Overtollig vocht afdrijven op een eenvoudige manier

Bestrijd vochtretentie

Probeert u enkele kilo’s kwijt te raken om het lichaam te krijgen dat u wilt voor de zomer, om aan een competitie deel te nemen of voor een andere speciale gelegenheid? Voelt u zich opgeblazen en houdt u niet van wat u in de spiegel ziet? De snelste manier om dit probleem op te lossen, is het afdrijven van overtollig vocht. Er zijn enkele fenomenen die tot gevolg kunnen hebben dat vocht in uw lichaam wordt vastgehouden (vochtretentie) en die gemakkelijk onder controle te krijgen zijn, bijvoorbeeld:

  • Een zittende levensstijl
  • Een onevenwichtig dieet
  • Blootstelling aan een warm klimaat
  • Uitdroging
  • Slechte doorbloeding en andere gezondheidsproblemen
Hier leggen we uit hoe u een slank, gedefinieerd en minder opgeblazen lichaam kunt krijgen met tips voor voeding, training en supplementen. U dient uw arts te raadplegen om te ontdekken wat de oorzaak kan zijn voor het vasthouden van vocht, zodat hij u kan helpen dit te corrigeren.

Dieet en hydratatie

Voeding om opgeslagen vocht kwijt te raken Om het vasthouden van vocht te bestrijden, zijn er enkele voedingsmiddelen die u kunt vermijden en andere die u in grotere hoeveelheden en vaker zou moeten consumeren:
  • Vermijd voedingsmiddelen die rijk zijn aan zout of verminder het gebruik van zout wanneer u kookt: zout verhoogt het natriumgehalte in het bloed, wat vochtretentie tot gevolg heeft
  • Consumeer voedsel dat rijk is aan kalium en vitamine B: helpt het natriumgehalte te reguleren en brengt het vocht in het lichaam in evenwicht
Voorbeelden: banaan, avocado, bonen, spinazie en zalm.
  • Consumeer eiwitrijk voedsel: helpt het vocht in het lichaam te reguleren. Indien u niet genoeg eiwitten consumeert, kunt u gemakkelijk vocht vasthouden in het lichaam
Voorbeelden: vlees, vis, eieren en zuivelproducten.
  • Voeg voedingsmiddelen met een vochtafdrijvend effect aan uw dieet toe: ze zullen de urineproductie vergroten, wat voorkomt dat vocht wordt opgeslagen
Voorbeelden: asperges, knoflook, watermeloen, komkommer en ananas.
  • Drink water: méér water drinken heeft een reinigend effect op de nieren en zorgt ervoor dat u via de urine méér vocht uitscheidt
Wanneer het buiten warm is, is dit zelfs nóg belangrijker, omdat de kans op uitdroging onder deze omstandigheden groter is.
  • Drink thee: sommige theesoorten hebben een vochtafdrijvende werking, zoals paardebloem- en groene thee
Daarnaast kan groene thee u méér energie voor uw training geven, wat een goede manier is om het vasthouden van vocht te verminderen. Bekijk enkele voorbeelden van voedingsmiddelen die u kunnen helpen vochtretentie te voorkomen in ons blog artikel over hoe buikvet te verliezen!

Trainen om het vasthouden van vocht te bestrijden

Hardlopen om overtollig vocht af te drijven

Trainen is het tegengif voor een zittende levensstijl, wat één van de oorzaken voor vochtretentie kan zijn, en het kan u helpen een slank en mooi lichaam te behouden.

Er zijn enkele trainingen die u effectiever zullen helpen van dit probleem af te komen. Omdat:

  • Vanwege de zwaartekracht, onze ledematen (zoals de voeten, benen en enkels) de lichaamsdelen zijn die ernaar neigen te zwellen door vastgehouden vocht en waar dit het duidelijkst waarneembaar is
  • Om dit effect te keren, is het belangrijk de doorbloeding te stimuleren zodat het bloed het bovenlichaam bereikt en om vochtopslag in de ledematen te voorkomen

Daarom zou u voor oefeningen moeten kiezen die helpen om het vastgehouden vocht sneller uit deze delen af te voeren.

Voorbeelden:

  • Hardlopen
  • Springen
  • Yoga
  • Wielrennen

Doe bij voorkeur oefeningen waarbij u beenbewegingen maakt en die de doorbloeding stimuleren.

  • Indien u in de armen en handen vocht vasthoudt, dan kunt u altijd oefeningen doen waarbij u de armen beweegt, zoals kickboksen
  • Het imiteren van de beweging die de benen uitvoeren wanneer u rent (de armen van voren naar achteren zwaaien), helpt tevens de doorbloeding in de bovenste ledematen te bevorderen

Supplementen om opgeslagen vocht af te drijven

Een supplement aanbevolen voor vochtretentie, is er één die helpt het lichaam te reinigen en te ontgiften. Het bevordert:

  • Het verwijderen van onzuiverheden
  • De optimalisatie van de darm- en spijsverteringsfunctie

Producten met een vochtafdrijvend effect

Zullen op de nieren werken, bevorderen de uitscheiding van vocht en gifstoffen en vermeerderen derhalve de hoeveelheid urine.

Cafeïne

Cafeïne is een ingrediënt met een vochtafdrijvend effect, belangrijk voor het tegengaan van vochtretentie, wat helpt gewicht te verliezen. Het wordt als natuurlijke stimulant beschouwd, verantwoordelijk voor het geven van energie aan ons lichaam, het helpt het uithoudingsvermogen te verbeteren, voor intensievere trainingen.

Thermogenen

Thermogenen, of vetverbranders, versnellen de spijsvertering en werken als stimulant die helpt bij gewichtsverlies. Omdat cafeïne één van de belangrijkste ingrediënten is, hebben ze een vochtafdrijvende werking.

Groene thee

Groene thee helpt het algemene welzijn te behouden. Het is een natuurlijke vochtafdrijver, aanbevolen voor het kwijtraken van opgeslagen vocht. Het heeft een anti-oxidanten effect en helpt gewicht te verliezen doordat het een efficiënte vetverbrander is en de spijsvertering versnelt.

Multivitamines

Zijn het tegenwicht voor het effect van vochtafdrijvende supplementen in uw lichaam. Doordat vochtafdrijvende middelen belangrijke stoffen, zoals vitamines en mineralen, via de urine wegspoelen, zal hun aanwezigheid in ons lichaam afnemen.

Een multivitamine zal helpen de aanwezigheid van vitamines en mineralen in uw lichaam te reguleren.

Zoals u ziet, kan dit probleem worden bestreden door middel van eenvoudige veranderingen die u in uw dagelijkse leven kunt opnemen. Naast het verbeteren van de kwaliteit van uw leven, zult u door deze veranderingen aan te brengen gezonder worden en zult u de ontwikkeling van andere gezondheidsproblemen voorkomen.

+ 400.000 bestellingen verzonden

Gratis of express verzendopties mogelijk