La mente y el cuerpo están profundamente interconectados y un estado saludable de ambos es crucial para el bienestar general y la forma física. La salud mental y la concentración optimizan el rendimiento físico y cerebral, ayudándonos a alcanzar los objetivos diarios en casa, los estudios y el trabajo, así como en el gimnasio y durante otras actividades deportivas. Por ello, los suplementos de esta categoría están diseñados para ayudar a una serie de funciones cerebrales, como el enfoque y la concentración, la memoria, la gestión del estrés y el equilibrio emocional.
¿Cómo pueden los suplementos ayudar a mi cerebro, energía y salud mental?
Dependiendo del tipo de suplementos, éstos pueden proporcionar apoyo de diferentes maneras:
- Combatir el estrés oxidativo. Ayudar al organismo a luchar contra el efecto destructivo de los radicales libres ya es un estímulo para el bienestar. Algunos suplementos van más allá y presentan antioxidantes que son especialmente cruciales para el cerebro, como el resveratrol y la vitamina E, por ejemplo.
- Ayudan a producir más energía. Hay sustancias que ayudan a optimizar el metabolismo y permiten que el cuerpo extraiga energía de los alimentos de la manera más eficiente. Entre ellas están la creatina, la acetyl L-carnitine, la vitamina B12 y el ácido fólico.
- Aportan grasas esenciales que son difíciles de consumir a través de los alimentos. Por ejemplo, los aceites de pescado proporcionan DHA y EPA, que son abundantes en las células cerebrales.
- Promueven procesos complejos internos que son importantes para la concentración y la memoria. Por ejemplo, el ginkgo biloba puede mejorar la circulación en el cerebro, mientras que otros suplementos pueden ayudar a la regeneración y protección de las células.
- Impulsar la síntesis de algunas hormonas. La más popular es la melatonina, una hormona que favorece la calidad del sueño. Otras hormonas pueden ayudar con la ansiedad y el estrés.
Nutrientes cruciales para el cerebro, la energía y la salud mental y dónde tomarlos
La administración de suplementos es una forma conveniente de promover el bienestar. Sin embargo, todos los nutricionistas y profesionales de la salud destacan la importancia de una dieta equilibrada en primer lugar. Por ello, considera la posibilidad de incluir los siguientes alimentos en tu dieta para tener una mente aguda y disfrutar de vitalidad durante el día.
- Pescado graso para obtener ácidos grasos omega-3
- Cúrcuma, arándanos, chocolate negro y otros alimentos ricos en antioxidantes
- Frutos secos y semillas para la vitamina E y las grasas valiosas
- Cereales integrales para la vitamina E
- Cítricos para la vitamina C
- Huevos para las vitaminas B
La energía suficiente para alcanzar los objetivos diarios, así como la buena memoria, la concentración y la capacidad de mantener la atención es algo que hace que el éxito y la satisfacción sean un componente integral de nuestras vidas. Come bien y apóyate de forma inteligente cuando tengas ganas de recibir un impulso extra - estamos aquí para ofrecer docenas de opciones para cualquier gusto.
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