te oferecer dezenas de opções para qualquer gosto.

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