Pasos para perder la grasa abdominal localizada

Bajar la barriga

La barriga es una de las áreas de nuestro cuerpo donde es común la acumulación de grasa. Y mucha grasa abdominal no es bueno. Ni bonito ni sano.

Algunas de las principales razones de la acumulación de grasa en esta área son:

Falta de actividad física
Estrés
Malos hábitos dietéticos, como consumo excesivo de grasas, azúcares, bebidas alcohólicas y carbonatadas
Dormir pero no descansar
Genética

Es posible eliminar la grasa y es posible eliminar la grasa de esta área.

Aquí aprenderás lo que puedes hacer para conseguir ese tan codiciado vientre plano y como combatir la acumulación de grasa en este área.

Algunos cambios que marcarán la diferencia

reducir la grasa abdominal es importante para mantenerte sano

Sueño. Los expertos recomiendan 7-9 horas de sueño al día
Sigue una dieta equilibrada
Haz ejercicio de forma regular, además de todos los beneficios para la salud que ofrece, el ejercicio también ayuda a reducir el estrés y la ansiedad
Elige los suplementos adecuados

Que comer para perder grasa abdominal

una dieta equilibrada te ayudará a bajar barriga

Alimentos que te sacien durante más tiempo: con fibras solubles (avena, soja, manzanas o zanahorias) o proteínas (como pescado, carne, huevos o lácteos)
Alimentos que tarden más tiempo en ser digeridos y absorbidos: como verduras y alimentos integrales. Te ayudarán a controlar los niveles de azúcar en sangre y la cantidad de grasa acumulada
Alimentos que ayuden a eliminar la retención de líquidos: como alimentos ricos en potasio plátano, aguacate, calabaza o yogur desnatado) y alimentos con efecto diurético (limón, pepino, piña o espárrago)
Alimentos que ayuden a reducir la hinchazón: como alimentos ricos en pre y probióticos, los cuáles estimulan los movimientos intestinales, reduciendo la hinchazón abdominal, los gases y las molestias intestinales. Algunos ejemplos son los alimentos ricos en fibra o el yogur. Si eres alérgico o intolerante a la lactosa o al gluten, por ejemplo, es muy importante seguir una dieta sin estos alérgenos
Evita el consumo excesivo de grasas, azúcares, bebidas alcohólicas o carbonatadas

En el post de nuestro blog sobre como perder barriga, puedes aprender más sobre alimentos que te ayudan a bajar barriga y porqué lo hacen.

Los mejores ejercicios para bajar barriga

el ejercicio puede ayudarte a bajar barriga

Ejercicios que favorezcan la pérdida de peso en general: si pierdes grasa corporal, al final también terminarás perdiendo la grasa abdominal. Ejemplos: cardio, pesas y Cross Training
Ejercicios de cardio y de fuerza: te ayudan a perder grasa y a quemar calorías rápidamente, especialmente si añades intensidad y velocidad. Ejemplos: running, ciclismo, pesas y Cross Training
Ejercicios que trabajen los abdominales superiores, inferiores y oblicuos para conseguir la envidiable “tableta”. Ejemplos: medias abdominales, abdominal bicicleta o planchas

Echa un vistazo al post de nuestro blog El Top 5 de Ejercicios para Abdominales. Encontrarás algunas sugerencias de ejercicios y consejos sobre como realizarlos mejor.

Acelera los resultados con suplementos y productos adelgazantes

La capacidad de los suplementos y los productos adelgazantes para reducir la grasa abdominal puede dividirse en dos grupos:

Productos que trabajan un área localizada
Suplementos que trabajan el cuerpo de forma generalizada

Productos que trabajan un área localizada

Esta categoría hace referencia a productos que actúan directamente sobre el área a reducir.

Dentro de esta categoría recomendamos los geles reductores.

Te ayudarán a:

Reducir el exceso de grasa en áreas específicas de tu cuerpo, en este caso el área abdominal
Tonificar
Construir músculo
Reducir la celulitis

Crema Body Shaper Reductor 250 ml

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Gel de Esculpir Absteel 200 ml

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Suplementos que trabajan el cuerpo de forma generalizada

Estos suplementos trabajan de forma general, facilitando la quema de grasa en todo el cuerpo, incluyendo la barriga.

Te ayudarán a:

Reducir el apetito
Sentirte lleno durante más tiempo
Tonificar tu cuerpo
Mantener y aumentar la masa muscular

Principales ejemplos:

Termogénicos

También conocidos como “quema grasas”. Ayudan a quemar grasas y calorías al aumentar el metabolismo y la temperatura corporal. Estos suplementos son los más eficaces para adelgazar, siendo también los más efectivos para bajar barriga.

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Thermo Shape 2.0 90 cápsulas

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L-Carnitina

La L-Carnitina es una importante sustancia en la transformación de la grasa en energía y en la definición muscular. Además de ayudarte con la definición muscular, te da más energía, ¡teniendo un impacto positivo en tu rendimiento deportivo!

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CLA

El CLA es un ácido graso que ayuda a transformar la grasa en energía. Ayuda a tonificar el cuerpo y a perder peso, reduciendo la grasa a la vez que mantiene la masa muscular. Además, no contiene estimulantes.