+ 2.500.000 pedidos entregados
Disponibles Envíos Gratis o Envíos Express
11.000+ comentarios en Google
+10.000 productos disponibles
El mayor catálogo de suplementos de Europa
Si practicas un deporte, te gusta ver resultados rápidos. Pero, ¿sabías que durante el ejercicio físico se producen en nuestros cuerpos numerosos cambios?
Si haces ejercicio y quieres obtener los mejores resultados de tus entrenamientos, debes adoptar algunos hábitos en tu rutina post-entrenamiento que te ayuden a tener energía para el entrenamiento del día siguiente.
Tus objetivos post-entrenamiento deben ser:
Que puedes hacer para acelerar la recuperación:
Ya que reponer líquidos y energía es vital, una hidratación adecuada y una dieta equilibrada te permitirán lograr este objetivo.
Para reponer los líquidos y minerales que se pierden principalmente a través del sudor, debes beber:
Los entrenamientos duros tienen más desventajas que ventajas.
Las principales precauciones a tomar deber ser:
La NSF (Fundación Nacional del Sueño) recomienda para los adultos 7-9 horas de sueño por la noche. Así que asegúrate de descansar lo suficiente para que las fibras musculares dañadas durante el entrenamiento tengan la oportunidad de recuperarse.
Si quieres recuperarte de forma eficaz más rápidamente, los suplementos pueden ayudar.
Igual que con la comida necesitas proteínas y carbohidratos, los suplementos de recuperación pueden ayudarte también a recuperar estos nutrientes.
Estos suplementos deben tomarse siguiendo las recomendaciones del fabricante, pero por regla general se toman después del entrenamiento.
Para la recuperación muscular, lo mejor es dar a los músculos aquello de lo que están hechos:
Para unos mejores resultados, hay que tomar las proteínas y los carbohidratos juntos. Por ejemplo, toma un batido de Vitargo añadiéndole proteínas. ¡Los carbohidratos ayudan a absorber las proteínas más rápidamente!
Para más detalles sobre el proceso de recuperación, echa un vistazo al post de nuestro blog. También puedes descubrir la diferencia entre recuperación para cardio y recuperación para pesas.
Hay una categoría de suplementos especialmente diseñados para la recuperación post-entrenamientos. Son las llamadas fórmulas “post-entrenamiento”.
Estas fórmulas generalmente combinan proteínas de absorción rápida, aminoácidos, BCAAs y Glutamina con carbohidratos de absorción rápida (como Vitargo, Maltodextrine o Dextrose). Además, pueden incluir ingredientes que ayuden a la recuperación como vitaminas, minerales y energizantes.
Algunos de las fórmulas de recuperación más populares son:
Disponibles Envíos Gratis o Envíos Express
11.000+ comentarios en Google
El mayor catálogo de suplementos de Europa