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Pre-Entrenamiento

Los suplementos pre-entrenamiento (pre-workout) son fundamentales si quieres obtener el máximo rendimiento en el gimnasio. Te proporcionan más energía y fuerza, mejor concentración y mayor resistencia. Basados en los beneficios de la creatina, los aminoácidos, la cafeína y otros estimulantes naturales, estos suplementos están creados para que cada nuevo entrenamiento sea más eficiente y satisfactorio que el anterior.

¿Cómo elegir un pre-entrenamiento?

1 - Define tu objetivo

Cada tipo de entrenamiento necesita un apoyo extra para diferentes funciones corporales. Por ejemplo, las sesiones de construcción muscular se beneficiarán de los potenciadores de la testosterona y de la hormona del crecimiento, mientras que un ciclo de corte no es algo que deba combinarse con carbohidratos y azúcares. También puedes elegir suplementos con o sin cafeína en función de lo concentrado que quieras estar.

2 - Examina la lista de ingredientes para

  • sustancias químicas complicadas sobre las que la red tiene muy poca información mezclas patentadas que no son transparentes en cuanto a su composición
  • Rellenos “vacíos” que no sirven para nada
  • calorías no deseadas

3 - Elige suplementos que hayan sido probados en laboratorios o por terceros

¿Cuáles son los ingredientes más beneficiosos para un pre-entrenamiento?

Aunque los objetivos pueden ser diferentes, existen los componentes más extendidos que dan a los suplementos pre-entrenamiento su poder energizante y optimizador. Entre ellos se encuentran

  • L-Carnitina
  • Creatina
  • Zinc
  • Vitamina C
  • Cafeína

¿Cuándo debo tomar el pre-entrenamiento?

La mayoría de los potenciadores pre-entrenamiento deben tomarse entre 30 y 60 minutos antes de la actividad deportiva, pero siempre debes recordar consultar la etiqueta para conocer las instrucciones del fabricante.

¿Puedo comer algo con mi suplemento?

La mayoría de los pre-entrenamientos están diseñados para ser seguros con el estómago vacío, así que si tomas el tuyo sin una comida, lo más probable es que no tengas ningún efecto secundario como hinchazón o pesadez. Sin embargo, si sigues sintiendo algún tipo de malestar combinar tu suplemento con un tentempié no perjudica el efecto. Solo hay que vigilar la ingesta de calorías para evitar consumirlas por encima del límite deseado.

¿Se puede tomar un pre-entrenamiento en días que no se entrena?

Aunque algunas personas lo hacen para experimentar los beneficios de una mayor concentración y más energía a lo largo del día, esta práctica puede no ser una buena idea, ya que el organismo puede desarrollar tolerancia a los ingredientes estimulantes.

¿Son buenos los suplementos pre-entrenamiento incluso para quienes intentan perder peso?

Como ya sabes, no todos los suplementos son iguales y los que están destinados a aumentar la masa, por ejemplo, pueden estropear tus esfuerzos por perder peso. Por eso, lee atentamente las etiquetas. Opta por aquellas variantes que tienen afirmaciones “cero” o que contienen ingredientes quemagrasas. Por lo tanto, la respuesta a la pregunta es positiva, solo tómate tu tiempo para hacer la elección correcta.

En Zumub puedes encontrar pre-entrenamientos que te ayudarán a estar en armonía con tus preferencias dietéticas o intolerancias personales. Con opciones veganas, y varias “libres”, estaremos encantados de satisfacer tus necesidades por muy exigentes que sean.

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