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Idade

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Fumas?

Sim

Não

Ocasionalmente

Obrigatório

Bebes álcool?

Sim, diariamente

Sim, duas ou três vezes por semana

Não

Obrigatório

Quantas horas dormes?

Menos de 5 horas

Entre 5 a 8 horas

Mais de 8 horas

Obrigatório

Como é a tua qualidade de sono?

Insónia

Dormir

Intermitente

Bom

Obrigatório

Costumas sentir-te cansado/a?

Poucas vezes

Às vezes

Frequentemente

Obrigatório

Qual é a tua atividade física durante o dia?

Sedentário

Ligeiro

Moderado

Intenso

Muito intenso

Obrigatório

Qual é o teu nível de fitness?

Boa forma

Média

Não treinado(a)

Obrigatório

Quantas vezes por semana treinas?

0

1

2

3

4

5

6

7

Obrigatório

Que tipo de treino fazes?

Nenhum

Treino de força (musculação, crossfit, etc)

Treino de resistência (correr, andar de bicicleta, futebol, etc.)

Treino de alta intensidade em intervalos (HIIT)

Obrigatório

Qual é a duração do teu treino?

Menos de 1 hora

1 hora

Entre 1 a 2 horas

Mais de 2 horas

Obrigatório

És vegetariano/a ou vegano/a?

Vegano(a)

Vegetariano(a)

Não

Obrigatório

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