Se o teu objetivo é desenvolvimento muscular, perda de peso, melhorar o nível de fitness geral ou obter melhores resultados dos esforços no ginásio, então um produto pós-treino é essencial. Tais suplementos normalmente contêm Creatina, BCAAs, EAAs, e outros ingredientes que têm a capacidade de aumentar a resposta do corpo à atividade atlética e podem ajudar a
- Otimizar a recuperação
- Promover o crescimentos de massa muscular magra
- Minimizar as dores nos músculos
- Assegurar hidratação adequada ao tecido muscular
O que devo comer depois do treino?
Enquanto que suplementos especiais são uma solução pré-fabricada e equilibrada, pode ser uma boa ideia repor as energias com comidas saudáveis e consumir uma quantidade razoável de hidratos de carbono, proteínas, e até gorduras valiosas após o ginásio. Podes petiscar com produtos lácteos, ovos, fruta, e carbohidratos complexos como cereais integrais.
No entanto, alguns alimentos podem prejudicar os resultados. Portanto tenta evitar
- Alimentos salgados. É normal querer algo salgado depois do treino pois perdemos potássio através do suor, mas uma banana irá enfrentar a tarefa de forma muito melhor que batatas fritas, por exemplo.
- Alimentos fritos.
- Cafeína. Embora seja ótimo aumentar o foco durante o treino, a cafeína pode causar desidratação depois da sessão.
Quer escolhas um suplemento ou uma refeição equilibrada, é crucial consumir pelo menos um dele pois não comer nada depois de um treino é o caminho para o fracasso. Quando puxado até ao limite, o corpo sofre de estresse e precisa de um recurso a recorrer para se recuperar. Assim que este recurso está ausente, prejudica o bem-estar e provoca redução da massa muscular.
Portanto, dá uma olhadela ao nosso catálogo tanto para os suplementos como para os petiscos e encontrarás algo que irá garantir o sucesso no ginásio, ao mesmo tempo que é amigável aos teus princípios alimentares e preferências gustativas.
Ler Mais
