Os suplementos de pré-treino (pre-workout) são essenciais para obter o máximo desempenho no ginásio. Fornecem-te mais energia e força, melhor concentração, e melhor resistência. Baseados nos benefícios de creatina, aminoácidos, cafeína, e outros estimulantes naturais, estes suplementos foram criados para tornar cada novo treino mais eficaz e satisfatório que o anterior.
Como é que escolho o pré-treino?
1 - Define o teu objetivo.
Cada tipo de treino necessita de um apoio extra de diferentes funções corporais. Por exemplo, as sessões de musculação beneficiarão da testosterona e dos estimuladores da hormona de crescimento, enquanto que um ciclo de redução não é algo a combinar com hidratos de carbono e açúcares. Também podes escolher suplementos com ou sem cafeína, dependendo do quão focado pretendes estar.
2 - Verifica a lista de ingredientes para saberes sobre
- Substâncias químicas complicadas que encontras pouca informação
- Misturas proprietárias que não são transparentes em termos de composição
- Ingredientes ‘vazios’ sem valor algum
- Calorias indesejadas
3 - Escolhe suplementos que foram testados em laboratórios ou por terceiros.
Quais são os ingredientes mais benéficos para um pré-treino?
Embora os objetivos possam ser diferentes, existem componentes mais difundidos que fornecem aos suplementos de pré-treino um poder energizante e optimizador. Estes incluem
- L-carnitina
- Creatina
- Zinco
- Vitamina C
- Cafeína
Quando se devem tomar os suplementos pré-treino?
A maior parte dos pré-treinos têm de ser tomados 30-60 minutos antes da atividade atlética, mas lembra-te sempre de verificar o rótulo com as instruções do fabricante.
Posso comer algo juntamente com o meu suplemento?
A maior parte dos suplementos pré-treino são concebidos para serem seguros para o estômago vazio, portanto se tomares o teu fora da refeição, é bastante provável que não tenhas nenhuns efeitos secundários como inchaço ou uma sensação pesada. No entanto, se sentires algum tipo de desconforto, combinar o suplemente com um petisco não prejudicará o seu efeito. Só tens que manter um olho na ingestão de calorias de forma a evitares consumir mais do que o limite desejado.
Pode um suplemento de pré-treino ser tomado nos dias sem treino?
Enquanto que algumas pessoas o fazem para desfrutarem dos benefícios de um foco mais aguçado e mais energia durante o dia, esta prática pode não ser uma boa ideia, visto o organismo poder desenvolver tolerância a ingredientes estimulantes.
Os suplementos pré-treino são bons para os que tentam perder peso?
Como já sabes, nem todos os suplementos são iguais e os que são destinados a desenvolver massa muscular, por exemplo, podem arruinar os teus esforços de perder peso. É por isso que deves ler os rótulos muito cuidadosamente. Opta pelas variedades que alegam ser ‘zero’ ou que contêm ingredientes que queimam gorduras. Portanto, a resposta a esta questão é positiva, apenas demora o tempo que precisares para fazeres a escolha correta.
Na Zumub podes encontrar os suplementos pré-treino que te ajudarão a ficar em harmonia com as tuas preferências dietéticas ou intolerâncias pessoais. Com opções veganas, e várias outras opções ‘isentas’, estamos felizes por satisfazer as tuas necessidades, independentemente do quão exigentes são.
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