Na de training

Als je doel spiergroei, gewichtsverlies, verbetering van het algehele fitnessniveau, of het krijgen van betere resultaten van je inspanningen in de sportschool is, dan is een Na de training-product essentieel. Dergelijke supplementen bevatten meestal Creatine, BCCA's, EAA's en andere ingrediënten die het vermogen hebben om de reactie van het lichaam op sportactiviteit te verhogen en kunnen helpen

• Het herstel te optimaliseren
• De groei van spiermassa te bevorderen
• Spierpijn te minimaliseren
• Een goede hydratatie van het spierweefsel te verzekeren

Wat moet ik eten na een training?

Hoewel speciale supplementen een kant-en-klare en uitgebalanceerde oplossing zijn, kan het toch een goed idee zijn om de energie aan te vullen met gezond voedsel en redelijke hoeveelheden koolhydraten, eiwitten en zelfs waardevolle vetten te consumeren na het sporten. Je kunt snacken op zuivelproducten, eieren, fruit en meervoudige koolhydraten zoals volkoren granen.

Sommige voedingsmiddelen kunnen de resultaten echter verpesten. Dus, probeer te vermijden

• Zout voedsel. Het is normaal om na een training naar iets zouts te snakken, omdat we kalium verliezen door te zweten, maar een banaan kan de taak veel beter aan dan bijvoorbeeld chips.
• Gefrituurd voedsel.
• Cafeïne. Hoewel het geweldig is om je tijdens een training beter te kunnen focussen, kan cafeïne na de sessie uitdroging veroorzaken.

Of je nu kiest voor een supplement of een uitgebalanceerde maaltijd, het is van cruciaal belang om er daadwerkelijk een te consumeren, want niets eten na een training is een manier om te falen. Tot het uiterste gedreven, ondergaat het lichaam stress en heeft het een hulpbron nodig om te kunnen herstellen. Als deze hulpbron eenmaal afwezig is, schaadt dit het welzijn en leidt het tot uitputting van de spiermassa.

Dus navigeer door onze catalogus voor zowel supplementen als snacks en vind iets dat je sportschoolsucces zal verzekeren, terwijl het vriendelijk is voor je voedingsprincipes en smaakvoorkeuren.