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Preocupado em perder uns kg’s para alcançares o corpo de verão, para participares numa competição ou para outra ocasião especial? Sentes-te inchado e não gostas daquilo que vês?
A forma mais rápida de resolveres esse problema é eliminando o excesso de líquidos.
Há alguns fenómenos que podem estar a provocar a acumulação de líquidos (retenção de líquidos) no teu corpo e que podem ser fáceis de controlar, como por exemplo:
Aqui explicamos-te como podes obter um corpo seco, definido e menos inchado dando-te dicas de nutrição, exercícios e suplementos.
Deves consultar o teu médico para tentares perceber se tens algum problema que te esteja a provocar retenção de líquidos e para ele te ajudar a corrigir a causa deste problema.
Para combateres a retenção de líquidos há alimentos que deves evitar e outros que deves consumir em maiores quantidades e com mais regularidade:
Exemplos: banana, abacate, feijão, espinafres ou salmão.
Exemplos: carne, peixe, ovos ou laticínios.
Exemplos: espargos, alho, melancia, pepino ou ananás.
Com temperaturas elevadas isso é ainda mais importante, uma vez que os problemas de desidratação podem aumentar nessas circunstâncias.
Além disso, o chá verde ainda te vai dar energia para fazeres exercício, que é uma boa forma de combateres este problema.
Vê alguns exemplos de alimentos que podem ajudar-te a evitar a retenção de líquidos no nosso blog no post sobre como perder barriga.
O exercício ajuda a combater o sedentarismo, que é uma das causas da retenção de líquidos e ajuda-te a manter um corpo bonito e definido.
Há alguns exemplos de exercícios que te vão ajudar a combater este problema mais facilmente. Porque:
Por isso, opta por exercícios que te ajudem a mover os líquidos acumulados nessas zonas mais rapidamente.
Idealmente, faz exercícios que ponham as pernas a mexer e que ativem a circulação.
Um suplemento indicado para a retenção de líquidos é um suplemento que vai ajudar a limpar e a desintoxicar o corpo. Ele vai permitir:
Vão atuar nos teus rins promovendo a libertação de água e toxinas e aumentando, consequentemente, o volume da urina.
A cafeína é um ingrediente que tem efeito diurético, importante para combater a retenção de líquidos, e que auxilia no processo de perda de peso. É considerada um estimulante natural responsável por dar energia ao nosso corpo, ajudando a suportar treinos intensos.
Os termogénicos, ou queimadores de gordura, aceleram o metabolismo, atuam como estimulantes e apoiam o processo de perda de peso. Como um dos seus principais ingredientes é a cafeína, eles vão ter um efeito diurético.
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O chá verde ajuda a manter o bem-estar geral. É um diurético natural indicado para combater a retenção de líquidos. Tem um efeito antioxidante e auxilia no processo de perda de peso, pois é eficaz a queimar gordura e a acelerar o metabolismo.
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Vão ajudar a contrabalançar os efeitos dos suplementos diuréticos no teu corpo. Como um diurético vai fazer com que algumas substâncias importantes, como minerais e vitaminas, sejam expelidas pela urina, a sua presença no teu corpo vai reduzir.
Um multivitamínico vai ajudar a regular a presença de vitaminas e de minerais no teu corpo.
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Como vês, este problema pode ser combatido através de simples mudanças que podes incluir no teu dia-a-dia. Para além de estares a melhorar a tua qualidade de vida ao fazer estas mudanças, estás a tornar-te mais saudável e a impedir que outros problemas de saúde possam surgir.
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