Débarrassez-vous de l'excès d'eau de façon simple

Eliminer la Rétention d’Eau

Essayez-vous de de perdre quelques kilos pour avoir le corps que vous voulez pour l’été, pour participer à une compétition ou pour une autre occasion spéciale ? Vous sentez-vous ballonné et n’aimez pas ce que vous voyez dans le miroir ?

Le moyen le plus rapide de résoudre ce problème est d’éliminer l’excès de liquides.

Il y peut y avoir plusieurs raisons pour lesquelles le liquide s’accumule (rétention d’eau) dans votre corps et qui sont facile à contrôler, par exemple:

  • Un mode de vie sédentaire
  • Régime non équilibré
  • Exposition à un climat chaud
  • Déshydratation
  • Mauvaise circulation sanguine ou autres problèmes de santé

Ici, nous expliquerons comment avoir un corps maigre, sculpté et moins flasque avec des conseils nutritionnels, d’exercices et de compléments.

Vous devriez consulter votre médecin pour savoir ce qu’y vous cause votre rétention d’eau pour qu’il puisse vous aider à y remédier.

Régime et hydratation

nutrition pour éliminer la rétention d’eau

Pour éliminer la rétention d’eau il existe certains aliments que vous devriez éviter et d’autres que vous devriez consommer en plus grande quantité et plus régulièrement:

  • Evitez les aliments riches en sel ou réduisez l’utilisation de sel dans votre cuisine: le sel augmente le taux de sodium dans le sang, ce qui entraine la rétention d’eau
  • Consommez des aliments riches en potassium et vitamine B: aide à réguler le taux de sodium et équilibrer les taux de fluides dans le corps

Exemples: banana, avocat, haricots en grain, épinards ou saumon.

  • Consommez des aliments riches en protéines: aide à réguler les fluides dans le corps. Si vous ne consommez pas assez de protéines, vous pouvez accumuler facilement de l’eau dans votre corps

Exemples: viande, poisson, œufs ou produits laitiers.

  • Consommez des aliments aux effets diurétiques: ils augmenteront la production urinaire, pour éviter la rétention d’eau

Exemples: asperges, ail, pastèque, concombre et ananas.

  • Boire de l’eau: boire plus d’eau aura un effet nettoyant sur vos reins et vous permettra d’évacuer plus d’eau par la voie urinaire

Lorsqu’il fait chaud, c’est encore plus important, car les risques de déshydratation peuvent augmenter dans ces conditions.

  • Boire du thé: certains thés ont des effets diurétiques, tels que le thé de pissenlit et le thé vert

De plus, le thé vert peut vous apporter plus d’énergie pour vos exercices, ce qui est une bonne façon de réduire la rétention d’eau.

Découvrez quelques exemples d’aliments qui peuvent vous aider à éviter la rétention d’eau dans notre article sur comment perdre de la graisse du ventre!

Exercices pour éliminer la rétention d’eau

courir pour éliminer l’excès de liquides

Faire de l’exercice est l’antidote à un mode de vie sédentaire, ce qui est l’une des raisons de la rétention d’eau et cela peut vous aider à maintenir un corps maigre et beaux.

Il y a certains exercices qui vous aiderons à éliminer ce problème de manière plus efficace. Car:

  • Dû à la gravité, nos extrémités (telles que les pieds, les jambes, et les chevilles) sont les zones qui ont tendance à gonfler avec la rétention d’eau et où la rétention d’eau est plus évidente
  • Pour inverser cet effet, il est important de stimuler la circulation sanguine pour que le sang atteigne le haut du corps et éviter la rétention d’eau dans les extrémités

Voilà pourquoi vous devriez choisir des exercices qui aide à bouger le liquide retenu dans ces zones plus rapidement.

Exemples:

  • Courir
  • Sauter
  • Yoga
  • Cyclisme

Idéalement faites les exercices qui impliquent des mouvements de jambes et qui stimule la circulation.

  • Si vous avez de la rétention dans les bras et les mains, vous pouvez toujours faire des exercices qui font bouger les bras, tels que le kickboxing
  • Reproduire les mouvements de jambes lors d’une course (balancer les bras de l’avant à l’arrière), aide également à stimuler la circulation dans membres du haut du corps

Prendre des compléments pour éliminer la rétention d’eau

Un complément recommandé pour la rétention d’eau va vous aider à nettoyer et détoxifier le corps. Il va stimuler:

  • L’élimination des impuretés
  • L’optimisation des fonctions intestinales et digestives

Produits avec un effet diurétique

Agiront sur les reins, favorisant la libération de l’eau et des toxines et ainsi, augmenteront le volume urinaire.

Caféine

La caféine est un ingrédient aux effets diurétiques, important pour éliminer la rétention d’eau et qui aide à perdre du poids. Elle est considérée comme un stimulant naturel, qui apporte de l’énergie à votre corps, et qui aide à augmenter l’endurance pour des entrainements plus intensifs.

Thermogéniques

Les produits thermogéniques, ou brûle-graisses, augmentent le métabolisme et agissent comme stimulants ce qui va aider pour la perte de poids. Puisque l’un de leur principal ingrédient est la caféine, ils auront un effet diurétique.

Thé vert

Le thé vert aide à maintenir un bien-être général. C’est un diurétique naturel, recommandé pour éliminer la rétention d’eau. Il a un effet antioxydant et aide à perdre du poids car c’est un brûle-graisse efficace et un accélérateur du métabolisme.

Multivitamines

Aident à contrebalancer l’effet diurétique des compléments dans votre corps. Puisque les diurétiques éliminent les substances importantes telles que les vitamines et minéraux par la voie urinaire, leur présence dans votre corps sera réduite.

Une multivitamine aidera à réguler la présence de vitamines et de minéraux dans votre corps.

Comme vous pouvez le voir, ce problème peut être contrôler par de simples changements que vous pouvez faire dans votre vie quotidienne. En plus d’améliorer la qualité de votre vie en faisant ces changements, vous serez en meilleure santé et éviterez l’apparition d’autres problèmes de santé.

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