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Vor dem Training

Pre-Workout-Ergänzungen (pre-workout) sind entscheidend, wenn du im Fitnessstudio die maximale Leistung bringen willst. Sie sorgen für mehr Energie und Kraft, eine bessere Konzentration und eine höhere Widerstandsfähigkeit. Basierend auf den Vorteilen von Kreatin, Aminosäuren, Koffein und anderen natürlichen Stimulanzien werden diese Supplemente entwickelt, um jedes neue Training effizienter und zufriedenstellender zu machen als das vorherige.

Wie wähle ich ein Pre-Workout aus?

1 - Definiere dein Ziel.

Jede Art von Training braucht eine zusätzliche Unterstützung der verschiedenen Körperfunktionen. Zum Beispiel profitieren Muskelaufbautrainings von Testosteron- und Wachstumshormon-Boostern, während ein Abnehmzyklus nicht mit Kohlenhydraten und Zucker kombiniert werden sollte. Du kannst auch Supps mit oder ohne Koffein wählen, je nachdem, wie fokussiert du sein sollst.

2 - Überprüfe die Zutatenliste auf

  • komplizierte chemische Substanzen, über die das Internet nur sehr wenig Informationen hat
  • proprietäre Mischungen, die in ihrer Zusammensetzung nicht transparent sind
  • "leere" Füllstoffe, die keinen Wert haben
  • unerwünschte Kalorien

3 - Wähle Supplements, die in Laboren oder von Dritten getestet wurden.

Was sind die nützlichsten Inhaltsstoffe für ein Pre-Workout?

Auch wenn die Ziele unterschiedlich sein können, gibt es die am weitesten verbreiteten Komponenten, die Pre-Workout Supplements ihre energetisierende und optimierende Kraft verleihen. Sie umfassen

  • L-Carnitin
  • Kreatin
  • Zink
  • Vitamin C
  • Koffein

Wann sollte ich Pre-Workout nehmen?

Die meisten Pre-Workout-Booster sollten 30-60 Minuten vor der sportlichen Aktivität eingenommen werden, aber du solltest immer daran denken, die Anweisungen des Herstellers auf dem Etikett zu überprüfen.

Kann ich mit meinem Supplement etwas essen?

Die meisten Pre-Workouts sind so konzipiert, dass sie auf nüchternen Magen sicher sind. Wenn du dein Supplements also ohne eine Mahlzeit einnimmst, ist es sehr wahrscheinlich, dass du keine Nebenwirkungen wie Blähungen oder Völlegefühl hast. Wenn du dich trotzdem unwohl fühlst, wird die Wirkung nicht beeinträchtigt, wenn du dein Supplements mit einem Snack kombinierst. Behalte nur die Kalorienzufuhr im Auge, um zu vermeiden, dass du sie über die gewünschte Grenze hinaus konsumierst.

Kann ein Pre-Workout auch an trainingsfreien Tagen eingenommen werden?

Während manche Menschen es tun, um den ganzen Tag über die Vorteile eines schärferen Fokus und mehr Energie zu erfahren, ist diese Praxis möglicherweise keine gute Idee, da der Organismus eine Toleranz gegenüber den stimulierenden Inhaltsstoffen entwickeln kann.

Sind Pre-Workout Supplements auch für diejenigen gut, die versuchen, Gewicht zu verlieren?

Wie du bereits weißt, sind nicht alle Supplements gleich. Diejenigen, die zum Beispiel auf den Aufbau von Masse abzielen, können deine Bemühungen zum Abnehmen wirklich zunichte machen. Deshalb solltest du die Etiketten sorgfältig lesen. Entscheide dich für die Varianten, die "Zero" versprechen oder fettverbrennende Inhaltsstoffe enthalten. Die Antwort auf die Frage ist also positiv: Nimm dir Zeit, um die richtige Wahl zu treffen.

Bei Zumub findest du Pre-Workouts, die dir helfen, mit deinen Ernährungsvorlieben oder persönlichen Unverträglichkeiten in Einklang zu kommen. Mit veganen und verschiedenen "freien" Optionen gehen wir gerne auf deine Bedürfnisse ein, egal wie anspruchsvoll sie sind.

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