Os melhores suplementos para melhorar a saúde geral

Suplementos para saúde geral

O consumo de suplementos alimentares é cada vez mais comum em todo o mundo e a tendência é que esta indústria continue em crescimento. Só nos Estados Unidos, mais de 68% dos adultos toma um suplemento.

Os suplementos alimentares estão cada vez mais populares porque são bastante versáteis e úteis.

Eles são importantes para:

  • Combater deficiências alimentares
  • Otimizar o desempenho físico e mental
  • Ajudar a melhorar a saúde geral
  • Potenciar o bem-estar

Se estás preocupado em melhorar o teu bem-estar geral e em melhorar a tua saúde, aqui vais poder ficar a saber porque é que os suplementos podem ser uma ajuda e quais são os suplementos mais comuns!

Suplementos alimentares: o que são?

Os suplementos alimentares são recursos concentrados de nutrientes ou outras substâncias com efeitos nutricionais ou fisiológicos cujo propósito é suplementar a dieta normal.” (European Food Safety Authority)

Além disso, os suplementos oferecem os nutrientes de forma concentrada e pura, tendo um efeito mais eficaz.

Os suplementos substituem a alimentação?

os suplementos complementam a alimentação

Os suplementos não substituem os alimentos.

Os suplementos complementam a alimentação e podem ser muito importantes para ajudar a garantir um corpo e mente saudáveis, ajudando na reposição de nutrientes que garantam o bom funcionamento do nosso corpo.

Eles podem, ainda, dar resposta a algumas das mudanças que têm tornado a nossa dieta menos saudável:

  • Falta de tempo para preparar refeições saudáveis
  • Industrialização da produção alimentar

Vantagens dos suplementos:

  • Suprir necessidades de pessoas que carecem de algum nutriente ou que têm uma alimentação deficiente
  • Complementar a nutrição e otimizar o bem-estar, saúde e desempenho físico e mental
  • Ajudar a combater algumas condições específicas do indivíduo: stress, problemas no fígado, dificuldade em engordar ou emagrecer, entre outras
Sabe mais sobre isto no artigo "Os suplementos são para toda a gente? Devo tomá-los?" Como os suplementos não respondem todos ao mesmo objetivo, pode ser difícil escolher um suplemento alimentar. A variedade é tanta que é normal existirem dúvidas. Estamos sempre disponíveis para ajudar – contacta-nos. variedade de suplementos

Dicas para escolheres suplementos:

  • Informa-te. Lê atentamente a informação disponível na página do produto, da categoria, ou do ingrediente. Lê tutoriais como este, que expliquem o que fazer para atingir um determinado objetivo
  • Consulta um médico ou um nutricionista para saberes se tens falta de algum nutriente
  • Se tiveres falta de algum nutriente, o próximo passo é escolher o melhor suplemento para suprir essa falta

Aqui podes ver quais são os principais exemplos de suplementos que são, normalmente, indicados para todos aqueles que se preocupam com a sua saúde e bem-estar.

Suplementos alimentares para todos: os mais comuns

Há alguns suplementos que são recomendados para a maior parte das pessoas como os multivitamínicos, ómega 3 ou probióticos.

Multivitamínicos

Há vários fatores que podem condicionar a escolha de um multivitamínico. Mas, no geral, é simples. Um multivitamínico:

  • Ajuda a promover o bom funcionamento geral do corpo
  • Ajuda a equilibrar o sistema imunitário, nervoso e hormonal
  • Contém minerais que contribuem para o bom funcionamento dos músculos, ossos, e centenas de processos do corpo
  • É uma boa opção porque contém diferentes vitaminas e minerais, mas podes também adquiri-las individualmente, através de suplementos de vitaminas individuais
Vê os principais benefícios deste suplemento no nosso blog.

Vitamina D

Estudos revelam que uma grande percentagem da população europeia tem carência de vitamina D.

  • Esta vitamina é produzida pelo nosso corpo quando estamos expostos ao sol e também a podes encontrar nalguns alimentos
  • Promove a saúde oral e óssea
  • Fortalece e regula o sistema imunitário hormonal
  • Ajuda a garantir bons níveis de colesterol no sangue

A produção insuficiente e o fraco consumo podem ser compensados com um suplemento de vitamina D.

Magnésio

Tal como as vitaminas, os minerais também podem ser consumidos individualmente. Alguns minerais são o cálcio, o potássio ou o magnésio.

É comum as pessoas terem falta de magnésio. Se é o teu caso, não deixes de considerar tomar um suplemento de magnésio.

Ele é importante para:

  • Relaxamento muscular
  • Coagulação do sangue
  • Produção de ATP (molécula responsável pelo fornecimento de força explosiva para os músculos)

Ómega 3

Embora seja uma gordura, não tenhas medo de a consumir.

As gorduras saudáveis, como esta, são essenciais para o nosso corpo:

  • Melhora o sistema imunitário
  • Promove a saúde do coração
  • Melhora a função cerebral
  • Melhora a mobilidade articular

Probióticos:

  • Responsáveis por melhorar o funcionamento do intestino, um dos órgãos mais importantes do nosso corpo porque garante o bom funcionamento do sistema imunitário
  • Melhoram a capacidade de absorção e digestão de nutrientes por parte do intestino

Com tantas marcas e produtos é normal que surjam dúvidas. Se for esse o caso, estamos sempre disponíveis para ajudar.

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