Les glucides sont la principale source d'énergie pour le corps. Étant le meilleur carburant pour les cellules, ils sont essentiels pour des gains impressionnants.
Premièrement, les glucides insufflent de l'énergie à l'organisme, ce qui améliore les performances et retarde l'apparition de la fatigue.
Deuxièmement, ces nutriments empêchent l'épuisement des protéines : lorsqu'un besoin d'énergie supplémentaire se fait sentir, l'organisme peut se tourner vers les protéines, ce qui gâche les efforts de prise de masse. Cependant, lorsqu'il y a suffisamment de glucides, l'organisme est en équilibre et fait ce que vous attendez.
Types de glucides
Malgré tous les avantages que les glucides apportent définitivement à une activité athlétique efficace, il existe une tendance populaire à les diaboliser. La raison en est que les glucides sont différents. Il en existe des simples (sucres) et des complexes (amidon, fibres) et ils diffèrent par la qualité de l'énergie qu'ils fournissent et le temps qu'il faut pour les digérer.
Les glucides complexes assurent une libération progressive de l'énergie et contribuent à un soutien constant des performances. Donc, l'envie de supprimer complètement les glucides est absolument destructive - choisissez simplement le bon type et sens la différence.
3 faits intéressants sur les glucides
- Les cellules du cerveau ont besoin de plus de glucides que toutes les autres cellules du corps.
- Ils fournissent l'énergie la plus rapide possible par rapport aux autres nutriments.
- Les sources naturelles de glucides sont les fruits, les légumes, les céréales, les grains et les produits laitiers.
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