Los suplementos intra-entrenamiento son polvos, tabletas, cápsulas, bebidas o geles que están diseñados para alimentar los músculos y todo el organismo con energía durante una sesión deportiva.
¿Qué hace un suplemento intra-entrenamiento?
Este tipo de suplementos echan una mano a tu cuerpo para que obtengas lo que necesitas para seguir en un modo desafiante. Algunos de estos suplementos se centran en evitar el desperdicio de masa muscular, otros vigilan la correcta hidratación y algunos ayudan al transporte de carbohidratos para optimizar el metabolismo durante la actividad física.
Beneficios de tomar un intra-entrenamiento
Basándote en la información anterior, elige el suplemento que mejor se adapte a tu objetivo. Dependiendo del tipo, un intra-entrenamiento puede ayudar a
- Aumentar la resistencia
- Retardar la fatiga
- Mantener un equilibrio saludable de electrolitos
- Mejorar la calidad de la masa muscular
- Impulsar la recuperación
- Proporcionar más energía para obtener más potencia
¿Cuándo es buena idea tomar un suplemento intra-entrenamiento?
Estos suplementos son especialmente beneficiosos para quienes
- Tienen sesiones de entrenamiento largas (atletas de resistencia)
- Tienen un consumo limitado de calorías
- Hacen dieta, ayunan o intentan consumir menos carbohidratos
- Tienden a sentir rápidamente la fatiga y el cansancio
¿Cuál es el mejor suplemento durante un entrenamiento?
Aunque los objetivos de un entrenamiento pueden ser diferentes, hay cosas comunes para todos los suplementos que deben evitarse. Asegúrate de estudiar cuidadosamente la etiqueta para detectar mezclas no transparentes y sustancias químicas complejas sobre las que es difícil encontrar información.
También puedes prestar atención a las calorías y los azúcares de la lista de ingredientes, así como a la conformidad del suplemento con tus necesidades dietéticas especiales, como la sensibilidad a la lactosa o al gluten, por ejemplo.
A la hora de decidir qué es lo que más te ayuda, opta por opciones que incluyan electrolitos, aminoácidos esenciales (EAAs), BCAAs y carbohidratos complejos, ya que estos son los compuestos que realmente hacen el trabajo de apoyo.
¿Qué debo comer durante el entrenamiento?
Mientras que los suplementos especialmente equilibrados son una forma lista para infundir a tu cuerpo con más energía, también puede ser una buena idea para recargar rápidamente tus baterías con aperitivos como barritas que cuentan con proteínas y carbohidratos.
Con la diversidad que ofrecemos aquí en Zumub, el mejor camino es probar y ver lo que te facilita la consecución de tus objetivos personales, al tiempo que se adapta perfectamente a tus preferencias y estilos de vida.
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