Passos a seguir para perder gordura abdominal localizada

Perder barriga

Uma das zonas do nosso corpo onde é comum existir gordura acumulada é na zona abdominal. E um grande excesso de gordura abdominal não é bom. Não é bonito, nem saudável. Alguns dos principais motivos para a acumulação de gordura nessa zona são:

• Pouca atividade física
• Stress
• Maus hábitos alimentares, como o consumo excessivo de gorduras, de açúcares ou de bebidas alcoólicas e refrigerantes
• Noites mal dormidas
• Genética

É possível eliminar gordura e é possível eliminá-la nessa zona. Aqui vais ficar a saber o que podes fazer para alcançares a tão desejada barriga lisa e definida e para combateres a acumulação de gordura nessa zona.

Algumas mudanças que vão fazer a diferença

• Dorme. Os especialistas recomendam que se deve dormir entre 7 a 9 horas diariamente
• Planeia uma dieta equilibrada
• Faz desporto regularmente, para além de todos os benefícios para a saúde ele ajuda a reduzir o stress e a ansiedade
• Escolhe os suplementos certos

O que comer para perder barriga

• Alimentos que te deixem saciado durante mais tempo: como as fibras solúveis (aveia, soja, maçã ou cenoura) ou as proteínas (como o peixe, a carne, os ovos ou os laticínios)
• Alimentos que sejam mais lentamente absorvidos e digeridos: como os legumes/vegetais e os alimentos integrais. Vão ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue e a quantidade de gordura acumulada
• Alimentos que ajudem a combater a retenção de líquidos: como alimentos ricos em potássio (banana, abacate, abóbora ou iogurte desnatado) e alimentos com efeitos diuréticos (limão, pepino, ananás ou espargos)
• Alimentos que ajudem a combater o “inchaço”: como alimentos ricos em pre e próbioticos, que ajudem no trânsito intestinal, reduzindo a barriga inchada, a flatulência e os transtornos intestinais. Alguns exemplos são produtos ricos em fibras ou iogurtes. Se tiveres alguma alergia, como por exemplo à lactose ou ao glúten, é muito importante que faças uma alimentação livre destes alérgenos
• Evita o consumo excessivo de gorduras, de açúcares ou de bebidas alcoólicas e refrigerantes

No nosso post do blog sobre como perder barriga, podes ficar a saber mais sobre os alimentos que te podem ajudar a perder barriga e porquê.

Os melhores exercícios para perder barriga

• Exercícios que permitam perder peso de forma generalizada: se perdes gordura no corpo todo, vais acabar por perder também na barriga. Exemplos: exercícios de cardio, musculação ou Cross Training
• Exercícios de cardio e de força: vão ajudar-te a queimar gordura e calorias rapidamente, sobretudo se lhes adicionares intensidade e velocidade. Exemplos: corrida, ciclismo, musculação ou Cross Training
• Exercícios que trabalhem a zona abdominal superior, inferior e lateral para construíres o tão desejado “six pack”. Exemplos: abdominais parciais, abdominal bicicleta ou a prancha

Vê o nosso post no blog sobre o Top 5 de exercícios para abdominais. Lá encontras algumas sugestões de exercícios acompanhados de explicações para uma melhor execução.

Acelera os resultados com suplementos e produtos de emagrecimento

A oferta de suplementos e produtos para emagrecimento para a redução da gordura na zona abdominal pode subdividir-se em dois grupos:

• Produtos que atuam de forma localizada
• Suplementos que atuam de forma generalizada

Produtos que atuam de forma localizada

Esta categoria diz respeito a produtos que atuam diretamente na zona que se pretende reduzir.

Dentro desta categoria recomendamos os geles redutores.

Eles vão ajudar-te a:

• Reduzir o excesso de gordura em zonas específicas do teu corpo, neste caso na zona da barriga
• Tonificar
• Construir músculos
• Reduzir a celulite

Creme Redutor Body Shaper 250 ml

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Sculpt Absteel Gel 200ml

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Lipoescultor Gel Reductor Noche Intensivo 200 ml

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Vientre Plano Gel Reductor Intensivo 200 ml

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Radical Firmness Corps 200 ml

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Suplementos que atuam de forma generalizada

Estes suplementos atuam de forma generalizada, permitindo queimar gordura em todo o corpo, incluindo na barriga.

Eles vão permitir-te:

• Reduzir o apetite
• Prolongar a sensação de saciedade
• Tonificar o corpo
• Manter e aumentar a massa muscular

Principais exemplos:

Termogénicos

São também conhecidos por “queimadores de gordura”. Ajudam a queimar gordura e calorias porque aceleram o metabolismo e aumentam a temperatura corporal. São os suplementos mais eficazes para a perda de peso, sendo também os mais eficazes para perder a barriga.

Fat Burner 120 cápsulas

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Fat Burner 60 cápsulas

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Thermo Shape 2.0 90 capsules

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Thermo Shape 2.0 180 capsules

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Machine Man Burner 120 cápsulas

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L-Carnitina

A L-Carnitina é uma substância importante para a transformação de gordura em energia e para a definição muscular. Para além de ajudar na definição corporal, permite-te ter mais energia, influenciando positivamente a tua performance desportiva!

L-Carnitina 2000 20 ampolas

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Acetyl L-Carnitina 90 Cápsulas

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Super L-Carnitina 4000 20 ampolas

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L-Carnitina Efervescente 20 comprimidos

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L-Carnitina e Chá Verde 60 cápsulas

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CLA

O CLA é um ácido gordo que ajuda a transformar a gordura em energia. Ajuda a tonificar o corpo e a perder peso, reduzindo a gordura enquanto mantém a massa magra. Para além disso, não tem estimulantes.

CLA 400 80 capsulas

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CLA 30 cápsulas

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CLA com Chá Verde e L-Carnitina 60 cápsulas

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CLA, L-Carnitina e Chá Verde 100 cápsulas moles

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O uso de suplementos é importante, mas não é suficiente se não respeitares os nossos conselhos anteriores.

Por isso, não te esqueças, para além dos suplementos, deves melhorar a tua alimentação e fazer exercício.