Etapes à prendre pour perdre la masse graisseuse localisée

Perdre la Graisse Abdominale

Le ventre est l’une des zones du corps où la graisse s’accumule facilement. Et beaucoup d’extra graisse du ventre n’est pas bon. Ce n’est pas joli ni sain.

Certaines des principales raisons pour l’accumulation de la graisse dans cette zone sont :

  • Le manqué d’activité physique
  • Stress
  • Mauvaises habitudes alimentaires telles qu’une consommation excessive de graisses, de sucres, de boissons alcoolisées et de sodas
  • Sommeil pas reposant
  • Génétiques

Il est possible d’éliminer la graisse et il est possible d’éliminer la graisse dans cette zone.

Ici, vous apprendrez ce qu’il faut faire pour avoir ce ventre plat et comment combattre l’accumulation de graisses dans cette zone.

Quelques changements qui feront la différence

réduire la graisse du ventre est important pour rester en bonne santé
  • Les experts recommandent de dormir 7 à 9 heures chaque nuit
  • Avoir un régime équilibré
  • Faire régulièrement des exercices, car en plus de tous les bénéfices qu’ils apportent pour la santé, faire de l’exercice aide également à réduire le stress et l’anxiété
  • Choisir les bons compléments

Que manger pour perdre la graisse du ventre

un régime équilibré vous aidera à perdre du ventre
  • Aliments qui vous rassasient plus longtemps: tels que les fibres solubles (l’avoine, le soja, les pommes ou les carottes) ou les protéines (comme le poisson, la viande, les œufs ou les produits laitiers)
  • Aliments qui mettent plus longtemps à être absorbés et digérés: tels que les légumes et les aliments entiers. Ils vous aideront à contrôler le taux de sucre dans le sang et la quantité de graisses accumulées
  • Aliments qui aident à éliminer la rétention d’eau: tels que les aliments riches en potassium (la banane, l’avocat, la citrouille ou les yaourts sans matière grasse) et les aliments avec un effet diurétique (le citron, le concombre, l’ananas ou l’asperge)
  • Aliments qui aident à réduire les gonflements: tels que les aliments riches en pré et probiotiques, qui aident le mouvement intestinal, réduisent le gonflement du ventre, les gaz et l’inconfort intestinal. Certains exemples sont les aliments riches en fibres ou les yaourts. Si vous êtes allergique au lactose ou au gluten par exemple, il est important d’avoir un régime sans ses allergènes
  • Eviter la consommation excessive de graisses, sucres, boissons alcooliques ou sodas

Sur notre post de blog sur comment perdre votre ventre, vous allez-en apprendre plus sur les aliments qui aident à perdre la graisse du ventre et pourquoi ils aident.

Les meilleurs exercices pour perdre du ventre

faire de l’exercice peut aider à perdre du ventre
  • Les exercices qui favorisent la perte de poids en générale: si vous perdiez de la masse graisseuse, vous finiriez par perdre la graisse du ventre. Exemples: cardio, haltères et crossfit
  • La cardio et les exercices de force: vous aident à brûler la graisse et les calories rapidement, particulièrement si vous ajoutez de l’intensité et de la vitesse. Exemples: la course, le vélo, les haltères et le crossfit
  • Les exercices qui font travailler les abdominaux du haut, du bas et latéraux pour construire cette «tablette de chocolat» qui faire rêver. Exemples: half sit-ups, abdominal cycling or plank pose

Découvrez notre post de blog sur Le Top 5 des Exercices Abdominaux. Vous découvrirez quelques suggestions d’exercices ainsi que des conseils sur comment mieux les réaliser.

Accélérez les résultats avec des compléments et des produits pour la perte de poids

Les compléments et les produits pour la perte de poids pour la réduction de la graisse abdominale peuvent être divisés en deux groupes:

  • Produits qui travaillent sur des zones localisées
  • Compléments qui travaillent dans le corps de manière générale

Produits qui travaillent sur des zones localisées

Cette catégorie fait référence aux produits qui agissent directement dans la zone à être réduite.

Dans cette catégorie, nous recommandons de réduire les gelées.

Ils vous aideront à:

  • Réduire l’excès de graisses dans les zones spécifiques de votre corps, dans notre cas la zone abdominale
  • Raffermir
  • Construire les muscles
  • Réduire la cellulite

Compléments qui travaillent sur le corps de manière générale

Ces compléments travaillent de manière générale, facilitent l’action brûle-graisses dans le corps entier, y compris le ventre.

Cela vous aidera à:
  • Réduire votre appétit
  • Vous rassasier plus longtemps
  • Raffermir votre corps
  • Maintenir et augmenter la masse musculaire
Exemples principaux:
Thermogéniques

Aussi connus sous le nom de « brûle-graisses ». Ils aident à brûler les graisses et les calories car ils augmentent le métabolisme et la température du corps. Ces compléments sont plus efficaces pour la perte de poids, et sont donc les plus efficace pour perdre la graisse du ventre.

L-Carnitine

La L-Carnitine est une substance importante pour la transformation des graisses en énergie et pour la définition musculaire. En plus d’aider à sculpter le corps, elle vous donne plus d’énergie, ayant un impact positif sur votre performance sportive!

CLA

Le CLA est un acide gras qui aide à transformer les graisses en énergie. Il aide à raffermir le corps et perdre du poids, réduisant la graisse tout en maintenant les muscles maigres. De plus, il ne contient pas de stimulants.

L’utilisation de complément est importante, mais cela ne sera pas suffisant si vous ne suivez pas le reste de notre conseil.

Donc, n’oubliez pas qu’en plus des compléments, vous devriez faire des exercices et améliorer votre régime alimentaire.

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