Sélection par ingrédients
Vous voulez améliorer votre apparence en construisant un corps raffermi et sculpté et éliminer l’excès de graisse une fois pour toute ?
Avant de vous dire comment faire, il est important que vous compreniez comment ce processus fonctionne.
Perdre de la graisse et gagner en définition ≠ Perte de Poids
Lorsque vous faites un régime pour perdre du poids, ce qui arrive en général est qu’en perdant du poids, vous perdez de la graisse mais aussi du muscle.
Mais si vous voulez une définition musculaire, il est important de perdre l’excès de graisse sans perdre de muscles.
En faisant un régime pour la définition musculaire, vous êtes sur le chemin d’un corps raffermi et plus fort. Ceci est la nouvelle définition de sexy.
En vous concentrant sur la définition musculaire, même si vous ne remarquez pas de grosses réductions sur la balance, votre apparence sera beaucoup mieux car vous aurez moins de volume et vos courbes corporelles seront plus définies.
Pour avoir les résultats que vous souhaitez, tout ce qu’il faut est de suivre nos conseils et vous consacrer à:
Des études montrent que les entrainements recommandés pour perdre de la graisse sont efficaces pour améliorer l’endurance cardiovasculaire et préserver la masse musculaire.
Pour ce processus, les exercices qui impliquent de la cardio et des haltères sont très importants.
Deux types d’entrainements qui vous aideront à obtenir les meilleurs résultats pendant ce processus sont les entrainements HIIT (Entrainement à Intervalle de Haute Intensité) et l’entrainement de Résistance Métabolique:
Les entrainements HIIT consistent à réaliser des exercices à intervalle de haute intensité avec des exercices de faible intensité ou des courtes pauses.
Il peut être fait avec un entrainement de course, par exemple, en choisissant l’une de ces options :
La meilleure option pour vous va dépendre de votre niveau de fitness.
Vous pouvez également utiliser d’autres types d’exercices tels que des exercices qui utilisent le poids du corps. La logique est la même. Réalisez, par exemple, 10 squats et reposez-vous 30 secondes (le temps de repos devrait diminuer au fur et à mesure que votre fitness s’améliore).
Cet entrainement consiste à réaliser des exercices qui impliquent de gros groupes musculaires, où plus de fibres musculaires et de muscles sont stimulés pour brûler plus de graisses pendant qu’on fait travailler les muscles.
Exemples : épaule et jeté, développé couché, deadlifts. Vous pouvez utiliser des poids ou votre propre corps.
Pour de meilleurs résultats et pour augmenter l’intensité, essayez l’entrainement de circuit : réalisez des exercices en séquence sans pause.
Pour brûler la graisse et augmenter la définition, vous n’avez pas besoin de vous affamer, vous devez juste faire attention à ne pas contre-attaquer l’effort que vous faites lors de vos entrainements:
Astuce: préparez vos repas pour la journée entière et prenez-les avec vous où que vous alliez!
Exemples: poisson, viande, œufs ou produits laitiers (choisissez les options avec le plus faible pourcentage de matière grasse).
Exemples: fruits, légumes, céréales et graines.
Optez pour les carbohydrates avec un index glycémique faible – ils prennent plus longtemps à absorber par le corps, libérer l’énergie durant la journée. Exemples: riz, pain, pâte (options complet) ou avoine.
Exemples de graisses bonnes pour la santé : huile d’olive extra vierge, poisson, cacahuètes, avocat ou huile de noix de coco.
Dans ce plan, les compléments seront très importants, puisqu’avec les bons compléments le processus sera plus effectif.
Sont le bon choix pour ceux qui veulent maintenir la masse musculaire maigre. Les protéines sont essentielles pour tout le monde car nos tissues du corps en sont composés, y compris les tissues musculaires.
Mais elles sont particulièrement importantes pour les personnes qui sont physiquement actives car elles peuvent accélérer la construction musculaire et la récupération musculaire, en plus d’aider à maintenir la masse musculaire maigre pendant le processus alimentaire.
Buvez un shake protéiné pour garantir que votre corps sera plus défini plus rapidement.
Pour les meilleurs résultats, nous recommandons de l’isolat de protéine whey.
Whey Isolate 100% 1kg
100% Whey Isolate 2kg
100% Whey Isolate 500g
100% Isolate de Whey 30g
Zero Whey Isolate 1kg
Efficace pour perdre la graisse et améliorer la performance physique, une fois qu’elle transforme les graisses en énergie, cela vous donnera le booste nécessaire pour réaliser les exercices et vous aidera à rester défini.
L-Carnitine 2000 20 ampoules
Acétyl-L-carnitine 90 capsules
Super L-Carnitine 4000 20 flacons
L-Carnitine Effervescent 20 comprimés
L-Carnitine plus thé vert 60 capsules
Les thermogéniques (ou brûle-graisse) sont l’un des compléments les plus populaires pour brûler les graisses. Ils augmentent la température du corps et le métabolisme, aident à brûler plus de calories et de graisses.
Puisqu’ils ont un effet stimulant, ils vous donneront même plus d’énergie pour vos entrainements!
Fat Burner 120 capsules
Fat Burner 60 capsules
Thermo Shape 2.0 90 capsules
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Machine Man Burner 120 capsules
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