Os melhores suplementos para melhorar a saúde geral
Suplementos para saúde geral
O consumo de suplementos alimentares é cada vez mais comum em todo o mundo e a tendência é que esta indústria continue em crescimento. Só nos Estados Unidos, mais de 68% dos adultos toma um suplemento.
Os suplementos alimentares estão cada vez mais populares porque são bastante versáteis e úteis.
Eles são importantes para:
- Combater deficiências alimentares
- Otimizar o desempenho físico e mental
- Ajudar a melhorar a saúde geral
- Potenciar o bem-estar
Se estás preocupado em melhorar o teu bem-estar geral e em melhorar a tua saúde, aqui vais poder ficar a saber porque é que os suplementos podem ser uma ajuda e quais são os suplementos mais comuns!
Suplementos alimentares: o que são?
“Os suplementos alimentares são recursos concentrados de nutrientes ou outras substâncias com efeitos nutricionais ou fisiológicos cujo propósito é suplementar a dieta normal.” (European Food Safety Authority)
Além disso, os suplementos oferecem os nutrientes de forma concentrada e pura, tendo um efeito mais eficaz.
Os suplementos substituem a alimentação?
Os suplementos não substituem os alimentos.
Os suplementos complementam a alimentação e podem ser muito importantes para ajudar a garantir um corpo e mente saudáveis, ajudando na reposição de nutrientes que garantam o bom funcionamento do nosso corpo.
Eles podem, ainda, dar resposta a algumas das mudanças que têm tornado a nossa dieta menos saudável:
- Falta de tempo para preparar refeições saudáveis
- Industrialização da produção alimentar
Vantagens dos suplementos:
- Suprir necessidades de pessoas que carecem de algum nutriente ou que têm uma alimentação deficiente
- Complementar a nutrição e otimizar o bem-estar, saúde e desempenho físico e mental
- Ajudar a combater algumas condições específicas do indivíduo: stress, problemas no fígado, dificuldade em engordar ou emagrecer, entre outras
Sabe mais sobre isto no artigo "Os suplementos são para toda a gente? Devo tomá-los?"
Como os suplementos não respondem todos ao mesmo objetivo, pode ser difícil escolher um suplemento alimentar. A variedade é tanta que é normal existirem dúvidas. Estamos sempre disponíveis para ajudar –
contacta-nos.
Dicas para escolheres suplementos:
- Informa-te. Lê atentamente a informação disponível na página do produto, da categoria, ou do ingrediente. Lê tutoriais como este, que expliquem o que fazer para atingir um determinado objetivo
- Consulta um médico ou um nutricionista para saberes se tens falta de algum nutriente
- Se tiveres falta de algum nutriente, o próximo passo é escolher o melhor suplemento para suprir essa falta
Aqui podes ver quais são os principais exemplos de suplementos que são, normalmente, indicados para todos aqueles que se preocupam com a sua saúde e bem-estar.
Suplementos alimentares para todos: os mais comuns
Há alguns suplementos que são recomendados para a maior parte das pessoas como os multivitamínicos, ómega 3 ou probióticos.
Multivitamínicos
Há vários fatores que podem condicionar a escolha de um multivitamínico. Mas, no geral, é simples. Um multivitamínico:
- Ajuda a promover o bom funcionamento geral do corpo
- Ajuda a equilibrar o sistema imunitário, nervoso e hormonal
- Contém minerais que contribuem para o bom funcionamento dos músculos, ossos, e centenas de processos do corpo
- É uma boa opção porque contém diferentes vitaminas e minerais, mas podes também adquiri-las individualmente, através de suplementos de vitaminas individuais
Vê os principais benefícios deste suplemento no nosso blog.
Vitamina D
Estudos revelam que uma grande percentagem da população europeia tem carência de vitamina D.
- Esta vitamina é produzida pelo nosso corpo quando estamos expostos ao sol e também a podes encontrar nalguns alimentos
- Promove a saúde oral e óssea
- Fortalece e regula o sistema imunitário hormonal
- Ajuda a garantir bons níveis de colesterol no sangue
A produção insuficiente e o fraco consumo podem ser compensados com um suplemento de vitamina D.
Magnésio
Tal como as vitaminas, os minerais também podem ser consumidos individualmente. Alguns minerais são o cálcio, o potássio ou o magnésio.
É comum as pessoas terem falta de magnésio. Se é o teu caso, não deixes de considerar tomar um suplemento de magnésio.
Ele é importante para:
- Relaxamento muscular
- Coagulação do sangue
- Produção de ATP (molécula responsável pelo fornecimento de força explosiva para os músculos)
Ómega 3
Embora seja uma gordura, não tenhas medo de a consumir.
As gorduras saudáveis, como esta, são essenciais para o nosso corpo:
- Melhora o sistema imunitário
- Promove a saúde do coração
- Melhora a função cerebral
- Melhora a mobilidade articular
Probióticos:
- Responsáveis por melhorar o funcionamento do intestino, um dos órgãos mais importantes do nosso corpo porque garante o bom funcionamento do sistema imunitário
- Melhoram a capacidade de absorção e digestão de nutrientes por parte do intestino
Com tantas marcas e produtos é normal que surjam dúvidas. Se for esse o caso, estamos sempre disponíveis para ajudar.