Boostez votre libido et améliorez votre santé sexuelle

Améliorer la libido et la santé sexuelle (chez les hommes)

Saviez-vous qu’un homme sur 4 souffre de trouble de l’érection ? Il existe, également, d’autres problème qui peuvent affecter votre santé sexuel, tels que des problèmes de prostate ou un manque de désir sexuel.

Voici quelques solutions qui peuvent vous aider à améliorer votre santé sexuelle ainsi que la santé de votre prostate et raviver votre libido:

  • Le comportement
  • Exercice
  • Nutrition
  • Compléments et produits naturels

Les comportements qui améliorent la santé sexuelle

Arrêter de fumer peut améliorer la santé sexuelle
  • Arrêter de fumer – Il est très important de réduire votre consommation de tabac ou d’arrêter complètement de fumer. Le tabac affaibli la circulation sanguine qui est un facteur de risque qui cause de l’impuissance sexuelle chez les hommes
  • Réduire sa consommation d’alcool – Des études ont montré qu’une consommation excessive d’alcool pouvait causer des troubles de l’érection
  • Bien dormir – La production de testostérone se fait lors du sommeil. Des études ont montré qu’un mauvais sommeil pouvait réduire votre taux de testostérone, ce qui entraine un manque d’énergie et d’endurance
  • Prendre des bains de soleil – La Vitamine D, qui est naturellement obtenue par une exposition au soleil, aide à réguler le niveau de testostérone
  • Réduire le stress – Saviez-vous que le stress est une cause majeure de la diminution de la libido et de l’augmentation de l’impuissance ? Pour réduire le stress, essayez d’adopter une attitude plus positive, faites de la médication ou un exercice physique

Il existe d’autres facteurs qui peuvent influencer votre santé sexuelle, tels que les maladies ou la prise de médicaments. Dans ce cas, faites appel à un spécialiste qui pourra vous aider!

Exercice

Faire du cardio pour augmenter l'endurance physique

L’exercice physique est important pour votre santé et votre bienêtre, il aide à activer votre circulation sanguine, influence votre performance et augmente le désir sexuel, et aide même à augmenter la production de testostérone.

Cette hormone est considérée comme la plus importante pour la partie génitale de l’homme car :

  • Elle est responsable de la croissance de la masse musculaire
  • Elle influence le désir sexuel (la libido)

Les meilleurs exercices pour augmenter le niveau de testostérone, la force musculaire dans la partie génitale et accélérer la circulation sanguine sont:

  • Entrainement de force (bodybuilding). Des études ont montré que ce genre d’entrainements influençaient la libération de testostérone

En plus, ils vous aideront à construire un corps plus raffermi et à éliminer les graisses, qui peuvent contribuer à l’augmentation d’estime de soi.

  • Entrainement d’endurance cardiovasculaire (comme la course). Il aide à accélérer la circulation sanguine et améliore l’augmentation de l’endurance physique
  • Entrainements localisés: des exercices qui aident à travailler l’aine (ce qui influence la partie génitale et l’aide à la tonifier) et les hanches

Exemples d’exercices: l’exercice Kegel qui renforce le muscle pelvien (qui est directement impliqué durant l’acte sexuel).

Faire un exercice aide également à réduire le stress, ce qui est l’une des causes principales de la diminution de l’envi sexuel. Une raison de plus de faire des exercices régulièrement!

Une bonne nutrition pour améliorer la santé sexuelle

De bons aliments pour améliorer la santé sexuelle

Il existe des aliments qui peuvent vous aider à améliorer votre santé physique, car ils augmenteront le niveau de testostérone et auront des effets aphrodisiaques.

Aliments riches en Zinc

  • Aident à maintenir un niveau de testostérone normal
  • Exemples: les huitres, les langoustes, les haricots en grains, le poulet, les amandes, les pois chiches, l’avoine, les épinards et le foie de veau

Aliments riches en vitamine D

  • Renforcent le système immunitaire
  • Régulent les niveaux de testostérone et de cholestérol
  • Exemples: les œufs enrichis en Vitamine D

Aliments riches en Arginine

  • Aliments riches en Arginine : l’arginine est un acide aminé qui est responsable de la production d’oxyde nitrique, qui est responsable de l’amélioration du flux sanguin puisqu’il dilate les vaisseaux sanguins
  • Exemples: les noix (noisettes, amandes, cacahuètes), le blanc de poulet et de dinde, les produits laitiers et les lentilles

Ces aliments peuvent vous aider à améliorer votre santé générale ainsi que votre santé sexuelle. Cependant, vous pouvez obtenir ces ingrédients de manière concentré et efficace avec les compléments alimentaires.

Compléments pour la libido, la santé sexuelles et la santé de la prostate

Ces compléments alimentaires aident à améliorer:

  • La libido et aident à retrouver la vigueur d’adolescence
  • La santé sexuelle, par l’optimisation du niveau d’hormones et de la circulation sanguine
  • La santé de la prostate

L-Arginine

L-Arginine est un acide aminé qui augmente la production d’oxyde nitrique et qui va influencer la circulation du sang, augmenter le flux sanguin, améliorer la qualité d’érection ainsi que votre performance physique et sexuelle.

Aphrodisiaques

Quelques exemples d’aphrodisiaques comme la Maca et l’Herbe à Bouc .
  • Maca: et une racine de plante d’origine Péruvienne, qui a des vertus pour augmenter la libido, la vigueur, l’énergie et la production de sperme
  • L’Herbe à Bouc: une herbe qui améliore la libido et qui combat les troubles de l’érection

ZMA

ZMA est une formule qui contient du zinc, du magnésium et de la vitamine B6. Cette combinaison aide à retrouver une bonne qualité de sommeil. Le zinc aide également à maintenir un niveau normal de testostérone.

Vitamine D

La Vitamine D est l’une des vitamines les plus importante pour votre équilibre hormonal et votre bonne humeur. C’est également l’une des vitamines que l’on trouve le moins chez la population générale, particulièrement chez les personnes qui ne s’exposent pas beaucoup au soleil, les compléments en vitamine D sont donc très populaires.

Tribulus

Le Tribulus est une plante utilisé dans la médecine Chinoise qui influence la production de testostérone et fonctionne comme un stimulant sexuel, permettant ainsi d’augmenter la libido.

En plus, il a également des avantages au niveau de l’augmentation de la force et de la masse musculaire maigre, ce qui rend ce produit naturel un très bon allier pour les bodybuilders.

Le Palmier Nain

Le Palmier Nain est un produit naturel qui aide à améliorer la santé de la prostate:

  • Il peut réduire les effets de l’élargissement de la prostate (tels que la douleur et la réduction du flux urinaire)
  • Il aide à maintenir une taille de prostate normale

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