Gratis verzending vanaf €40 of 24-uurs levering*

Stappen om plaatselijk buikvet te verliezen

Buikvet verliezen

De buik is een van de delen van ons lichaam waar opgeslagen vet veel voorkomt. En veel extra buikvet is niet goed. Het is niet mooi en niet gezond.

Enkele van de belangrijkste redenen voor de opslag van vet in dit gebied, zijn:

  • Gebrek aan fysieke activiteit
  • Stress
  • Slechte voedingsgewoonten, zoals overmatige consumptie van vetten, suikers, alcoholische dranken en frisdranken
  • Rusteloze slaap
  • Genen

Het is mogelijk vet te verliezen en het is mogelijk vet in dit gebied te verliezen.

Hier zult u lezen wat u kunt doen om die o-zo-begeerde platte buik te krijgen en hoe u de opslag van vet in dit gebied kunt bestrijden.

Enkele veranderingen die een verschil zullen maken

Het verminderen van buikvet is belangrijk om gezond te blijven
  • Deskundigen raden aan tussen de 7-9 uren per nacht te slapen
  • Een evenwichtig dieet
  • Train regelmatig, omdat naast alle gezondheidsvoordelen die dit biedt, trainen tevens helpt stress en zorgen te verminderen
  • Kies de juiste supplementen

Wat te eten om buikvet te verliezen

Een evenwichtig dieet zal u helpen buikvet te verliezen
  • Voeding die u gedurende langere tijd een vol gevoel geeft: zoals oplosbare vezels (haver, soja, appelen of wortelen) en eiwitten (zoals vis, vlees, eieren en zuivelproducten)
  • Voedsel dat er langer voor nodig heeft om opgenomen en verteerd te worden: zoals groenten en volkorenproducten. Ze helpen het bloedsuikergehalte en de hoeveelheid opgeslagen vet te beheersen
  • Voeding die helpt vochtretentie te bestrijden: zoals kaliumrijk voedsel (banaan, avocado, pompoen en vetvrije yoghurt) en voedsel met een vochtafdrijvend effect (citroen, komkommer, ananas en asperges)
  • Voedsel dat helpt een opgeblazen gevoel te verminderen: zoals voedsel rijk aan pre- en probiotica, die de darmbeweging helpen en een opgeblazen buik, gas en darmongemakken verminderen. Enkele voorbeelden zijn: vezelrijke voeding en yoghurt. Indien u allergieën heeft, bijvoorbeeld voor lactose of gluten, dan is het zeer belangrijk een dieet te hebben dat vrij is van deze allergenen
  • Vermijd overmatige consumptie van vetten, suikers, alcoholische dranken en frisdranken

In ons blog artikel over hoe buikvet te verliezen, kunt u meer lezen over voedingsmiddelen die u kunnen helpen buikvet te verliezen en waarom deze helpen.

De beste oefeningen om buikvet te verliezen

Trainen kan helpen buikvet te verliezen
  • Oefeningen die gunstig zijn voor gewichtsverlies in het algemeen: indien u lichaamsvet verliest, zult u tevens buikvet verliezen. Voorbeelden: cardio, gewichtheffen en Crossfit
  • Cardio en krachtoefeningen: helpen u snel vet en caloriën te verbranden, vooral indien u intensiteit en snelheid toevoegt. Voorbeelden: hardlopen, wielrennen, gewichtheffen en Crossfit
  • Oefeningen die de bovenste, onderste en schuine buikspieren trainen, om die benijdingswaardige “six pack” op te bouwen. Voorbeelden: halve sit-ups, abdominaal fietsen of de plankhouding

Lees ons blog artikel over De Top 5 Buikspieroefeningen. Hierin zult u enkele suggesties voor oefeningen vinden, evenals tips om deze beter uit te voeren.

Versnel de resultaten met supplementen en gewichtsverliesproducten

Het vermogen van supplementen en gewichtsverliesproducten voor het verliezen van buikvet kan in twee groepen onderverdeeld worden:

  • Producten die plaatselijk werken
  • Supplementen die voor het gehele lichaam werken

Producten die plaatselijk werken

Deze categorie betreft producten die direct op het gebied dat u wilt verminderen werken.

Binnen deze categorie, raden we afslankgels aan.

Ze zullen u helpen om:

  • Overtollig vet in specifieke lichaamsdelen te verminderen, in dit geval in het buikgebied
  • Te definiëren
  • Spieren op te bouwen
  • Cellulitis te verminderen

Supplementen die voor het gehele lichaam werken

Deze supplementen werken op een algemene manier, ze vergemakkelijken de vetverbranding in het gehele lichaam, inclusief de buik.

Ze zullen u helpen om:
  • De eetlust te onderdrukken
  • Gedurende langere tijd een vol gevoel te hebben
  • Uw lichaam te definiëren
  • Spiermassa te behouden en te ontwikkelen

Belangrijkste voorbeelden:
Thermogenen

Thermogenen zijn tevens bekend als “vetverbranders”. Ze helpen vet en caloriën te verbranden, doordat ze de spijsvertering versnellen en de lichaamstemperatuur verhogen. Deze supplementen zijn het effectiefste voor gewichtsverlies, wat ze tevens het effectiefste voor het verliezen van buikvet maakt.

L-Carnitine

L-Carnitine is een belangrijke stof voor het omzetten van lichaamsvet in energie en voor de spierdefinitie. Naast te helpen spieren te definiëren, geeft het u méér energie, waardoor het een positieve impact op uw sportprestaties zal hebben!

CLA

CLA is een vetzuur dat helpt lichaamsvet in energie om te zetten. Het helpt het lichaam te definiëren en gewicht te verliezen, het vermindert vet terwijl het spiermassa behoudt. Daarnaast bevat het géén stimulanten.

Het gebruik van supplementen is belangrijk, maar het zal niet voldoende zijn indien u onze andere adviezen niet opvolgt.

Dus vergeet naast de supplementen, het verbeteren van uw dieet en training niet.

+ 800.000 bestellingen verzonden

Gratis of express verzendopties mogelijk