Si tu objetivo es el crecimiento muscular, la pérdida de peso, la mejora del nivel general de fitness o la obtención de mejores resultados del esfuerzo en el gimnasio, entonces un producto post-entrenamiento es esencial. Dichos suplementos suelen contar con creatina, BCAAs, EAAs y otros ingredientes que tienen la capacidad de aumentar la respuesta del cuerpo a la actividad atlética y pueden ayudar a
- Optimizar la recuperación
- Promover el crecimiento de la masa muscular magra
- Minimizar el dolor muscular
- Asegurar la correcta hidratación del tejido muscular
¿Qué debo comer después del entrenamiento?
Aunque los suplementos especiales son una solución preparada y equilibrada, puede ser una buena idea reponer energía con alimentos saludables y consumir cantidades razonables de carbohidratos, proteínas e incluso grasas valiosas después del gimnasio. Puedes picar productos lácteos, huevos, fruta y carbohidratos complejos como los cereales integrales.
Sin embargo, algunos alimentos pueden arruinar los resultados. Por lo tanto trata de evitar
- Los alimentos salados. Es natural que nos apetezca algo salado después de un entrenamiento porque perdemos potasio a través del sudor, pero un plátano afrontará la tarea mucho mejor que las patatas fritas, por ejemplo.
- Los alimentos fritos.
- La cafeína. Aunque es genial para aumentar la concentración durante un entrenamiento, la cafeína puede causar deshidratación después de la sesión.
Tanto si eliges un suplemento como una comida equilibrada, es crucial tomar uno de ellos porque no comer nada después de un entrenamiento es una forma de fracaso. Llevado al límite, el cuerpo sufre estrés y necesita un recurso al que acudir para recuperarse. Una vez que este recurso está ausente, perjudica al bienestar y lleva al agotamiento de la masa muscular.
Por lo tanto, navega por nuestro catálogo tanto de suplementos como de tentempiés y encuentra algo que te permita alcanzar el éxito en el gimnasio, a la vez que sea respetuoso con tus principios dietéticos y preferencias de sabor.
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